- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่มีใยอาหารสูงและควรกินเพื่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีใยอาหารสูงได้แก่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮวีท ผักใบเขียว ผักหัว เช่น ข้าวโพด เผือก ฟักทอง และถั่วต่างๆ ซึ่งช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และดีต่อระบบย่อยอาหาร
อยากผอม มื้อเย็นกินอะไรดี I อาหารเย็นลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:24มากๆเลยนะใยอาหารเจอที่ไหนได้บ้างอ่ะเดี๋
00:13:27มาหนึ่งอธิบายให้ฟังใยอาหารเจอในสิ่งที่
00:13:29เรียกว่า
00:13:31แป้งไม่ขัดสีนะครับแป้งไม่ขัดสีอะไรคือ
00:13:35แป้งไม่ขัดสีครับคุณหมอนะถ้าเทียบกันข้าว
00:13:37ขาวกับข้าวกล้องข้าวขาวคือขัดสีออกไปแล้ว
00:13:40ใยอาหารไม่มีข้าวกล้องยังมีใยอาหารอยู่
00:13:43เห็นมยขนมปังขาวอันนั้นเป็นแป้งสาลีล้วนๆ
00:13:47แต่ถ้าเป็นขนมปังโคฮวีอันนี้ยังมีใยอาหาร
00:13:49อยู่นะครับเพราะฉะนั้นก็จะได้แก่พวกอะไร
00:13:51บ้างอ้าเข้ากล้องเข้ากล้องมีอะไรอีกนะ
00:13:55โฮวีทโฮวีทนะครับโควิดโฮวีทเขียนยังไงล่ะ
00:13:58เนี่ยนะโฮวีทอ่ะแล้วก็มีอะไรอีกพวกผักหัว
00:14:02นะผักหัวเนี่ยก็ถือว่ามีใยอาหารนะครับผัก
00:14:05หัวคืออะไรบ้างคือผักที่มีแป้งเยอะๆเช่น
00:14:08ข้าวโพดเผือกมันฟักทองพวกเนี้ยนะก็จะมี
00:14:11แป้งอยู่ก็ถามว่ากินได้มั้ก็จะดีกว่าการ
00:14:13กินแป้งที่ผ่านกระบวนการขัดสีมาแล้วนะ
00:14:15ครับเนาะโอเคมั้ยก็จะได้ใยอาหารใยอาหาร
00:14:18ข้อดีคือมันจะทำให้คุณอิ่มนานด้วยเมื่อ
00:14:19กินคู่กับโปรตีนโอเคป่าเพราะฉะนั้นตับภาพ