00:00:00 → 00:00:04 ถ้า

00:00:04 → 00:00:08 คุณกำลังฟังชีวิตจิตถอด Cash ขับสุขภาพ

00:00:08 → 00:00:10 เพื่อคนทุกเพศวัย

00:00:10 → 00:00:14 สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพมันกินโดยทักปั่น

00:00:14 → 00:00:17 ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพื่อสุขภาพคนไทยจาก

00:00:17 → 00:00:20 ข้าวไทยมาตรฐานส่งออกระดับโลก

00:00:20 → 00:00:25 ชีวิตจิตเฮลก้าซึม x ที่โซ่ 11

00:00:25 → 00:00:29 นะคะ

00:00:29 → 00:00:34 อยู่กับแอดมินเหมือนเดิมนะคะแล้วก็มากับ

00:00:34 → 00:00:38 คุณแพ็คคนเดิมค่ะคุณแพทคุณกฤษฎีโพธิทัต

00:00:38 → 00:00:40 ค่ะเป็นนักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนวิชาชีพ

00:00:40 → 00:00:43 แล้วก็เป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการของโรง

00:00:43 → 00:00:46 พยาบาลเทพธารินทร์ค่ะถ้าคุณแผนวันนี้เรา

00:00:46 → 00:00:49 จะมาคุยกันเรื่องการกินอาหารชะลอวัยได้

00:00:49 → 00:00:53 จริงไหมตรงนี้คิดว่าคุณฉันก็จะเคยได้ยิน

00:00:53 → 00:00:56 กับเธอหัวข้อปัดประมาณมาก่อนเนาะไหมค่ะ

00:00:56 → 00:01:00 อาหารอีสานว่าเราอยากรู้ว่าเอ้ยมีความ

00:01:00 → 00:01:03 จริงตั้งกายเราสามารถชะลอวัยด้วยด้วยแค่

00:01:03 → 00:01:06 การกินหรออะไรแบบนี้หลายคนอาจจะตั้งคำถาม

00:01:06 → 00:01:09 หรือบางคนแบบชอบเห็นแบบเขาทำอะไรอ่ะ

00:01:09 → 00:01:11 Content หรือข้อมูลต่างๆที่บอกที่นี่

00:01:11 → 00:01:14 แล้วแก่ช้ากินนั่นแล้วแต่ว่าอะไรอ่ะตรง

00:01:14 → 00:01:17 ที่จะเสื่อมช้าตายแต่แบบสายตาจะดีเหมือน

00:01:17 → 00:01:21 สาวๆไม่ดีเธอเขาในไม่เสื่อมไวจอประสาทตา

00:01:21 → 00:01:24 จะดีหนูนี่นั่นก็โอ๋เยอะไปหมดตั้งแต่แบบ

00:01:24 → 00:01:27 หัวจรดเท้ามีเกี่ยวกับเธอการกินอาหาร

00:01:27 → 00:01:30 เพื่อชะลอความเสื่อมของจุดต่างๆเราอยาก

00:01:30 → 00:01:32 รู้ว่าในฐานะนะคะหมดอาหารอ่ะคิดว่าอาหาร

00:01:32 → 00:01:35 การกินอาหารเนี่ยมีผลต่อการชะลอวัยได้

00:01:35 → 00:01:38 จริงหรือเปล่าอันนี้ว่ากันตามทฤษฎีเลยนะๆ

00:01:38 → 00:01:42 ให้คุณแพทให้ข้อมูลได้เลยค่ะคือเรากำลัง

00:01:42 → 00:01:47 พูดถึงชะลอวัยในแง่ของสภาพร่างกาย 53

00:01:47 → 00:01:50 ชะลอการเกิดโลกอะไรต่างๆแล้วที่มันตามมา

00:01:50 → 00:01:53 อ่าอันนี้ไม่ได้เกี่ยวกับแพ่ง Duty หรือ

00:01:53 → 00:01:57 ผิวอะไรนะขอให้เรียนเดี๋ยวว่าหน้าตึงนะ

