- คำถาม:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้ร่างกาย พักผ่อนอย่างแท้จริง ซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย ขจัดสารพิษในสมอง โดยเฉพาะระหว่างการนอนหลับลึก ช่วยให้ความจำดีขึ้น จัดระเบียบความทรงจำ และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
รู้ทันอาการ 'นอนไม่หลับ' พร้อมวิธีนอนอย่างมีคุณภาพ คุยกับหมอโอฬาริก | New Her EP.32
จากช่อง:Mission To The Moon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:26ไม่ตั้งใจเรียนวิทยาศาสตร์นิดนึงแต่ว่ามี
00:12:28ความรู้นิดเดียวคือการนอนมันเหมือนเป็น
00:12:30ภาวะที่ร่างกายเราพักผ่อนของในแต่ละวัน
00:12:33เนอะแล้วก็คือการที่เราเทคออกซิเจนเข้าไป
00:12:35เยอะที่สุดโดยที่แบบเราไม่ได้เอาไปใช้ทำ
00:12:39อย่างอื่นเลยแต่ว่าถ้าขาดการนอนไปปุ๊บมัน
00:12:41ก็เหมือนการเดินทางตรงนี้ของของร่างกาย
00:12:44เรามันก็แบบขาดช่วงใช้คำนี้การที่เรานอน
00:12:48เนี่ยเหมือนร่างกายเราได้พักผ่อนจริงๆ
00:12:51ทั้งร่างกายจิตใจและสมองซ่อมแซมส่วนที่
00:12:56สึกหรอสมมุติเราใช้งานมาทั้งวันนะก็ต้อง
00:12:59พักสร้างการนอนคือการหยุดพักจริงๆที่แป้ง
00:13:02บอกเมื่อกี้นี้นะครับซึ่งอวัยวะแต่ละส่วน
00:13:06ก็จะมีระบบการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่แตก
00:13:10ต่างกันไปนะครับอย่างสมองปกติเราเซลล์
00:13:14สมองสมมติว่าวอลุ่มปริมาตร 100% ในสมอง
00:13:18ของเราถึงไขสันหลังเนี่ยจะมีน้ำหล่อ
00:13:20เลี้ยงอยู่ในช่วงที่ระหว่างนอนหลับตัว
00:13:23สมองเนี่ยวอลลุ่มจะลดลงนิดนึงแล้วบางที
00:13:26จาก 100% นะลดลงหน่อยทำให้น้ำในที่หล่อ
00:13:30เลี้ยงในสมองอยู่เนี่ยนะครับเข้าไป
00:13:33ระหว่างเซลล์ได้มันก็เหมือนกับการพัดพา
00:13:36เอาสารพิษที่อยู่ระหว่างวันออกมาท็อกซิน
00:13:39เหมือนน้ำล้าง
00:13:42อันนี้แบบอธิบายแบบง่ายๆนะให้เห็นภาพนะ
00:13:45ครับแปลว่าถ้าสมมุติว่าเราไม่ได้นอนหลับ
00:13:47พักผ่อนที่เพียงพอพวกนี้เนี่ยมันก็จะยัง
00:13:50มีสารพิษอยู่แหละนะฮะมันก็ยังไม่ได้สลาย
00:13:52ไปอันนี้คือยกตัวอย่างเรื่องของการนอน
00:13:55หลับว่ามันมันทำให้สลายสารพิษยังไงบ้างนะ