- คำถาม:
- ทำไมนักกายภาพถึงแนะนำให้พลิกตะแคงตัวก่อนลุกขึ้นนั่ง?
- คำตอบ:
- เพราะการพลิกตะแคงตัวก่อนลุกขึ้นนั่งช่วยให้ร่างกายค่อยๆปรับเปลี่ยนท่าทาง ปรับความดันโลหิต และลดความเสี่ยงจากอาการเวียนหัวหรือมึนศีรษะเมื่อลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยหลังเป็นอุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง
EP . 1 [ทำไม] นักกายภาพ... "ต้องสอนพลิกตะแคงก่อนลุกขึ้นนั่ง"
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41ที่สงสัยมานานกว่าจะทำความเข้าใจได้เลย
00:00:44คิดว่าอยากจะให้พี่ๆเข้าใจเหมือนกันนัก
00:00:46กายภาพสอนพริกตะแคงตัวทุกที่ทุกคลินิกและ
00:00:50ทุกสถาบันสอนเหมือนกันหมดเลยทำไมต้องทำ
00:00:52แบบนี้จริงๆแล้วนะครับการลุกขึ้นนั่งจาก
00:00:55ท่านอนเนี่ยสามารถทำได้หลายท่ามากเลยนะ
00:00:57ครับผมยกตัวอย่างอย่างเช่นถ้าเรามีแรงมาก
00:01:00พอเราสามารถลุกขึ้นในท่านอนหงายคล้ายๆกับ
00:01:02setup และลุกขึ้นมานั่งในท่านั้นได้เลย
00:01:05นี่ก็คือ 1 วิธีของการลุกขึ้นหรือบาง
00:01:07ครั้งนะครับถ้าเรามีราวกั้นเตียงหรือมี
00:01:10กำแพงหรืออะไรก็ตามเราจะเกาะจะเหนี่ยวจะ
00:01:12ดึงเราก็สามารถลุกขึ้นมาได้ด้วยการใช้
00:01:15อุปกรณ์ใช้เครื่องมือรอบข้างแต่ว่าท่าที่
00:01:17นักกายภาพสอนเนี่ยคือการพลิกตะแคงตัวหรือ
00:01:20ว่านอนตะแคงตัวก่อนนะครับเอาขาลงแล้วค่อย
00:01:22ลุกขึ้นนั่งอันนี้เป็นท่าที่ทุกคนสอนทุก
00:01:25ทนิคสอนเหตุผลที่ต้องสอนแบบนี้นะครับ
00:01:28เพราะว่าการลุกในท่านี้นี้เนี่ยสามารถ
00:01:30ค่อยๆลุกขึ้นค่อยๆเคลื่อนตัวขึ้นอย่างช้า
00:01:34ๆได้การตะแคงตัวก่อนเนี่ยทำให้เราสามารถ
00:01:36ใช้แขนค่อยๆค้ำค่อยๆถัดค่อยๆเคลื่อนซึ่ง
00:01:40ในกลุ่มคนไข้ผู้สูงอายุหรือแม้กระทั่งคน
00:01:42ไข้สตกนะครับโดยปกติถ้าลุกขึ้นเร็วปัญหา
00:01:45ที่จะตามมาคือการเวียนหัวบึนหัวการลุก
00:01:48ขึ้นอย่างช้าๆจะทำให้ร่างกายค่อยๆปรับ
00:01:51เปลี่ยนท่าทางปรับเปลี่ยนความดันแล้วค่อย
00:01:54ๆปรับเปลี่ยนกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิด
00:01:56ขึ้นทุกอย่างจะค่อยๆประมวลผลและทำให้เกิด
00:01:59ความเสถียงมากขึ้นอาการผิดปกติเมื่อลุก
00:02:02ขึ้นมานั่งจะน้อยลงเพราะฉะนั้นก็จะลดความ
00:02:04เสี่ยงในปัญหาเวียนหัวหรือขึ้นมาแล้วมึนๆ
00:02:07มีโอกาสที่จะล้มตรงเนี้ยช่วยได้เยอะเลย
00:02:09ก่อนจะไปรับชมเนื้อหาถัดไปไปรู้จักกับทีม