00:01:57 → 00:01:59 เกี่ยวอันนี้ไม่เกี่ยวเอาเนี้ยเกี่ยวด้วย

00:01:59 → 00:02:01 แต่ว่าเค้ารู้นะเนี่ยถ้าไม่จำกัดอยู่แค่

00:02:01 → 00:02:04 นั้นเราอยากจะมองลึกไปถึงเซลล์ต่างๆระบบ

00:02:04 → 00:02:07 ต่างๆการทำงานของบ้านได้ต่างๆเนี่ยการกิน

00:02:07 → 00:02:09 อาหารจะช่วยให้เออมันเสื่อมช้าลงหรือว่า

00:02:09 → 00:02:13 เขาเรียกว่าอะไรมันมันทรุดโทรมอันเขา

00:02:13 → 00:02:15 เรียกว่าอะไรมันเกิดโรคเรื้อรังได้ช้าลง

00:02:15 → 00:02:17 อะไรแบบนี้หรือเปล่าอะไรแบบนี้อยากเจอ

00:02:17 → 00:02:20 เพราะว่าอะไรครั้งคนที่แบบพูดถึงเรื่อง

00:02:20 → 00:02:23 Anti ageing หรือเพราะอะไรทานผิวต่อ

00:02:23 → 00:02:26 ก่อนโอเค

00:02:26 → 00:02:32 อยู่ในคือคือเรื่องของการชลอวัยจริงๆมัน

00:02:32 → 00:02:35 ก็เป็นความสนใจอันนึงของท่านด้วยเหมือน

00:02:35 → 00:02:39 กันนะแล้วก็อย่างที่ทำงานของข้าได้ที่โรง

00:02:39 → 00:02:41 พยาบาลเทพธารินทร์เนี่ยให้ความสำคัญกับ

00:02:41 → 00:02:45 การต้องทันโลกมากเลยหน้าทว่าจริงแล้ว

00:02:45 → 00:02:49 คือการรักษามันจะดื่มง่ายกว่านะเวลาเรา

00:02:49 → 00:02:52 เป็นแล้วก็นั่งกินยาอะไรไงแต่ตอนนี้มี

00:02:52 → 00:02:54 ตั้งแต่บอกว่าพี่เป็นทิปส์ซีซีเดี๋ยวนี้

00:02:54 → 00:02:58 ถ้าเกิดเป็นในเรื่องของการป้องกันโรค

00:02:58 → 00:03:02 เนี่ยอ่ะผู้บังคับมันก็พูดยากนิดนึงเพราะ

00:03:02 → 00:03:04 เรายังไม่เห็นว่าน้ำมันยังไม่เกิดขึ้นยัง

00:03:04 → 00:03:08 ไม่เกิดพยาธิสภาพเกี่ยวกับเออเราเลยไม่

00:03:08 → 00:03:12 รู้ว่าเราจะเจอเพราะปกติเธอการรักษาใน

00:03:12 → 00:03:14 บ้านเรามันจะเป็นการต้องเกิดพยานเสื้อผ้า

00:03:14 → 00:03:15 หรือตึกอะไรกับเราจะได้รู้ว่าที่เราใช้

00:03:15 → 00:03:18 อะไรต้องกินอะไรแล้วต้องจัดการยังไงกัน

00:03:18 → 00:03:20 ด้วยความที่เขายังไม่เกิดขึ้นมันก็กลาย

00:03:20 → 00:03:23 เป็นอะไรอ่ะกรอบมันกว้างอ่ะอ่าเนี่ยเลย

00:03:23 → 00:03:28 อยากรู้ว่าร่างกายมันเป็นยังไงเป็นช่วง

00:03:28 → 00:03:32 วัยของคนหลังด้วยนะว่าแต่ว่าพอเราไวเท่า

00:03:32 → 00:03:36 นั้นเท่านี้มากขึ้นคนใกล้ตัวเริ่มแบบป่วย

00:03:36 → 00:03:39 เลยเนี้ยเราอาจจะนึกถึงเรื่องนี้มากขึ้น

00:03:39 → 00:03:44 มาเรื่องการชลอวัยก็โอเคจริงๆสิ่งอีกสิ่ง

00:03:44 → 00:03:47 หนึ่งที่พัดจะพูดอยากจะเริ่มต้นด้วยก็คือ

00:03:47 → 00:03:50 อาหารมันเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะ

