00:00:00 → 00:00:03หลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดไปสักพักหนึ่ง
00:00:03 → 00:00:07อาการที่ตามมาคืออาการชา ชาอยู่เรื่อยเรื่อย ชาไม่หาย
00:00:07 → 00:00:11บางครั้งชาแล้วมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วย ใครที่มีอาการแบบนี้อยู่
00:00:11 → 00:00:14คลิปนี้มีคําตอบครับ
00:00:15 → 00:00:19ก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกด กดแชร์กด
00:00:19 → 00:00:24กดกระดิ่งเพื่อเป็นกําลังใจให้พวกเราทําคลิปดีดี ที่ดีแบบนี้สม่ําเสมอนะครับ
00:00:24 → 00:00:29ถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยครับ สวัสดีครับ
00:00:29 → 00:00:35กลับมาพบกับรายการกายภาพง่ายง่ายกับบัณฑิตอีกแล้วนะครับ คนที่มีอาการชาจากโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
00:00:35 → 00:00:39เรายังอยู่ใน ของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนะครับ
00:00:39 → 00:00:42ใครที่ยังไม่ได้ดูแนะนําให้กลับไปดูก่อนนะครับ แล้วก็
00:00:42 → 00:00:46ในอีพีนี้เราจะสอนเรื่องของการ ลดอาการชาครับ
00:00:46 → 00:00:53เราเจอว่าคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแล้วกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานานเนี้ย เส้นประสาทจะได้รับการบาดเจ็บครับ
00:00:53 → 00:00:56พอบาดเจ็บปุ๊บ มันจะมีอาการชาเกิดขึ้น
00:00:56 → 00:00:59บางครั้งรุนแรงถึงขั้น ข้อเท้าตก ซึ่งเดี๋ยวเรื่องของข้อเท้าตก
00:00:59 → 00:01:03ผมจะสอนใน อีพีถัดไปนะครับ แต่ว่าในอีพีนี้
00:01:03 → 00:01:08เราจะไปดูเรื่องของอาการชาครับ อาการชามันเกิดจากการที่ตัวหมอนรองกระดูกที่มันแตกเนี่ยแหละครับ
00:01:08 → 00:01:14ไปกดทับเส้นประสาทครับ พอมันกดทับเส้นประสาทมันทําให้การนําความรู้สึกของขาเนี่ยมันไม่รู้สึกเลย
00:01:14 → 00:01:17บางคนจะชาแบบยิบ ๆ บางคนชาเหมือนมดไต่
00:01:17 → 00:01:24พวกนี้ก็เกิดขึ้นได้นะครับ แล้วพื้นที่หรือแอเรียที่มันจะมีอาการชาเนี่ยมันจะสัมพันธ์กับเส้นประสาทที่ลงไปเลี้ยงขาครับ
00:01:24 → 00:01:30ดังนั้นวิธีการรักษาเบื้องต้นก็คือการจัดกระดูก หรือว่าการออกกําลังกายให้ตัวหมอนรองกระดูกมันกลับเข้าที่ก่อนนะ
00:01:30 → 00:01:34ส่วนอาการชาที่มันยังเกิดขึ้นหรือมันยังค้างอยู่ เนี่ย
00:01:34 → 00:01:36ไม่ว่าจะเป็นคนที่ไม่ได้ผ่าตัด ก็จะมีอาการชาได้
00:01:36 → 00:01:42หรือคนที่หลังผ่าตัดแล้ว ก็อาจจะมีอาการชาได้จากการกดทับของเส้นประสาทมาเป็นระยะเวลาหนึ่งครับ
