อาหารประเภทไหนที่มีโซเดียมสูงมากจนควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด?

คำถาม:
อาหารประเภทไหนที่มีโซเดียมสูงมากจนควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด?
คำตอบ:
อาหารที่มีโซเดียมสูงมากจนควรหลีกเลี่ยงได้แก่ น้ำซุปสำเร็จรูป ผักดอง ซอสหอยนางรม น้ำปลา กะปิ แซนด์วิช แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า อาหารแช่แข็ง และของทอดทุกชนิด โดยเฉพาะกะปิ 1 ช้อนโต๊ะมีโซเดียมถึง 1,400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน 2 เท่า ทำให้เสี่ยงต่อความดันสูงและไตวาย

ตุ้นความดันสูง ไม่อยากไตวาย เสี่ยงตายก่อนวัย ห้ามกินเ 13 อาหารนี้ เด็ดขาด | หมอโอ๊ค DoctorSixpack

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:09กะปิเกลือ 1 วันห้ามเกิน 1 ช้อนชาน้ำปลา 1
00:11:13ช้อนโต๊ะมีโซเดียม
00:11:151,100-1,400 เยอะมากดังนั้นใครที่แบบกิน
00:11:18ส้มตำปูปลาร้าหรือว่าทำอาหารเค็มๆห้ามกิน
00:11:22ถ้าเราความดันสูงกะปิ 1 ช้อนโต๊ะหนักกว่า
00:11:25น้ำปลาอีกกะปิ 1 ช้อนโต๊ะโซเดียม 1,400
00:11:29มิลลิกรัมความดันสูงไตวายในอนาคตถ้ากิน
00:11:31ทุกวันมีอะไรอีกซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะมี
00:11:35ประมาณ 400-500 mg มีซอสปรุงด้วยพวกโชยุ
00:11:391 ช้อนโต๊ะก็ 1,115 มิลลิกรัมเลยเรากิน
00:11:43อะไรที่มันมีเกลือแฝงที่เราไม่รู้อยู่
00:11:45บ้างอาหารข้อที่ 10 11 12 คือน้ำซุปขนม
00:11:50ถุงอาหารแช่แข็งและผักดองอาหารดองทั้ง
00:11:54หลายต้องระวังอ้าวเรามาดูกันว่าน้ำซุป
00:11:57ก๋วยจั๊บมีน้ำตาลเรือน้ำซุปน้ำแกงทุกแกง
00:12:01เลยเนี่ยจะมีโซเดียมสูงเลี่ยงได้เลี่ยง
00:12:04เปลี่ยนใหม่เป็นซุปจืดซุปจืดบอกว่าเคยให้
00:12:065 เมนูอาหารเย็นช่วยลดพุงลดความดันใคร
00:12:10ยังไม่เคยดูพิมพ์ว่ามื้อเย็นลองไปทำซุป
00:12:12มะระขี้นกลองไปทำซุปไปเชียงดาวซุป
00:12:15บล็อคเคอรี่นะซุปเห็ดใส่กระดูกหมูนิดนึง
00:12:18อาหารแช่แข็งเรามาดูกันว่าจะมีเกลือ
00:12:20โซเดียมเท่าไหร่เอาตั้งแต่น้อยสุดไปมาก
00:12:23สุดข้าวกระเพราไก่สำเร็จรูปมีโซเดียม 950
00:12:27mg ข้าวไก่เทอริยากิมีโซเดียม 970 ข้าว
00:12:31หมูกระเทียม 970 มิลลิกรัมข้าวผัดกุ้ง
00:12:351000 mg 1 มื้อเกินไปแล้วมากกว่าครึ่ง
00:12:38นึงอ้วนอีกข้าวเยอะโปรตีนน้อยอ่ะมีอะไร
00:12:41อีกข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูโซเดียม 1,390
00:12:45บาทข้าวผัดปูสำเร็จรูป 1,200 มิลลิกรัม
00:12:48ข้าวกระเพราไก่ของยี่ห้อซอโซ่พอพาน 1040
00:12:53มิลลิกรัมคนไทย 20% 100 คน 20 คนเป็น
00:12:56ความดันมาจากอาหารสำเร็จรูปส่วนหนึ่งดัง
00:12:59นั้นเลี่ยงได้เลี่ยงเลยเปลี่ยนใหม่กิน