00:03:50 → 00:03:53 คะมันไม่ใช่ทั้งหมดนะเพราะฉะนั้นเราต้อง

00:03:53 → 00:03:58 ดูแลตัวเองแบบในลักษณะของกรุงต้องดูแล

00:03:58 → 00:04:00 ทั้งหลายสไตล์คะ

00:04:00 → 00:04:04 ใช่ค่ะแล้วถ้าเกิดเราลงไปดูเรื่องของ

00:04:04 → 00:04:07 อาหารกันเนี่ยจริงๆแล้วมันก็แพทไม่ไม่

00:04:07 → 00:04:11 ค่อยชอบที่จะดูหรือจึงเอาไอ้พวกอาหารอยู่

00:04:11 → 00:04:14 เดี๋ยวอันนี้ต้องกินอันนั้นห้ามกินอะไร

00:04:14 → 00:04:18 เงี้ยมันไม่คงไม่แนะนำให้ดูเป็นลักษณะ

00:04:18 → 00:04:23 ทัศน์เช่นกันกินตามเป็นระยะยาวดีกว่านะคะ

00:04:23 → 00:04:25 ว่าเรากินอะไรเป็นประจำ

00:04:25 → 00:04:29 อาหารการกินส่วนใหญ่เนี่ยคือชอบความยืด

00:04:29 → 00:04:32 หยุ่นด้วยค่ะน้ำมันไม่จำเป็นที่จะต้อง

00:04:32 → 00:04:34 เหมือนกันทุกวันไม่จำเป็นเรียกต้องเป็น

00:04:34 → 00:04:38 ปริมาณเป็นๆเลยนี่ไม่จำเป็นแต่ว่าลองดูซิ

00:04:38 → 00:04:41 ว่าพระเช่นกันกินส่วนใหญ่เนี้ยแพทย์ซิป

00:04:41 → 00:04:44 เป็น 90 เปอร์เซ็นต์ของอาหารของเราเนี่ย

00:04:44 → 00:04:48 มันมีหน้าตาเป็นยังไงนะมันมีสักคนทำไม

00:04:48 → 00:04:51 บ้างมั้ยเราไม่พอนะเราคู่กันจะพูดก็ต้อง

00:04:51 → 00:04:55 พูดถึงขับรถไหมผลไม้อีกอันนึงก็คือมันมี

00:04:55 → 00:04:58 พวกธัญพืชมั้ยอ้ะก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่

00:04:58 → 00:05:02 ไม่เสื้อผ้าหลายๆคนก็คงจะรู้แล้วล่ะนะ

00:05:02 → 00:05:05 ธัญพืชมันดิดีหรอเราเลยใช่ไหมคะมันก็เป็น

00:05:06 → 00:05:09 อยู่ในเหตุผลก็คือพวกนี้มันก็

00:05:09 → 00:05:11 มันมีสารอาหารสูง

00:05:11 → 00:05:15 พวกนี้ยังยังขาดอย่างเงี้ยพวกสีสันหลาก

00:05:15 → 00:05:19 หลายสีของผักผลไม้เนี่ยมันให้ที่เราเรียก

00:05:19 → 00:05:20 ว่าสารต้านอนุมูล

00:05:20 → 00:05:22 งาทั้ง

00:05:22 → 00:05:26 เขียวป้าจะสีมือไอ้อาจจะเป็นตัวนะมึงอี

00:05:26 → 00:05:29 สัตว์ตัวนึงม่วงกว่าจะเป็นอนุมูลอิสระอีก

00:05:29 → 00:05:33 ตัวนึงแดงจองอย่างงานเหลือเนี้ย

00:05:33 → 00:05:35 คือมัน

00:05:35 → 00:05:40 ถ้าเรากินให้มันมีความหลากหลายเวลาพึ่ง

00:05:40 → 00:05:44 หรอกแนะนำว่าให้กินกินหลากหลายชนิดเราไม่

00:05:44 → 00:05:47 จำเป็นจะต้องเลือกกันเหลืองมันเขาบอกว่า

00:05:47 → 00:05:51 ให้กินตัวเนี่ยดีเราก็กินเหรอใช่นะคะมี

00:05:51 → 00:05:54 ความหลากหลายสลับหมุนเวียนเปลี่ยนกันไป

00:05:54 → 00:05:56 ค่ะอาจจะเป็น

00:05:56 → 00:06:00 ผักที่หยิบตามให้ดูการอย่างยิ่งแม่ทัพ

00:06:00 → 00:06:03 ใหญ่เลยอาจจะลดปัจจัยของพวกหรือสัญศาสตร์

00:06:03 → 00:06:06 แบบเร่งโตอย่างที่มีต่างๆเท่าไหร่นะคะ

00:06:06 → 00:06:09 โอเคเราก็จะได้สารพฤกษเคมีพวกนี้เนี่ยที่

00:06:09 → 00:06:13 มันจำเป็นตัวช่วยต่ำต่อต้านอนุมูลอิสระ

00:06:13 → 00:06:17 ที่มันเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลาในร่างกายและ

