- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญต่อคนที่มีกระดูกบาง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบมีแรง เช่น การยกเวทหรือการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Training) มีความสำคัญมาก เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะในผู้สูงวัยที่มีแนวโน้มกระดูกบางหรือหักง่าย แม้จะกินแคลเซียมหรืออาหารเสริม แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายก็ไม่สามารถรักษาหรือป้องกันภาวะกระดูกบางได้อย่างมีประสิทธิภาพ
10 สุดยอดอาหาร ป้องกันกระดูกบาง ชะลอกระดูกพรุน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:38ไม่อยากกระดูกางกระดูกคุณกระดูกคุณต้องเท
00:00:41Training ออกกำลังกายแบบมีแรงสุดยอด
00:00:43อาหารบำรุงกระดูกดีมากแต่หลายคนกลัวนะก็
00:00:46คือน้องไข่เรื่องกระดูกไม่ใช่แคลเซียม
00:00:49อย่างเดียวที่สำคัญแต่คือกล้ามเนื้อกล้าม
00:00:51เนื้อคุณคือโปรตีนแลอหารที่คุณต้องกินคือ
00:00:54โปรตีนจากอาหารธรรมชาติอยากบำรุงกระดูก
00:00:56กินไข่ออร์แกนิคกินแค่วันละ 4 ฟองสูตร