- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงจึงสำคัญสำหรับคนที่มีอาการปวดสะโพก?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงสำคัญเพราะกล้ามเนื้อนี้เกี่ยวข้องกับข้อต่อ SI (Sacroiliac joint) ซึ่งหากตึงหรือหดตัว จะทำให้เกิดแรงกดทับหรือความไม่สมดุลที่สะโพก ส่งผลให้เกิดอาการปวดสะโพกหรือปวดหลังได้
บริหารคลายปวดก้นกบ EP.3 #กระเบนเหน็บ #ปวดก้นกบ #ออกกําลังกาย #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:26หน่อยนะครับอีกตัวนึงที่สำคัญไม่แพ้กันก็
00:00:28คือกล้ามเนื้อที่อยู่เราเรียกว่าแม String
00:00:30ตรงนี้ก็สำคัญจะเกี่ยวกับตัวข้อต่อ SI
00:00:33joint เหมือนกันถ้ามีอาการปวดสะโพก้าลง
00:00:36ขาวิธีการยืดก้มแตะปลายเท้าง่ายๆแค่นั้น
00:00:39เองก้มแตะปลายเท้าเหย็ดขาแล้วก็ก้มแตะ
00:00:43ปลายเท้ายืดแฮมสตริงแค่นี้นะครับผมตึงมาก
00:00:48ไก้มได้แค่นี้แหละใครก้มได้เยอะก็โอเคนะ