- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนมีธาตุเหล็กและโฟเลตสูง?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงได้แก่เนื้อสัตว์ หมู ไก่ เครื่องในสัตว์ เช่นตับ หัวใจ และปอด ส่วนโฟเลตสูงในผักใบเขียว เช่น คะน้า กะหล่ำปลี ผักกาดขาว ข้าวกล้อง และผลไม้ต่างๆ รวมถึงธัญพืช
กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก โฟลิก โฟเลต ช่วยเสริมสุขภาพสาวๆ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:36อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเนี่ยค่อนข้างมีเยอะ
00:05:39นะครับในเรื่องของถ้าเราเคยได้ยินเราก็
00:05:41คือเป็นกลุ่มเนื้อสัตว์นะครับกลุ่ม
00:05:43เครื่องในสัตว์หรือว่าอาบหรือว่าเลือก
00:05:46ต่างๆก็ตามนะครับแต่ว่าอย่างที่ผมบอกไปนะ
00:05:49ว่าบางทีเราอาจจะไม่ค่อยได้ทานกลุ่มนี้
00:05:52มากนักหรือว่าบางทีเราทำงานเนี่ยเราอาจจะ
00:05:55ไม่ทันข้าวช้าอะไรอย่างนี้ครับมันก็จะทำ
00:05:57ให้
00:05:58ธาตุเหล็กที่เราควรจะได้ในแต่ละวันเนี่ย
00:06:01ลดลงนะครับ
00:06:03มันสัมพันธ์กับข้าวเช้าด้วยหรอคะอาจารย์
00:06:05สัมพันธ์จริงๆคือสัมพันธ์กับอาหารเช้า
00:06:10กลางวันเย็นก็คือ 3 เวลาเนาะแล้วก็รู้ได้
00:06:13ไงเราควรทานให้ครบ 5 หมู่นะครับเพราะว่า
00:06:15จริงๆแล้วต้องบอกว่าในผักเนี่ยก็มีธาตุมี
00:06:18ธาตุเหล็กหรือว่ามีกลุ่มเหล็กที่สำคัญ
00:06:21เหมือนกันนะครับ
00:06:27ก็ถือว่าต้องเป็นมี Forex ค่อนข้างเยอะนะ
00:06:31ครับไม่ว่าจะเป็นกลุ่มผักผลไม้ข้าวกล้อง
00:06:34หรือธัญพืชนะครับจะมี Forex ค่อนข้างเยอะ
00:06:39ส่วนใหญ่จะเป็นผักใบเขียวครับอย่างเช่น
00:06:41คะน้ากะหล่ำปลีผักกาดขาวนะครับพวกนั้นมี
00:06:46ค่อนข้างเยอะเหมือนกันสมัยตอนที่สมัยมึง
00:06:49ช่วงที่ภรรยาผมเคยท้อง
00:06:53เออเคยเขาก็หารับประทานหาผักมากินกิน
00:06:59เสริมร่างกายเหมือนกันผักโขมเขาบอกว่าผัก
00:07:02โขมเนี่ยสูงมาก
00:07:04ใช่ครับผม