- คำถาม:
- อาการปวดสะโพกที่เกิดจากกล้ามเนื้อตึงมีลักษณะอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาการปวดสะโพกที่เกิดจากกล้ามเนื้อตึงมักเกิดเมื่อยืดตัวหรือเคลื่อนไหว โดยเฉพาะบริเวณสะโพกที่มีปัญหาจะรู้สึกตึงและเจ็บมากกว่าข้างปกติ และอาจรู้สึกแน่นหรือตึงที่กล้ามเนื้อแฮมสตริงและข้อต่อ SI ซึ่งเป็นจุดที่เชื่อมระหว่างกระดูกเชิงกรานกับกระดูกสันหลัง
บริหารคลายปวดก้นกบ EP.3 #กระเบนเหน็บ #ปวดก้นกบ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:04อาการแบบเนะครับตั้งแล้วก็เอาขาวางแบบนี้
00:00:08ข้างนี้ปกติแต่เวลาเรายืดเรายืด 2 ข้าง
00:00:11เนาะแต่เน้นข้างที่มีปัญหาเยอะๆนะครับบิด
00:00:14สะโพกไปด้านหน้าแล้วโน้มตัวค้างไว้นับ 1
00:00:172 3 4 5 6 7 8 9 10 ผ่อนแบบนี้
00:00:22นะครับทำ 3-5 เซตเนาะใครเป็นเยอะทำเยอะ
00:00:26หน่อยนะครับอีกตัวนึงที่สำคัญไม่แพ้กันก็
00:00:28คือกล้ามเนื้อที่อยู่เราเรียกว่าแม String
00:00:30ตรงนี้ก็สำคัญจะเกี่ยวกับตัวข้อต่อ SI
00:00:33joint เหมือนกันถ้ามีอาการปวดสะโพก้าลง
00:00:36ขาวิธีการยืดก้มแตะปลายเท้าง่ายๆแค่นั้น