- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดความอ้วน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปัง ข้าวโพด รวมถึงผลไม้หวานจัดอย่างทุเรียน มะม่วงสุก กล้วยสุกจัด และผลไม้กระป๋อง เพราะทั้งหมดนี้จะถูกย่อยเป็นน้ำตาลและทำให้อินซูลินต้องหลั่งมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีภาวะดื้ออินซูลินหรืออ้วน
ลดน้ำตาล ลดเบาหวาน ลดพุงเร่งด่วน 10 กิโล ใน 2 เดือน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:15ลดละแล้วก็เลิกแป้งขัดสีแป้งสาลีนะครับ
00:01:20ข้าวโพดข้าวโดยเฉพาะข้าวขาวไม่ได้บอกให้
00:01:24เลิกนะให้ลดก่อนขนมปังไม่มีประโยชน์
00:01:27สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับยกเว้นขนม
00:01:29ฟังที่มันไม่ดัดแปลงทางพันธุกรรมข้าวขาว
00:01:33เปลี่ยนมาเป็นข้าวดำข้าวกล้องข้าว
00:01:35ไรเบอร์รี่ข้าวไม่ขัดสีธรรมชาติแบบเนี้ย
00:01:37โอเคกราโนล่าสำเร็จรูปหรือว่ากราโนล่าที่
00:01:40มันอยู่ในถ้วยเนี่ยมันไม่ได้ช่วยคุณหาย
00:01:43เบาหวานนะมันไม่ได้ช่วยลดความอ้วนนะครับ
00:01:45คุณกินเข้าไปมันก็ถูกย่อยไปเป็นน้ำตาล
00:01:48อยู่ดีอินซูลินคุณก็จะต้องถูกหลั่งมาเก็บ
00:01:50แต่คุณอ้วนคุณดื้ออินซูลินอยู่แล้วมันก็
00:01:52ยิ่งเหมือนเป็นการราดน้ำมันในกองไฟ
00:01:55เช็คลิสตัวเองเลยนะครับคุณกินอะไรที่ผม
00:01:58บอกมาลองใช้สูตรโมก็คือลสละเลิกแป้งขัดสี
00:02:02ทุกชนิดและถ้าเกิดคุณจะกินแป้งต้องไม่ขัด
00:02:06สีสูตรที่ 3 ครับคุณต้องลดการกินและการ
00:02:11ดื่มผลไม้ที่หวานจัดๆมีอะไรบ้างนะครับ
00:02:16องุ่นทุเรียนทุเรียนถ้ากินแบบนิดๆหน่อยๆ
00:02:19พอไหวอินทผารัมน้ำตาลสูงมากมะม่วงสุก
00:02:23กล้วยที่สุกจัดๆถ้าคุณจะกินกล้วยให้กิน
00:02:26สูตรโมคือกินกล้วยห่ามๆกึ่งสุกกึ่งดินะ
00:02:30ครับมังคุดไม่แย่มากแต่แล้วกินเยอะไม่ดี
00:02:33ลำไยลิ้นจี่เงาะและอาหารหรือผลไม้กระป๋อง
00:02:39ทุกชนิดไม่ได้เลยนะครับแล้วจะต้องกิน
00:02:42ผลไม้อะไรสูตมกต้องทำยังไงคือผลไม้ที่น้ำ