00:01:42 → 00:01:46ใครที่มีอาการนี้อยู่ ควรจะต้องมาออกกําลังกายเพื่อทําให้ตัวเส้นประสาท
00:01:46 → 00:01:48เนี่ย มันนํากระแสประสาทได้ดีขึ้น
00:01:48 → 00:01:51กระตุ้นให้เส้นประสาท เนี่ย ทํางานได้ดีขึ้น
00:01:51 → 00:01:54ลองมาดูตามนี้ครับ
00:01:57 → 00:02:01สําหรับวิธีการออกกําลังกายในครั้งนี้ผมแนะนําก่อนนะครับว่า ควรจะต้องออกกําลังกายในกรณีที่
00:02:01 → 00:02:05มีอาการชาเป็นหลักนะ สําหรับคนที่มีอาการปวดร้าวลงขาอยู่
00:02:05 → 00:02:08แล้วมีร่วมกับอาการชาเนี่ย อาจจะไม่ต้องเน้นท่านี้มาก
00:02:08 → 00:02:16เพราะมันอาจจะทําให้มีอาการปวดมากขึ้นก็ได้ครับ หรือเราอาจจะใช้การออกกําลังกายแบบนี้ในกรณีที่หลังผ่าตัดมาเป็นระยะเวลานึงแล้วนะครับ
00:02:16 → 00:02:20ยังมีอาการชาคงค้างอยู่ ก็สามารถจะมาออกกําลังกายพวกนี้ได้
00:02:20 → 00:02:22แต่ค่อย ๆ ทําตามสเต็ปบายสเต็ปนะครับ
00:02:22 → 00:02:25มาดูกันครับ เราเริ่มจากเรา เตียงนะครับ
00:02:25 → 00:02:28แล้วให้คนไข้นั้นนอนลงไปเลย นอนลงไปแล้วนอนหงายนะครับ
00:02:28 → 00:02:34ในลักษณะนี้ครับ เสร็จแล้วนะครับ เราจะเน้นขาข้างที่เรามีอาการชาเป็นหลักเลยนะครับ
00:02:34 → 00:02:38ให้เราเริ่มจากการตั้งเข่าขึ้นมาในลักษณะนี้ครับ เสร็จแล้วใช้มือนะครับ
00:02:38 → 00:02:43โอบเข้าไปที่ใต้ข้อพับอย่างนี้นะครับ แล้วเหยียดขาขึ้น ให้สุดนะครับ
00:02:43 → 00:02:47มันจะรู้สึกตึงนะครับ กระดกปลายเท้าลงมา ค้างไว้
00:02:47 → 00:02:51นับหนึ่งถึงยี่สิบนะครับ แล้ววางลงนะครับ
00:02:51 → 00:02:57ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ แล้ว ทําสักเซตสองเซตนะครับ
00:02:59 → 00:03:05ต่อไปนะครับ เราจะทําการยืดให้มันเยอะขึ้นแล้วก็แรงมากขึ้นนะครับ
00:03:05 → 00:03:10วิธีการเราอาจจะใช้พวกเข็มขัดหรือว่าผ้าขนหนูก็ได้นะครับ คล้องไปที่ปลายเท้าในลักษณะนี้ครับ
00:03:10 → 00:03:13เสร็จแล้วนะครับ เหยียดเข่าให้ตรงนะครับ
00:03:13 → 00:03:16แล้วยกขาขึ้น พร้อมกับดึงเชือก ค้างไว้
00:03:16 → 00:03:19พอเรารู้สึกตึงและชาิบยิบ แล้วก็ค้างไว้ก่อน
00:03:19 → 00:03:22นับหนึ่งถึงยี่สิบครับ ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซต
00:03:22 → 00:03:26ทําสักเซตสองเซตต่อวันนะครับ
00:03:36 → 00:03:40ในกรณีที่เรามีอาการชาด้านข้างขาเป็นพิเศษนะครับ หรือว่าข้างนิ้วก้อยเท้าเนี้ยนะฮะ
00:03:40 → 00:03:44เราจะใช้วิธีการยืดในลักษณะนี้ครับ เราเหยียดเข่าตรงนะครับ
00:03:44 → 00:03:49พร้อมกับบิดข้อเท้าเข้าข้างในนะครับ แล้วก็ใช้มือด้านตรงข้ามนะครับ