00:06:17 → 00:06:21 มันเป็นระดับเซลล์ฉะนั้นเราออกไปเผชิญกับ

00:06:21 → 00:06:25 มลภาวะข้างนอกแล้วก็เจอพวกอะไรพวกนี้จะมา

00:06:25 → 00:06:28 ทำให้เซลล์เข้ามาในร่างกายเราอย่างน้อย

00:06:28 → 00:06:32 ถ้าเรามีความหลากหลายของลูกสาวมันก็ยัง

00:06:32 → 00:06:35 ช่วยต่อต้านตามเป็นเหมือนกับเกาะป้องกัน

00:06:35 → 00:06:39 เนาะให้กับร่างกายให้กับเซลล์เราอีกอย่าง

00:06:39 → 00:06:42 นึงพรุ่งนี้มีไฟเบอร์ก็ไปก็น่าจะพูดไป

00:06:42 → 00:06:46 หลายใช่โสดแล้วนึกว่าไฟซึ่งมันดีขนาดมาก

00:06:46 → 00:06:49 ก็คือเหมือนกับนอกจากเขายังไงมันช่วยนี่

00:06:49 → 00:06:52 เกี่ยวกับทุกอย่างในระบบลำไส้มันยังเออ

00:06:52 → 00:06:56 ส่งผลข้างเคียงเช่นการดูดซึมเอ่อตัวเค้า

00:06:56 → 00:06:59 ได้ถ้าจะที่จะไม่ผิดก็คือมันช่วยลดกันทำ

00:06:59 → 00:07:02 ให้กันนะฮะลงอ่ะมันช่วยให้ระดับไขมันใน

00:07:02 → 00:07:04 เลือดน้ำตาลในเลือดแบบว่าไม่พุ่งสูงถูก

00:07:04 → 00:07:07 ต้องมันมีประโยชน์ข้างเคียงของมันหลาย

00:07:07 → 00:07:10 อย่างนอกจากการที่จะช่วยให้เจอระบบลำไส้

00:07:10 → 00:07:12 ทำงานเป็นปกติ

00:07:12 → 00:07:15 เพราะฉะนั้นไอ้พวกอาหารพืชทั้งหลายแล้ว

00:07:15 → 00:07:19 พี่โดนทั้งถั่วเหลืองถั่วทั้งถั่วเมล็ด

00:07:19 → 00:07:21 แห้งแล้วก็ถั่วเกิดแข็งพวกนี้เป็นยังไง

00:07:21 → 00:07:25 ไม่มีสารอาหารเยอะมากแล้วก็พบว่าคนที่มี

00:07:25 → 00:07:28 อายุอย่างเช่นพวกกลุ่ม

00:07:28 → 00:07:32 วิจัยและได้จัดกลุ่มคนในโลกของเราอ่ะพี่

00:07:32 → 00:07:36 จะอยู่ในลักษณะของ bluezone ดูโซนคือ

00:07:36 → 00:07:40 กลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวเป็นร้อยปีมีกลุ่ม

