- คำถาม:
- ศาสตร์การแพทย์แผนไทยแนะนำให้ทำอะไรเพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ศาสตร์การแพทย์แผนไทยแนะนำให้ฝึกธรรมานามัย ซึ่งประกอบด้วย กายานามัย (การบริหารท่าทางแบบฤาษีดัดตน), จิตตานามัย (ลดความเครียด), และชีวิตานามัย (สร้างเสริมสุขภาพและป้องกันโรค) เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากภายนอกสู่ภายในและปรับสมดุลของร่างกาย
ผ่อนคลายด้วย "ฤาษีดัดตน" แก้อาการนอนไม่หลับ - Workshop 2 | #นอนดีสุขภาพดีสร้างได้ | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08เรามาดูว่าศาสตร์การแพทย์แผนไทย เราทำอะไรได้บ้าง
00:01:11เรามีหลักธรรมานามัย คือ ทางกาย ทางจิต และทางกรรม
00:01:16คือ กายานามัย ก็เกี่ยวกับเรื่องของ ท่าทางบริหารแบบฤาษีดัดตน
00:01:22แล้วก็ จิตตานามัย ก็คือลดความเครียด
00:01:25ส่วนชีวิตานามัย ก็คือเรื่องของ การสร้างเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค
00:01:303 อย่างประกอบกันเรียกว่า ธรรมานามัย
00:01:32เราก็จะมาอยู่ในส่วนที่ เราจะต้องลองทำดูนะคะว่า
00:01:36ธรรมานามัย เป็นการฝึกร่างกายแบบฤาษีดัดตน