00:03:49 → 00:03:52ดึงขาเข้าไปทางด้านในแบบนี้นะครับ อ่า
00:03:52 → 00:03:57แล้วก็ค้างไว้นับหนึ่งถึงยี่สิบครับ แล้วผ่อนลงนะครับ เอาใหม่นะครับ
00:03:57 → 00:04:00ยกขึ้นมาตรงตรงก่อนนะครับ ยกขึ้นมาตรงจนรู้สึกตึงนะครับ
00:04:00 → 00:04:04บิดขาเข้าด้านใน บิดข้อเท้านิดหนึ่งแล้วก็ดึงไปด้าน
00:04:04 → 00:04:08ข้ามจะรู้สึกตึงทางด้านข้างแบบนี้ ค้างไว้นะครับ นับหนึ่งถึงยี่สิบ
00:04:08 → 00:04:14แล้วก็ผ่อนกลับมาแบบนี้นะครับ ค่อยค่อยทํานะครับ
00:04:14 → 00:04:17ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ สักเซตสองเซตต่อวันครับ
00:04:17 → 00:04:20พวกนี้ก็จะช่วยได้ดี
00:04:30 → 00:04:34ในกรณีที่เรามีอาการชาทางด้านใน ข้อขา หรือตาตุ่มด้านในนะครับ
00:04:34 → 00:04:37วิธีการยืดเส้นประสาท จะทําในลักษณะนี้ครับ
00:04:37 → 00:04:40ขาวางลงนะครับ ยกขาขึ้นพอประมาณนะครับ
00:04:40 → 00:04:44แล้วกางขาออก ดึงเชือกนะฮะ ให้ตึง แล้วค่อย ๆ
00:04:44 → 00:04:47ปล่อยขาลงไปทางด้านข้าง แบบนี้นะครับ ค้างไว้
00:04:47 → 00:04:51นับหนึ่งถึงยี่สิบนะครับ เสร็จแล้วกลับมาตรงกลางแล้วพัก
00:04:51 → 00:04:56ทําอย่างงี้ สิบครั้งเป็นหนึ่งเซ็ตนะครับ
00:04:56 → 00:04:59ทําเซ็ตสองเซ็ตต่อวันครับ
00:05:05 → 00:05:08หลังจากที่เรายืดทางด้านหลังแล้ว ต่อไปเราจะยืดทางหน้าขาบ้าง
00:05:08 → 00:05:13ในกรณีที่มีอาการชาที่บริเวณหน้าขาหรือขาหนีบ เราก็สามารถทําท่าพวกนี้ได้
00:05:13 → 00:05:19หรือในกรณีที่เรามีอาการชาอยู่ขาเนี่ยก็มาทําท่าพวกนี้เพื่อจะเสริมให้มันดีขึ้นด้วยได้นะครับ วิธีการครับ
00:05:19 → 00:05:23ให้เรานอนคว่ําในลักษณะนี้นะครับ เสร็จแล้วครับ ให้เราตั้งศอกขึ้น
00:05:23 → 00:05:27ชันศอกขึ้นในลักษณะนี้นะครับ แล้วเราพับเข่าสองข้างเลยนะครับ
00:05:27 → 00:05:31พับเข่าสองข้างเข้ามา โดยเน้นขาข้างที่มีอาการชาอยู่ข้างใน
00:05:31 → 00:05:34สมมติผมชาขังข้างขวา ผมเอาขาข้างขวา ข้างใน
00:05:34 → 00:05:36ขาที่ไม่ค่อยช้าเท่าไร ให้ไว้ข้างนอกนะครับ
00:05:36 → 00:05:41พับเข้ามาครับ เสร็จแล้วนะครับ ให้เราพับเข่าเข้ามาให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้
00:05:41 → 00:05:48แล้วก็เงยศีรษะขึ้นนะครับ แบบนี้ แล้วก็สลับกับเหยียดขาออกพอประมาณแบบนี้นะครับ
00:05:48 → 00:05:52ทําค้างไว้นับหนึ่งถึงสิบนะครับ เวลาที่เงยขึ้นแล้วก็ดันเข้า
00:05:52 → 00:05:55หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า หก เจ็ด แปด เก้า สิบ
00:05:55 → 00:05:58แบบนี้แล้วก็ผ่อนกลับมา หนึ่งครั้งนะครับ
