- คำถาม:
- ผู้สูงวัยสามารถใช้วิธีใดในการลดความเครียดได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ผู้สูงวัยสามารถใช้วิธีการแก้ปัญหาโดยตรง เช่น วางแผนการเงินหรือหารายได้เสริม หรือจัดการอารมณ์โดยการสงบใจ นั่งสมาธิ หรือคุยกับตัวเองเพื่อปล่อยวาง รวมถึงมีส่วนร่วมในกิจกรรมสาธารณประโยชน์เพื่อรู้สึกมีคุณค่า
ความเครียดในผู้สูงอายุ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:37อันดับแรกเลยมนุษย์เราอ่ะสามารถที่จะมุ่ง
00:15:40ไปสู่การแก้ปัญหาสิ่งที่คุกคามเราอ่าเขาค
00:15:44เรียกว่าการลดหรือว่าการเผชิญความเครียด
00:15:46ด้วยกันมุ่งแก้ปัญหาค่ะไม่หนีปัญหาละไม่
00:15:49หนีปัญหามุ่งไปแก้ปัญหาเลยนะแล้วอันที่ 2
00:15:53ก็คือมุ่งจัดการกับอารมณ์ก่อนค่ะโอ๊ฉัน
00:15:55กลัวฉันเครียดฉันไม่พอใจเอ่อฉันต้องสงบ
00:15:58บางคนก็ขอไปนั่งสมาธิสงบก่อนอะไรเงี้ยหนอ
00:16:02อยู่ปัญหาเอาวางไว้ก่อนแล้วกันยังไม่แก้
00:16:05นะคะแต่บางคนแก้ปัญหาก่อนนะคะแต่อย่างไร
00:16:08ก็ตามก็ดีที่สุดแล้วก็ส่วนใหญ่ทำไป 2
00:16:11อย่างพร้อมๆกันแหละแก้ปัญหาด้วยทำอารมณ์
00:16:14ไม่สงบด้วยค่ะแล้วตรงเนี้ค่ะมันก็เลย
00:16:17เรียกว่าต้องมีต้นทุนมาก่อนพอสมควรนะคะ
00:16:20อ่าก็เป็นเรื่องของอ่าความคิดจิตใจของแต่
00:16:23ละคนที่เรียกว่าเป็นต้นทุนที่ดีหรือเปล่า
00:16:26ถ้าเราไม่มีต้นทุนแบบนี้เราแก้ปัญหาด้วย
00:16:29ตัวเราก็ไม่ได้จัดการกับอารมณ์ตัวเองก็
00:16:32ไม่ได้อันนี้เรื่องเล็กบางทีมันก็เป็น
00:16:34เรื่องใหญ่อือืโอ้มันเป็นเหตุเป็นผลซึ่ง
00:16:38กันและกันนะคะคือเพราะมันมันเกิดเหตุแบบ
00:16:41นี้ถ้าเกิดเราสามารถยุติเหตุได้อ่ะเราใจ
00:16:43เราก็นิ่งสงบไม่มีความเครียดนะอาจจะกำจัด
00:16:47ไปได้ไม่หมดหรอกมันอาจจะมีตะกอนตกอยู่ใน
00:16:50ใจอยู่บ้างแหละแต่มันก็ยังดีกว่าที่จะมี
00:16:54สิ่งเหล่าเนี้ยเป็นขยะอยู่ในใจให้ขมุก
00:16:57ขมัวอยู่แบบนี้ค่ะยกตัวอย่างเช่นสมมุติ
00:17:00ว่าเป็นผู้สูงอายุแล้วแล้วก็รู้ว่าเอ่อ
00:17:03เงินทองค่าใช้จ่ายอะไรเนี่ยดูแลสุขภาพมัน
00:17:07เพิ่มขึ้นในขณะที่รายได้ก็ลดลงนะคะแล้วก็
00:17:11วันหนึ่งรายได้ที่เคยมีมาอยู่ๆก็หายไป
00:17:14สมมุติว่าบุตรหลานเคยส่งบุตรหลานตกงานไม่
00:17:17ได้ส่งเงินมารายได้หายไปเนี่ยมีความ
00:17:20เครียดแล้วจะดำรงชีวิตอย่างไรนะคะอ่อผู้
00:17:24ที่มุ่งแก้ปัญหาก็โอฉันต้องทำงานหารายได้
00:17:27เสริมหน่อยมั้ยนะหรือว่าอาจจะต้องไปเอา
00:17:29เงินเก็บที่คิดว่าจะไม่ใช้เอามาอ่า
00:17:33จุนเจือครอบครัวในช่วงนี้ก่อนออ่าอันนี้
00:17:35ก็มุ่งแก้ปัญหาละนะคะถ้าแก้ได้ก็ดีความ
00:17:38คิดก็จะลดลงโดยธรรมชาติค่ะถ้าแก้ปัญหาก็
00:17:41ไม่ได้ไม่มีทางออกเลยเอาละทำใจให้สบาย
00:17:44ก่อนแล้วกันเดี๋ยวความช่วยเหลือคงจะมา
00:17:47เดี๋ยวคงจะมีใครหยิบยื่นบ้างหรือเดี๋ยว
00:17:50มันต้องมีน่ะอะไรเงี้ยชีวิตยังมีความหวัง
00:17:52อันนี้ก็จัดการกับอารมณ์ก่อนแต่ถ้าทำ 2
00:17:56อย่างได้เลยเอาล่ะเราต้องประหยัดนะนะเรา
00:17:59ต้องมีวางแผนการหารายได้เล็กๆน้อยๆทำใจ