- คำถาม:
- วิธียืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงเพื่อลดอาการปวดสะโพกคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธียืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงคือให้ยืนตรง แล้วก้มตัวลงมาแตะปลายเท้า โดยเหยียดขาให้ตรงและก้มตัวไปให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ พร้อมกับรักษาความตึงของเข่าให้ตรง แล้วค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ก่อนผ่อนเบาๆ ทำซ้ำ 3-5 เซต
บริหารคลายปวดก้นกบ EP.3 #กระเบนเหน็บ #ปวดก้นกบ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:36ขาวิธีการยืดก้มแตะปลายเท้าง่ายๆแค่นั้น
00:00:39เองก้มแตะปลายเท้าเหย็ดขาแล้วก็ก้มแตะ
00:00:43ปลายเท้ายืดแฮมสตริงแค่นี้นะครับผมตึงมาก
00:00:48ไก้มได้แค่นี้แหละใครก้มได้เยอะก็โอเคนะ
00:00:51ก้มไปเลยนะครับเหยียดเข่าด้วยนะครับแล้ว
00:00:54ก้มแค่นั้น