00:05:58 → 00:06:05เสร็จแล้วให้ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ ทํา สองเซตเช่นเดียวกันครับ
00:06:11 → 00:06:16หลังจากที่เราออกกําลังกายในท่านอนแล้ว สิ่งที่เราควรจะทําในกรณีที่อาการเริ่มดีขึ้นแล้วนะครับ
00:06:16 → 00:06:20เราจะมาออกในท่านั่งได้ด้วยนะครับ วิธีการนะครับ ให้เรานะครับ
00:06:20 → 00:06:23นั่งในลักษณะนี้ครับ เสร็จแล้วนะครับ ตัวตรง
00:06:23 → 00:06:27แบบนี้นะครับ เอามือครับ ไขว้หลังนะครับ แล้วก็ค่อมหลังลง
00:06:27 → 00:06:30นะครับ พร้อมกับห่อไหล่ลงในลักษณะนี้ครับ
00:06:30 → 00:06:33เสร็จแล้วนะครับ ขาข้างที่เรามีอาการชาครับ ค่อยๆ
00:06:33 → 00:06:37เหยียดขาขึ้นไปข้างบนนะครับ เหยียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทําได้
00:06:37 → 00:06:41พร้อมกับกระดกปลายเท้าขึ้นนะครับ กระดกค้างไว้นะครับ
00:06:41 → 00:06:43แล้วทีนี้เราก้มศีรษะลงด้วย นะครับ
00:06:43 → 00:06:49ค้างไว้นับหนึ่งสองสามไปจนถึงยี่สิบครับ แล้วค่อยค่อยวางลงแบบนี้นะครับ
00:06:49 → 00:06:54แล้วทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตครับ ทําสักเซตสองเซตนะครับ
00:07:03 → 00:07:06พออาการเริ่มดีขึ้นเราจะทําให้มันยากขึ้นแล้วก็หนักขึ้นครับ เพื่อจะทําให้เส้นประสาทเนี่ยมัน
00:07:06 → 00:07:11ยืดยาวออกและการนํากระแสประสาทมันจะดีขึ้น อาการชาจะลดลงครับ
00:07:11 → 00:07:15ใครที่มีอาการชาแค่ขาข้างเดียวเนี่ย เราก็สามารถจะทําทั้งสองขาได้ด้วยนะครับ
00:07:15 → 00:07:18เพราะว่า ในกรณีที่เรามีอาการชาขาขวา
00:07:18 → 00:07:23เรามายืดเส้นประสาทขาซ้ายร่วมด้วยเนี่ย อาการของขาขวาก็จะดีขึ้นด้วยนะ
00:07:23 → 00:07:29เพราะมันจะเป็นการกระตุ้นเส้นประสาทไปในตัวนะครับ ทีนี้มาดูวิธีการในการยืดเส้นประสาทแบบเพิ่มความยากขึ้นไปอีกนะครับ
00:07:29 → 00:07:32อีกสเต็ป นะ วิธีการให้เราทําอย่างนี้ครับ
00:07:32 → 00:07:36หาเก้าอี้มาในลักษณะนี้ก็ได้ครับ หรือถ้าใครมีเพื่อนมีญาติคอยช่วยก็
00:07:36 → 00:07:40ประคองขาเลยนะ แต่ว่าถ้าไม่มีก็ใช้เป็นเก้าอี้แบบผมก็ได้นะ
00:07:40 → 00:07:42วิธีการครับ เราเอาขาข้างนึงขึ้นก่อน
00:07:42 → 00:07:47ก็คือขาข้างที่เราไม่มีอาการชาหรือชาน้อยกว่านะครับ ขึ้นไปนะครับ เหยียดขาตรง
00:07:47 → 00:07:51เหยียดเข่า เหยียดข้อเท้า กระดกปลายเท้าขึ้นแบบนี้นะครับ
00:07:51 → 00:07:54เสร็จแล้วนะครับ มือเหมือนเดิมครับ มือไขว้หลัง
00:07:54 → 00:07:58ก้มลงแบบนี้นะครับ แล้วก็ใช้ขาอีกข้างที่มีอาการชาวางเช่นเดียวกัน
