- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนเหมาะกับคนที่ต้องการความทนทานในการออกกำลังกายอย่างยาวนาน?
- คำตอบ:
- อาหารที่เหมาะกับคนที่ต้องการความทนทานในการออกกำลังกายคือคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเร็ว เช่น ข้าว คีนัว และกล้วยตาก รวมถึงโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และน้ำและเกลือแร่เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารสำหรับนัก(ปั่น)กีฬาประเภททนทาน
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:55เคลื่อนแบบยาวนานอใช่ค่ะก็จริงๆมี 2 ส่วน
00:03:58นะคะในกรณีของนักกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬา
00:04:01กลุ่มนี้ถ้าสมมุติว่าเป็นคนที่เอ่อออก
00:04:03กำลังกายแบบปกติยกตัวอย่างเช่นครั้งนึง
00:04:06ประมาณ 40 50 นาทีไม่เกินชั่วโมงนึงวัน
00:04:10นึง 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์แบบเนี้ยกินเท่า
00:04:12คนปกติเลยนะคะไม่มีความจำเป็นต้องไปปรับ
00:04:15อาหารครับแต่ว่าอันเนี้ยมากขึ้นกว่าคน
00:04:16ปกติเพราะว่าเาเล่นเกือบทุกวันนะคะ 5 วัน
00:04:20อันเนี้ยเขาต้องการความแข็งแรงแล้วความ
00:04:22อึดที่เขาบอกถ้าเป็นสารอาหารหลักก็จะเป็น
00:04:24คาร์โบไฮเดรตซึ่งจะไปเก็บสะสมในรูปของ
00:04:27ไกลโคเจนไกลโคเจนเป็นเหมนเหมือนพลังงาน