00:07:40 → 00:07:44 คนที่ปุ่นที่อยู่ที่สอบโอเคนะว่าตัวคนที่

00:07:44 → 00:07:48 ฝรั่งเศสวันที่อยู่อ่า No มาริก้าที่คะลิ

00:07:48 → 00:07:51 ฟอเนียนาฬิกา

00:07:51 → 00:07:55 พื้นที่ที่มัน bluezone ใช่จะมีคนที่อายุ

00:07:55 → 00:07:58 ยืนใช่น่ะมีในอเมริกากลางอีกจริงๆแล้วพวก

00:07:58 → 00:08:01 นี้เนี่ยโอ้นี่นาหานี่มันแตกต่างกันเลย

00:08:01 → 00:08:05 สิ้นเชิงใช่ไหมครับแต่เขามีวัฒนธรรมอาหาร

00:08:05 → 00:08:09 ของเขาที่มันมีความหลากหลายทั้งต่อ

00:08:09 → 00:08:12 ไฟเบอร์อย่างที่บอกไปผักผลไม้ตามฤดูกาล

00:08:12 → 00:08:15 อย่างที่บอกไปใช่มั้ยหล่ะถั่วก็เป็นอัน

00:08:15 → 00:08:17 หนึ่งที่เขาเขียนเป็นประจำด้วยเช่นกันอัน

00:08:17 → 00:08:19 หนึ่งที่ทำกินเป็นประจำก็คือ

00:08:19 → 00:08:24 โปรตีนที่ได้จากพวกปลาหน้ายังกลุ่มเล่น

00:08:24 → 00:08:29 เทรนเนี่ยเนี้ยเขาก็จะมีปลาเยอะญี่ปุ่น

00:08:29 → 00:08:34 ๆก็ไม่ว่าถ้าเกิดใครที่เรื่องกินเลือกสาร

00:08:34 → 00:08:40 แนะนำว่าลองลองปรับเปลี่ยนเนื้อสัตว์อื่น

00:08:40 → 00:08:45 ๆเป็นปลาบ้างมั้ยน้าสัปดาห์นึงสัก 3

00:08:45 → 00:08:48 ครั้งหรืออะไรอีกหญ้าเราเอาว่าคนที่ไม่

00:08:48 → 00:08:51 แพ้ดีกว่าอะไรแบบนี้ทำให้แพงถ้าแบบไม่กิน

00:08:51 → 00:08:55 หาแพ้สัตว์น้ำกับทหารทะเลก่อนจักเลยก็ไม่

00:08:55 → 00:08:58 มีเหตุผลอะไรที่จะไม่กินใช่ค่ะคืออาหาร

00:08:58 → 00:09:02 ที่มันมีตัวจผมจึงโตตีนมันก็เป็นตัวที่

00:09:02 → 00:09:04 ช่วยซ่อมแซมเซลล์เนาะเราต้องดูนะเวลาเรา

00:09:04 → 00:09:09 อายุมากขึ้นพวกรำกระดูกข้อยังต่างๆของเรา

00:09:09 → 00:09:13 เนี่ยมันก็อาจจะมีความเสื่อมไปตามวัยแต่

00:09:13 → 00:09:16 ถ้าเกิดเราถ้าเรามีการเคลื่อนไหวร่างกาย

00:09:16 → 00:09:19 บวกกับการกินอาหารที่มันเหมาะสมและโปรตีน

00:09:19 → 00:09:21 พรุ่งนี้เข้าไปด้วยเนี่ยมันจะมีส่วนช่วย

00:09:21 → 00:09:24 ซ่อมแซมตลอดเซลล์ทั้งกล้ามเนื้อทั้ง

00:09:24 → 00:09:27 กระดูกหน้าท้องของเราได้ด้วยนะฮะอันนี้

