- คำถาม:
- อาการนอนไม่หลับเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการนอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุทั้งภายในและภายนอก สาเหตุภายในได้แก่ โรคทางระบบประสาท สุขภาพจิต โรคปอด และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) ส่วนสาเหตุภายนอกได้แก่ การดื่มกาแฟหรือชาก่อนนอน การใช้โทรศัพท์หรือดูหนังตื่นเต้นก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอ ดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายมากเกินไปหรือช่วงก่อนนอน รวมถึงการมีกิจกรรมที่กระตุ้นสมอง เช่น ทำงานบนเตียง
รู้ทันอาการ 'นอนไม่หลับ' พร้อมวิธีนอนอย่างมีคุณภาพ คุยกับหมอโอฬาริก | New Her EP.32
จากช่อง:Mission To The Moon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:51ไม่หลับแล้วก็เลยอยากถามคุณหมอในคำถามแรก
00:01:54เลยละกันค่ะว่าในเรื่องของอาการนอนไม่
00:01:56หลับเนี่ยค่ะมันเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง
00:01:59เป็นคำถามที่ต้องตอบแบบลงรายละเอียดนะ
00:02:03เยอะเลยโอเคต้องบอกอย่างนี้ก่อนอ๋อนะครับ
00:02:07เป็นด้านลูกมีบุตรยากเริ่มแรกเนี่ยก็ไม่
00:02:09ได้เกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับเลยเริ่ม
00:02:11ต้นเลยนะแบบอะน้อยมากเลยนะก็จะมีคุณแม่มา
00:02:14บ่นๆบ้างท้องใหญ่นอนไม่หลับอะไรเงี้ยนะ
00:02:17ครับแต่หลังๆเนี่ยมีปัญหาเรื่องของการนอน
00:02:19ของตัวเองของตัวเองนะครับรู้สึกหรือว่า
00:02:22นอนไม่ค่อยพอก็เลยมาดูรายละเอียดเรื่อง
00:02:25นี้เพิ่มมากขึ้นและถ้าย้อนไปดูใน EP ก่อน
00:02:28ๆหน้านี้ยิ่งตอนที่คุยกับพี่แท็ปนะครับก็
00:02:31บอกว่าเทรนด์เรื่องของโรคการนอนไม่หลับ
00:02:34นอนมีปัญหาโลกเราคุยกันมากขึ้นเรื่อยๆ
00:02:38เป็นปัญหาระดับโลกระดับชาตินะครับเหตุผล
00:02:42เพราะว่าเรารู้แล้วอย่างที่แป้งเราให้ฟัง
00:02:45เมื่อกี้นี้นะครับนอนไม่ดีมันส่งผลกับการ
00:02:47ทำงานตอนกลางวันนะครับมันก็เลยมีคนพูดมาก
00:02:51ขึ้นเรื่อยๆย้อนกลับมาแล้วกันในประเทศไทย
00:02:53เนี่ยคุณหมอที่ดูด้านการนอนหลับเนี่ยนะ
00:02:56ครับดูทั้งหมด 4 สาขาหลักๆด้วยกันได้แก่
00:03:00คุณหมอด้านเรื่องของโรคปอดนะครับอันที่ 2
00:03:04คือคุณหมอหูคอจมูกนะครับอันที่ 3 คุณหมอ
00:03:08ที่ดูเรื่องของสุขภาพจิตอันที่ 4 คือคุณ
00:03:11หมอเรื่องของระบบประสาทนี่คือ 4 4 คุณ
