- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนช่วยบำรุงกระดูกได้ดี และควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกได้แก่ ไข่ organic วันละ 4 ฟอง ผักคะน้า สาหร่ายสปูรินา แซลมอน ถั่วเน้น ถั่วเขียว เต้าหู้หมัก เบรอกโคลี่ อะโวคาโด และธัญพืชอย่างคิว่าและเลนิ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายกระดูก เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ของทอด อาหารเค็ม ไส้กรอก แฮมเบอร์เกอร์ กุนเชียง และเนื้อแปรรูป เพราะมีโซเดียมสูงและทำให้แคลเซียมไหลออกจากกระดูก
10 สุดยอดอาหาร ป้องกันกระดูกบาง ชะลอกระดูกพรุน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05อาหารที่จะช่วยบำรุงกระดูกลดกรุงทำให้คุณ
00:01:08ผักหายดีคือพอยกรีนหรือว่าผักคะน้านะ
00:01:11แคลเซียมสูงมากคะน้าผัดน้ำมันหอยใส่ไข่
00:01:14อันเนี้ยแคลเซียมสูงมากบอกชอยก็ได้แต่บอก
00:01:17ชอยอาจจะไม่เยอะเท่าคนาออร์แกนิคเคลเนี่ย
00:01:19แคลเซียมสูงผู้สูงวยควรกินแต่ผ่านความ
00:01:22ร้อนนะไม่เอาแบบสดคนที่กระดูกบางกระดูก
00:01:24พุ่นกระดูกหักหรือคนที่สูงวัยแล้วกลัว
00:01:26กระดูกบางอยากกินเคมคือผมจะบอกว่า
00:01:28แคลเซียมเนี่ยกินจากอาหารธรรมชาติก่อนแลถ
00:01:30เกิดคุณกระดูกบางกระดูกพุนกระดูกผักจริงๆ
00:01:32ค่อยไปเสริมหรือถ้าเกิดคุณอายุเลข 4 ขึ้น
00:01:35ไปเสริมได้แคลเซียมที่หมอแนะนำคือ
00:01:37แคลเซียมที่สกัดมาจากสาหร่ายธรรมชาติใคร
00:01:40อยากได้สูตรแคลเซียมใครอยากศึกษาสูตรขอดู
00:01:42ใน inbox ได้พิมพ์ว่าแคลเซียมสุดยอดอาหาร
00:01:45บำรุงกระดูกรดพุง 10 กกงาดำงาขาวที่หมอ
00:01:48ชอบนะครับจะเป็นพวกเมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกก็
00:01:51จะมีเกลือแร่แมกนีเซียมมีโปรตีนจากพืชรวม
00:01:54ถึงมีโอเมก้า 3 เอาไปตำให้มันละเอียดแล้ว
00:01:56ก็โรยใส่อาหารกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะก็พอ็ด
00:01:59เจียมแกหรือว่างาดำงาขาวอรวมถึงพวกขั่ว
00:02:02เปลือกอ่อนอย่างเช่นพวกเลนิขี้นัวถั่วลูก
00:02:05ไก่เนี่ยพวกเนี้ยช่วยบำรุงกระดูกได้
00:02:06เหมือนกันเพราะเขามีเกลือแร่สูงจำไว้เลย
00:02:08นะกระดูกคุณไม่ใช่แคลเซียมอย่างเดียว
00:02:11กระดูกเท่ากับเกลือแร่แคลเซียมโอเมก้า 3
00:02:15และต้องอาศัยวิตามิน D3 K2 ในการนำพา
00:02:18แคลเซียมไปในกระดูกอาหารทำร้ายกระดูกทำ
00:02:22ร้ายพุงนั่นก็คือน้ำอมัดลมทุกอย่างที่ซ่า
00:02:25อย่างที่หวานพวกที่มันหวานๆซ่าๆพวกนี้จะ
00:02:28บัฟเฟอร์แคลเซียมออกจากกระดูกคุณไม่มีทาง
00:02:31สุขภาพดีนะอาทิตย์นึงดื่มสักอึกเดียวพอ
00:02:34ได้แต่ดื่มวนละขวดทุกวันไม่ได้นะให้ไป
00:02:36เลือกกินอาหารเหรียญทองหรือสูตรอาหารต้น