00:09:27 → 00:09:31 อุ้ยเพราะเธอคุณแผนพูดนี่สายเหมือนเคย

00:09:31 → 00:09:33 แจ้งข้อมูลมาแล้วมันได้พูดไปพูดลงร้ายก็

00:09:34 → 00:09:36 คือคนที่เขาบอกว่าอะไรถ้าไรวะตั้มเนื้อ

00:09:36 → 00:09:38 เรามีมวลกล้ามเนื้อมากเพียงพอมันจะช่วยลด

00:09:38 → 00:09:43 การพิมพ์แผ่นตามข้อต่างๆมันจะช่วยจะทำให้

00:09:43 → 00:09:47 กล้ามข้อของเราเนี่ยมีการทรงตัวแล้ว

00:09:47 → 00:09:51 มันดับไม่ไม่อะไรอ่ะเท่ากล้ามเนื้อเรา

00:09:51 → 00:09:54 แข็งแรงใช่มั้ยว่ามันก็ยึดตอกข้องเราดีดู

00:09:54 → 00:09:57 ว่าข้อต่างๆก็เลยช่วยชะลอความเสื่อมได้ก็

00:09:57 → 00:09:59 คืออ่าเป็นเป็นประโยชน์ทางกล้องอีกแล้ว

00:09:59 → 00:10:03 ถ้ายังงั้นเราก็ต้องการโปรตีนนี่แหละที่

00:10:03 → 00:10:05 มึงจะช่วยให้เราได้มาเยี่ยมพอเราอายุมาก

00:10:05 → 00:10:10 ขึ้นน่ะหรอต่อมบางทีเนี่ยผู้สูงอายุอาจจะ

00:10:10 → 00:10:13 ลดกันจริงตัวจริงโดยธรรมชาติเขาว่าอาจจะ

00:10:13 → 00:10:17 มีปัญหาเรื่องเขียวชายกลืนหรืออะไรต่างๆ

00:10:17 → 00:10:20 อาจจะไม่ชอบรสชาติแล้วก็ได้อย่างเงี้ยก็

00:10:20 → 00:10:24 อยู่ข้างเบื่ออาหารช่างอาจจะเล่าเราปรับ

00:10:24 → 00:10:27 เปลี่ยนเมนูดูบ้างและอาจจะเลือกโปรตีนจาก

00:10:27 → 00:10:30 พืชได้เนี่ยขยันเต้าหู้อย่างนี้ตัวนี้ที่

00:10:30 → 00:10:34 ดีมากๆนะคะแล้วเราก็สามารถที่จะนำปกรณ์มา

00:10:34 → 00:10:37 ประกอบอาหารได้หลากหลายแบบเลยนะคะตรงนี้

00:10:37 → 00:10:41 ก็คือโปรตีนเอ้ออีกอันหนึ่งที่แล้วที่

00:10:41 → 00:10:45 อยากจะแนะนำก็คืออย่าไปตัวแขนมันพี่นะคะ

00:10:45 → 00:10:49 ไขมันดีที่เราสามารถที่จะเลือกเติมเข้ามา

00:10:49 → 00:10:52 ถั่วหน้าไปพูดแล้วพูดกันแข็งมีสารอาหาร

00:10:52 → 00:10:56 สูงมากมีไฟเบอร์ด้วยพวกอ่ะอ่าปลายพวกอ่ะ

00:10:56 → 00:10:59 ปลาทะเลมก็จะอยู่ในกลุ่มโปรตีนแต่ว่ากิน

00:10:59 → 00:11:01 ค่าน้ำมันที่เราอาจจะเลือกใช้อย่างนี้เรา

00:11:01 → 00:11:05 เป็นน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกอกอะไรพวกนี้

