- คำถาม:
- จำนวนเซตของการยืดกล้ามเนื้อที่แนะนำคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- แนะนำให้ทำแบบยืดกล้ามเนื้อ 3 ถึง 5 เซตต่อครั้ง โดยสามารถทำซ้ำได้บ่อยตามความจำเป็น ยิ่งคนที่มีอาการปวดสะโพกมาก ควรทำซ้ำเพิ่มเติมเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดความตึง
บริหารคลายปวดก้นกบ EP.3 #กระเบนเหน็บ #ปวดก้นกบ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:172 3 4 5 6 7 8 9 10 ผ่อนแบบนี้
00:00:22นะครับทำ 3-5 เซตเนาะใครเป็นเยอะทำเยอะ
00:00:26หน่อยนะครับอีกตัวนึงที่สำคัญไม่แพ้กันก็
00:00:28คือกล้ามเนื้อที่อยู่เราเรียกว่าแม String
00:00:30ตรงนี้ก็สำคัญจะเกี่ยวกับตัวข้อต่อ SI