00:03:14หมอใหญ่ๆนะที่ดูนะครับซึ่งคุณหมอเหล่านี้
00:03:17เนี่ยจะต้องเรียนอะไรกันมาก่อนบ้างเรียน
00:03:20จบ 6 ปีนะคุณหมอก่อนนะครับแล้วก็จะไปต่อ
00:03:23เฉพาะทางคุณหมอครับถ้าคุณหมอโรคปอดเรียน 5
00:03:26ปีนะครับคุณหมอหูคอจมูกเรียนอีก 3 ปีถึง 4
00:03:31ปีคุณหมอจิตแพทย์เนี่ยเรียน 3 ปีนะคุณหมอ
00:03:34ระบบประสาทก็เรียนประมาณสัก 3-5 ปีและ
00:03:38ต้องมาต่อเรื่องของการนอนหลับอีก 2 ปีแปล
00:03:40ว่าในเรื่องของการนอนหลับน่าจะต้องเป็น
00:03:42กลุ่มที่ต้องใช้ความรู้ค่อนข้างแบบลงลึก
00:03:44ไปเรื่อยๆ
00:03:46การที่มีผู้เชี่ยวชาญด้านของการนอนหลับ
00:03:49แต่ละอันเนี่ยนะใช้ความรู้เยอะมากนะครับ
00:03:52และจะบอกเห็นไหม 4 สาขานี่ไม่มีเหมาะสมนะ
00:03:54นี่คือมาดูโรคของการนอนหลับโดยตรงและจะ
00:03:59บอกว่าคุณหมอที่ดู 4 สาขาเนี่ยแต่ที่ไป
00:04:02ต่อยอดเนี่ยนะโรคบางโรคนะไม่ใช่ทุกคนจะทำ
00:04:05ได้เช่นถ้าสมมุติว่าเป็นโรคของการนอนหลับ
00:04:08แล้วเกิดจากต่อมทอนซิลที่มันโตมีอะไรที่
00:04:12มันไปอุดกั้นขวางกั้นอย่างเงี้ยนะครับ
00:04:14จำเป็นต้องผ่าตัดเนี่ยก็จะเป็นคุณหมอที่
00:04:16ดูด้านหูคอจมูกเป็นคนผ่าตัดให้หรือว่าดู
00:04:20แล้วเป็นด้านสุขภาพจิตเราก็จะให้คุณหมอ
00:04:23ด้านสุขภาพจิตเป็นคนดูแลโดยตรงเพราะ
00:04:25ฉะนั้นถ้าแป้งถามว่าเป็นจากอะไรดูซินี่
00:04:28ขนาดคุณหมอเขาเรียนกันมาขนาดนี้โรคที่ทำ
00:04:31ให้มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับเนี่ยนะ
00:04:34ครับมันเยอะมากถ้าเราพูดในเรื่องของโรค
00:04:36มันดูเป็นเหมือนปัจจัยภายในคุณหมอเหมือน
00:04:39มันเป็นในเรื่องของร่างกายระบบข้างในของ
00:04:42เราแป้งอยากสอบถามว่าซึ่งนอกจากเรื่องของ
00:04:44โรคแล้วมันยังมีปัจจัยภายนอกอะไรที่เรา
00:04:46นึกไม่ถึงว่ามัน effect การตลาดของเรา
00:04:49บ้างค่ะเยอะเลยยกตัวอย่างนะครับกินกาแฟ
00:04:53กินชาก่อนนอนเราเล่นโทรศัพท์มือถือนะครับ
00:04:57เล่นคอมพิวเตอร์นะครับ iPad แสงสีฟ้าเข้า
00:05:00ลูกตานะครับก่อนนอนดูหนังตื่นเต้นตื่น
00:05:03เต้น netflix ยิงกันหนังผีอะไรเงี้ยพวก
00:05:06เนี้ยนะครับพวกนี้เป็นกิจกรรมทั้งหมดกิน
00:05:08แอลกอฮอล์ก็ทำให้นอนไม่ดีอ้าวไม่ใช่ว่า
00:05:11เมาเราก็หลับไปทำให้เข้านอนได้ดีแต่ว่า
00:05:15คุณภาพของการนอนเนี่ยไม่ดีมันจะหลับได้
00:05:18ไม่ลึกนะครับการนอนเนี่ยมันจะมีวงจรการ