00:11:05 → 00:11:09 เนี่ยมันก็เป็นตัวที่ช่วยหล่อลื่นพวกอะไร

00:11:09 → 00:11:12 ต่างๆด้วยเหมือนกันเราจำเป็นที่จะต้องมี

00:11:12 → 00:11:13 ไขมันบ้าง

00:11:13 → 00:11:18 ในแต่ละวันเพื่อวิตามินอะไรเนี่ยไม่ใช่

00:11:18 → 00:11:23 ว่าอยากไปกินแต่ต้มทุกอย่างนะฟังจืดตรง

00:11:23 → 00:11:26 นั้นมันก็อาจจะทำให้ชีวิตคุณมีความสุข

00:11:26 → 00:11:29 ด้วยนะแต่ว่าถ้าเติมไขมันเข้ามานานนิดๆ

00:11:29 → 00:11:33 หน่อยเนี่ยก็คาโด้ก็ได้นะอ่าก็ลองเลือก

00:11:33 → 00:11:36 ให้มันมีความหลากหลายชนิดดูนะคะเพราะ

00:11:36 → 00:11:40 ฉะนั้น Pattern การกินแบบนี้เนี่ยมันก็จะ

00:11:40 → 00:11:44 สอดคล้องกับกลุ่มคนที่เนี่ยจะยกตัวอย่าง

00:11:44 → 00:11:47 ก็คือหมดดูโซนอย่างเงี้ยอะที่

00:11:47 → 00:11:51 อาหารมันก็เป็นส่วนหนึ่งของเขาอีกอย่าง

00:11:51 → 00:11:53 นึงที่นักวิจัยเขาค้นพบด้วยน่ะก็คือกลุ่ม

00:11:53 → 00:11:57 คนพวกนี้เนี่ยไม่ได้นั่งอยู่เฉยๆนะเออ

00:11:57 → 00:11:59 เป็นคนที่มี

00:11:59 → 00:12:02 the city อาจจะเป็นชีวิตประจำวันของเขา

00:12:02 → 00:12:08 ที่เขาจะต้องออกไปเปล่าทำสวนมี activity

00:12:08 → 00:12:12 อะไรที่เขาออกแรงน่ารักอ่าข้างนอกบ้านโดน

00:12:12 → 00:12:18 แดดด้วยนะแล้วก็จะมีสังคมและมีไรฉันชิด

00:12:18 → 00:12:21 หรือมีสังคมกับคนที่และวัฒนธรรมมันก็เป็น

00:12:21 → 00:12:23 เรื่องของจิตใจด้วยใช่เหมือนกันเพราะ

00:12:23 → 00:12:27 ฉะนั้นไม่ว่าหลายๆอย่างแล้วมันสามารถที่

00:12:28 → 00:12:31 จะนำมาเหมือนกับอแดปเตอร์เหมือนกับแล้วก็

00:12:31 → 00:12:35 เอามาใช้ในชีวิตประจำวันของเราดูซิว่าตรง

00:12:35 → 00:12:38 ไหนที่เราถักสามารถที่จะเพิ่มพื้นที่กรรม

00:12:38 → 00:12:41 อะไรต่างๆที่มันดีต่อการดูแรงตัวเองต้อง

00:12:41 → 00:12:45 นี้เข้ามาได้ก็คืออย่างที่บอกว่าผู้ทรง

00:12:45 → 00:12:47 แต่ละที่ตัวอาหารก็ไม่เหมือนกันกินเหมือน

00:12:47 → 00:12:49 กันกิจกรรมทำให้เหมือนกันแต่ว่ามันมีคีย์

00:12:49 → 00:12:53 สำคัญอยู่เช่นสารอาหารอาจจะมาคนที่กินผัก

00:12:53 → 00:12:56 ชนิดนี้คนที่กินผักชนิดนี้แต่ว่าสารอาหาร

00:12:56 → 00:12:59 มันค่อยว่ามันเลี้ยงกันเขาได้ในสารอาหาร

00:12:59 → 00:13:03 ที่ดีกับร่างกายมันต้องการเพื่อเขาเรื่อง

00:13:03 → 00:13:05 อะไรชะลอความเสื่อมของวัยได้พอดีแล้ว

00:13:05 → 00:13:09 ประกอบกับวัฒนธรรมในแต่ละพื้นที่ที่มัน

00:13:09 → 00:13:12 เอื้อต่อการให้ออกมาใช้ชีวิตออกมามีสังคม

00:13:12 → 00:13:15 ออกมาขยับเขยื้อนร่างกายแล้วมันคลิกจากพอ

00:13:15 → 00:13:18 ดีมาเลยเกิดเป็นบลูโดนในแต่ละที่เกิดขึ้น

00:13:18 → 00:13:22 อันนี้ถูกไหมคะค่ะก็คือพฤติกรรมการใช้

00:13:22 → 00:13:23 ชีวิตเราเนี่ย

00:13:23 → 00:13:28 บวกกับกัมมะพันธุเขาด้วยนะ

00:13:28 → 00:13:31 อย่าลืมไปเลยว่ามันมีเรื่องของธุกรรมด้วย

00:13:31 → 00:13:35 นะคะมันก็เป็นพันสนับสนุนซึ่งกันและกัน

00:13:35 → 00:13:39 แล้วก็คิดว่าเราคือแพ้ก็ไม่อยากที่จะให้

00:13:39 → 00:13:43 มองว่างอะไรที่เราต้องทำอย่างเดียวเดี่ยว

00:13:43 → 00:13:47 เดี่ยวอะไรเงี้ยแต่ว่ามันเป็นอ่าการใช้

00:13:47 → 00:13:49 ชีวิตเพื่อที่ทำเลยหลายและแบบไลฟ์ Sound

