- คำถาม:
- อาการใดบ้างที่บ่งบอกว่าเราหลับไม่ดีหรือหลับมีประสิทธิภาพต่ำ?
- คำตอบ:
- อาการที่บ่งบอกว่าหลับไม่ดีหรือหลับมีประสิทธิภาพต่ำ ได้แก่ ใช้เวลานานกว่าปกติ (30-45 นาที) ถึงจะเริ่มหลับได้, ตื่นกลางดึกหลายครั้งในแต่ละคืน, ตื่นเช้ากว่าปกติแต่ไม่สามารถหลับต่อได้, และตื่นแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น หรือรู้สึกว่าหลับแล้วไม่เต็มอิ่ม
ผ่อนคลายด้วย "ฤาษีดัดตน" แก้อาการนอนไม่หลับ - Workshop 2 | #นอนดีสุขภาพดีสร้างได้ | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:25ให้เราหลับได้ดีขึ้นนะคะ
00:00:27นี่เป็นส่วนของอาการนะคะ
00:00:29ถ้าทุกคนมีอาการ 1 ใน 4 อย่างนี้
00:00:33ส่วนใหญ่จะทำให้นอนไม่ค่อยหลับ
00:00:35กว่าจะเริ่มหลับได้ต้องใช้เวลามากกว่าปกติ 30-45 นาที
00:00:41หรือตื่นกลางดึกหลาย ๆ ครั้งในแต่ละวัน
00:00:43หรือว่าตื่นเช้ากว่าปกติ
00:00:45แต่ไม่สามารถหลับต่อได้
00:00:48หรือตื่นแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย
00:00:50ไม่สดชื่น
00:00:52รู้สึกว่าหลับแล้วไม่เต็มอิ่ม
00:00:54นี่ค่ะ ทั้งหมดนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ ทำให้เราเริ่มมีอาการที่หลับไม่ดี
00:01:00หรือว่าหลับได้ไม่มีประสิทธิภาพ