- คำถาม:
- ทำไมการฝึกท่าฤาษีดัดตนถึงช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและมีสมาธิ?
- คำตอบ:
- การฝึกท่าฤาษีดัดตนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและมีสมาธิ เพราะต้องทำช้า ๆ มีการนับ เสียงออกเสียง และเน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยให้ใจอยู่กับการเคลื่อนไหว ไม่หวั่นไหวไปข้างนอก และกระตุ้นลมในร่างกาย ทำให้เกิดความอุ่นและส่งผลให้กล้ามเนื้อและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผ่อนคลายด้วย "ฤาษีดัดตน" แก้อาการนอนไม่หลับ - Workshop 2 | #นอนดีสุขภาพดีสร้างได้ | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:36ธรรมานามัย เป็นการฝึกร่างกายแบบฤาษีดัดตน
00:01:40ซึ่งการฝึกแบบนี้
00:01:42จะทำให้เรามีเรื่องของสมาธิ
00:01:44แล้วก็ผ่อนคลายลึกขึ้น
00:01:47ฤาษีดัดตนนี่
00:01:48เราจะเคยเห็นว่า เรานำการบริหารแบบนี้มาช่วย
00:01:53มาช่วยทั้งรักษา ส่งเสริม และป้องกันโรคได้
00:01:56ท่าฤาษีดัดตน
00:01:58เราจะเน้นทำช้า ๆ นะคะ
00:02:00แล้วก็ให้ใจเราอยู่กับการเคลื่อนไหว
00:02:04มีการนับ มีการออกเสียง
00:02:06มีการนับ จะช่วยทำให้ปอดเรา กล้ามเนื้อ ทั้งหมดไปด้วยกัน
00:02:11แล้วเราก็จะมีสมาธิอยู่กับเสียงเรา
00:02:13ไม่มีจิตวอกแวกออกไปข้างนอก
00:02:16เดี๋ยวเริ่มจากท่านี้ เรียกว่าแก้ปวดท้อง แก้ข้อเท้า