00:13:49 → 00:13:54 อยู่ที่สามารถค่ะมันมันเอื้อต่อกันน้ำมัน

00:13:54 → 00:13:57 คือทั้งหมดมันคือการดูแลตนเองนะมันจะเป็น

00:13:57 → 00:14:00 คือเราไม่รู้เราเนาะว่ามีอะไรมันจะเกิด

00:14:00 → 00:14:02 ขึ้นกับร่างกายเราแต่อย่างน้อยถ้าเกิดวัน

00:14:02 → 00:14:05 นี้เราสามารถที่จะทำอะไรให้ดีๆให้ร่างกาย

00:14:05 → 00:14:09 ของเราเพื่อที่จะกล่าวเราอาจจะมีเป้าหมาย

00:14:09 → 00:14:12 นะว่าเพราะเราอายุเท่านั้นเท่านี้เราอยาก

00:14:12 → 00:14:16 จะเป็นปีนเขามากกู genius 70 แล้วยัง

00:14:16 → 00:14:18 เป็นปีนเขาได้อะไรอย่างนี้คือมันเป็น

00:14:18 → 00:14:21 ชีวิตที่เงินมันมีความสุขใช่ไหมคะฉะนั้น

00:14:21 → 00:14:25 อ่ะแต่ว่าอาจจะถ้าสุดใครที่ยังไม่มี

00:14:25 → 00:14:30 โมติเวชั่นที่จะดูแลหรือหรือหรือมีอะไร

00:14:30 → 00:14:34 อ่ะการป้องกันอย่างเนี้ยค่ะนะวันนี้เรา

00:14:34 → 00:14:37 อาจจะมองไปไกลๆว่าเออลองคิดดูสิอีก 5 ปี

00:14:37 → 00:14:40 10 ปีเราอยากจะมีภาพของตัวเองเป็นยังไง

00:14:40 → 00:14:43 แล้วมันก็จะเป็นไรจงใจได้อย่างหนึ่งแล้ว

00:14:43 → 00:14:48 เราจะเริ่มที่จะดูแลตัวเองยังไงได้เลยวัน

00:14:48 → 00:14:48 นี้

00:14:48 → 00:14:51 สำคัญก็คือเหมือนกับ

00:14:51 → 00:14:55 การป้องกันคือยังยังไงตอนนี้ก็คือเป็น

00:14:55 → 00:14:58 สิ่งที่แพทย์ทั่วโลกผู้ใช้ทั่วโลกแนะนำ

00:14:58 → 00:15:00 ให้เราเครื่องจะต้องกันมีแต่ถ้าเรายังนึก

00:15:00 → 00:15:04 ภาพไม่ออกเรายังเลยคิดไม่ได้ว่าพี่จะเกิด

00:15:04 → 00:15:06 อะไรขึ้นกับมาตายเราไม่รู้ยังไงเอาตังค์

00:15:06 → 00:15:09 หมดอิเมชั่นเอาไว้ให้เราตั้งเป้าหมายของ

00:15:09 → 00:15:12 เราเอาไว้ว่าในอีก 5 ปี 10 ปีข้างหน้าเรา

00:15:12 → 00:15:14 อยากเป็นคนที่มีสุขภาพอย่างไรมีหลายตาย

00:15:14 → 00:15:17 การใช้ชีวิตยังไงแล้วก็เหมือนกับให้ตรง

00:15:17 → 00:15:19 นี้เป็นตัวทั้งด้านในการดูแลสุขภาพแข็ง

00:15:19 → 00:15:23 เราโอเคค่ะสำหรับวันนี้อยู่ได้ข้อมูลครบ

00:15:23 → 00:15:26 ถ้วนแล้วก็น่าสนใจความสมควรแล้วก็นี้ค่ะ

00:15:26 → 00:15:30 คิดว่าตรงนี้เออผู้ฟังทุกท่านน่าจะรับได้

00:15:30 → 00:15:33 ไอเดียในการไปใช้ชีวิตในการจับเลือกสิ่ง

00:15:33 → 00:15:36 ที่ดีให้กับตัวเองหรือว่าเลือกปรับ

00:15:36 → 00:15:39 เปลี่ยนสิ่งที่ไม่ดีออกบางส่วนเอาสิ่งที่

00:15:39 → 00:15:41 ดีเข้ามาเพื่อให้การใช้ชีวิตหรือคุณภาพ

00:15:41 → 00:15:44 ชีวิตของเออของตัวเองเนี่ยเหมือนกับดี

00:15:44 → 00:15:48 ขึ้นแล้วก็สามารถช่วยป้องกันโรคภัยที่เรา

00:15:48 → 00:15:50 ไม่รู้หรอกว่ามันอาจจะเกิดขึ้นได้ในอนาคต

00:15:50 → 00:15:54 เนี่ยไปในตัวด้วยสำหรับวันนี้ 3 กับคุณ

00:15:54 → 00:15:57 แพทต้องขอลาไปก่อนสำหรับอีพีนี้นะคะเอา

00:15:57 → 00:16:02 ไว้เจอกัน TT ต่อไปสวัสดีค่ะมี

00:16:02 → 00:16:06 ขนาดขนุนเรื่องราวสุขภาพจริงโดยฮักไปคือ

00:16:06 → 00:16:10 พรรณธรรมชาติเพื่อสุขภาพคนไทยจากข้าวไทย

00:16:10 → 00:16:12 มาตรฐานส่งออกระดับโลก

00:16:12 → 00:16:16 สนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตจิต

00:16:16 → 00:16:22 เฮลก้าซึมได้ที่ 08 02 805 290

00:16:22 → 00:16:25 [เพลง]