- คำถาม:
- อาหารชนิดใดช่วยลดการอักเสบในร่างกายหลังหายจากโควิช?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดการอักเสบได้แก่ อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และธัญพืชอย่างเมล็ดแฟลกซ์ รวมถึงอาหารที่มีโอเมก้า 9 เช่น น้ำมันมะกอกและน้ำมันรำข้าว ซึ่งช่วยลดการอักเสบเรื้อรังทั่วร่างกาย
คัมภีร์แก้ long covid ฉบับสมบูรณ์
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:30กระบวนการลดการอักเสบของร่างกายอย่างที่
00:08:33เราได้คุยกันว่าอาการลองคอหวิดเกิดจากการ
00:08:36อักเสบตามอวัยวะต่างๆทั่วร่างกายของเรา
00:08:38เลยดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องรีบลดการ
00:08:41อักเสบให้ได้เร็วที่สุดนั่นเองค่ะอาหาร
00:08:44ที่สามารถลดการอักเสบได้นะคะก็จะเป็น
00:08:47อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า
00:08:50แว๊นเองค่ะโอเมก้า 3 ทุกคนคุ้นเคยกันดี
00:08:53อยู่แล้วล่ะเขาจะอยู่ในกลุ่มของน้ำมันปลา
00:08:55ค่ะแต่ถ้าคนที่ทานพวกมังสวิรัตินะคะก็
00:08:58สามารถเลือกรับประทานพวกธัญพืชได้ค่ะเช่น
00:09:02พวกรัก Seed นะพวกงาขี้ม้อนพวกนะคะเอามา 9
00:09:053 ในปริมาณที่สูงค่ะสามารถเลือกรับ
00:09:08ประทานได้โอเมก้า 9 ล่ะอยู่ไหนบ้างโอเม
00:09:12ก้า 9 นะคะหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
00:09:15หรือหมู่ฝ้าพวกนี้เราจะเรียกว่าโอเลอิกแอ
00:09:19สิดค่ะพวกนี้จะอุดมอยู่ในเรื่องของน้ำมัน
00:09:22มะกอก Olive Oil นะคะกับพวกน้ำมันรำข้าว
00:09:25ค่ะเพียงแต่ลองเปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ในห้อง
00:09:28ครัวมาเป็นน้ำมันมะกอกและน้ำมันรำข้าวนะ
00:09:31คะในมื้ออาหารมื้อนั้นๆก็จะสามารถช่วยลด
00:09:35การอักเสบในร่างกายเราได้ค่ะอย่าลืมไป
00:09:37เลือกใช้กันดูนะคะสำหรับกลไกที่ 3 นะคะ
00:09:41คือแก้ปัญหาเรื่องของซาโคปีเนี่ยหรือภาวะ