- คำถาม:
- ทำไมการเสริมวิตามินดีจึงสำคัญสำหรับผู้ที่เคยติดโควิช?
- คำตอบ:
- วิตามินดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ปรับสมดุลภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะลองโควิช โดยเฉพาะในคนที่อยู่ในประเทศไทยที่อาจขาดวิตามินดีจากแสงแดดเพราะใส่เสื้อผ้าคลุมร่างกายและอยู่ในอาคารมากเกินไป
คัมภีร์แก้ long covid ฉบับสมบูรณ์
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:01ที่มีวิตามินและแร่ธาตุตัวสำคัญแวะมาคุย
00:06:06กันที่วิตามินตัวได้กันก่อนเลยวิตามินดี
00:06:08ค่ะ Hot Shit มากๆเลยหมอเชื่อเขาว่าหลาย
00:06:11ๆคนน่าจะต้องได้ยินบ้างและในช่วงที่โควิช
00:06:14กำลังแพร่ระบาดวิตามินดีสำคัญกับเรายังไง
00:06:17บ้างนะคะเขาจะช่วยเสริมความเข้มแข็งความ
00:06:20แข็งแรงของภูมิคุ้มกันของเราให้สามารถต่อ
00:06:23สู้กับโรคโควิชได้ดียิ่งขึ้นค่ะช่วยปรับ
00:06:27สมดุลภูมิคุ้มกันต่างๆให้ทำงานอย่างพอ
00:06:29เหมาะพอดีไม่มากไม่น้อยเกินไปนั่นเองดัง
00:06:32นั้นวิตามินดีจึงสำคัญกับเรามากๆหมอคะหนู
00:06:36อยู่ประเทศไทยหนูตากแดดทุกวันเลยค่ะหนู
00:06:40ได้รับวิตามินดีเพียงพอแล้วแน่นอนเลยหยุด
00:06:43ก่อนที่รักอยากจะบอกก่อนคำว่าการรับ
00:06:46วิตามินดีจากแสงแดดถ้าอยากจะรับจากแสงแดด
00:06:50ให้เพียงพอนะคะสิ่งที่มันว่าต้องทำคือ
00:06:53ต้องแก้ผ้าออกค่ะแล้วก็ไปยืนอยู่กลางแดด
00:06:55นานประมาณ 15 ถึง 20 นาทีเลยนั่นถึงจะได้
00:06:59รับวิตามินดีจากแสงแดดอย่างเพียงพอและ
00:07:02นั้นเองซึ่งทำได้ยากมากเลยนะคะทั่วประเทศ
00:07:05ไทยจึงไม่แปลกเลยค่ะที่คนไทยเกือบ 50% นะ
00:07:09คะมีภาวะวิตามินดีต่ำนั่นเองค่ะตั้งนาน
00:07:12แล้วนะคะเอ่อสมาคมแพทย์ผิวหนังนะคะของทาง
00:07:16อเมริกาและแคนาดาเนี่ยก็แนะนำให้รับ
00:07:19วิตามินดีจากทางอาหารหรืออาหารเสริมมาก
00:07:22กว่าการรับผ่านทางแสงแดดเพียงอย่างเดียว
00:07:25ได้ค่ะถ้าจะเลือกรับผ่านทางอาหารนะคะก็
00:07:28สามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี
00:07:31อยู่สูงไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกปลา
00:07:33แซลมอนปลาทูน่าหานี้ค่ะทานได้จะเป็นพวก
00:07:37ไข่แดงก็ได้นะคะหรือถ้าท่านไหนนะคะกิน
00:07:41มังสวิรัติก็สามารถรับวิตามินดีจากเรื่อง
00:07:44ของการรับประทานเหตุใดเช่นกันค่ะและในแร่
00:07:47ธาตุตัวถัดไปนะคะก็คือซิงค์หรือสังกะสี
00:07:49นั่นเองค่ะสิ่งเนี่ยเขาจะช่วยปรับสมดุล