00:07:58 → 00:08:04แล้วค่อย ๆ เหยียดเข่า กระดกปลายเท้าสองข้างแล้วก้มตัวมากที่สุดเท่าที่จะทําได้
00:08:04 → 00:08:08มันจะช้ามากนะครับ ค้างไว้นับหนึ่งถึงยี่สิบนะครับ
00:08:08 → 00:08:12แล้วก็ผ่อนกลับมา วางแบบนี้นะครับ
00:08:12 → 00:08:16ทําสิบครั้งเป็นหนึ่งเซตนะครับ ทําเซตถึงสองเซตนะครับ
00:08:25 → 00:08:28ต่อไปนะครับ เราจะเพิ่มความยากเข้าไปอีกครับ
00:08:28 → 00:08:32วิธีการนะครับ ให้เรานะ หาเตียงยาว ๆ เลยนะครับ
00:08:32 → 00:08:34หรือว่านั่งกับพื้นเลยก็ได้นะครับ ให้เรานะครับ ค่อย ๆ
00:08:34 → 00:08:37เหยียดขาออกไปในลักษณะนี้ครับ สองข้างแบบนี้
00:08:37 → 00:08:40แล้วก็กดเข่าสองข้างลง พร้อมกับกระดกปลายเท้าขึ้นนะครับ
00:08:40 → 00:08:43เสร็จแล้วนะครับ ให้เราเอามือไขว้หลังเหมือนเดิมครับ
00:08:43 → 00:08:47มือไขว้หลัง แล้วก็ค่อย ๆ ก้มศีรษะลงให้ตึงนะครับ
00:08:47 → 00:08:52สลับกับเงยศีรษะขึ้นนะครับ พร้อมกับถีบปลายเท้าลงแบบนี้
00:08:52 → 00:08:59สิบครั้งเป็นหนึ่งเซ็ตเหมือนเดิมครับ แล้วก็ทําเซตสองเซตนะครับ
00:08:59 → 00:09:05เวลาค้างเนี้ยค้างอย่างน้อยห้าวิถึงสิบวิหรือจะค้างนานกว่านั้นก็ได้นะครับ เวลายืด
00:09:05 → 00:09:09ค้างก็คือปลายเท้ากับศีรษะเนี้ยเข้าหากัน
00:09:17 → 00:09:21ก็จบไปแล้วนะครับ สําหรับวิธีการออกกําลังกายยืดเส้นประสาทนะครับ
00:09:21 → 00:09:24จริง ๆ จะมีท่าออกกําลังกายยืดเส้นประสาทอีกเยอะเลยนะ
00:09:24 → 00:09:31แล้วเราก็สามารถจะให้นักกายภาพบําบัดช่วยยืดเส้นประสาทให้ด้วยก็ได้นะครับ เพื่อจะลดอาการชาและกระตุ้นเส้นประสาทครับ
00:09:31 → 00:09:34ทั้งนี้ทั้งนั้น การจะยืดเส้นประสาทเนี่ย
00:09:34 → 00:09:41อาจจะทําร่วมกับการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยเครื่องพีเอ็มเอสหรือเครื่องกระตุ้นเส้นประสาทโดยตรงเนี่ย ก็จะทําให้การนํากระแสประสาทดีขึ้นครับ
00:09:41 → 00:09:47ทีนี้จากที่เราออกกําลังกายมาก็จะสรุปให้ฟังนะครับ คร่าว ๆ นะก็คือ การออกกําลังกาย
00:09:47 → 00:09:50กระตุ้นเส้นประสาทเนี่ย มันจะใช้ในกรณีที่เส้นประสาทได้รับการบาดเจ็บครับ
00:09:50 → 00:09:53พอเส้นประสาทได้รับการบาดเจ็บ การนํากระแสประสาทจะไม่ดี
00:09:53 → 00:09:57ดังนั้นการยืดเหยียดเส้นประสาทเนี่ยจะช่วย เพิ่มการนํากระแสประสาทครับ
00:09:57 → 00:10:06แต่ว่าถ้าเผื่อเราไปทําในช่วงที่หมอนรองกระดูกมันปลิ้นแล้วมันจะมีอาการปวดอักเสบอยู่ การจะไปยืดเส้นประสาทแบบนี้จะยิ่งทําให้เส้นประสาทบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น
00:10:06 → 00:10:11ดังนั้นการเลือกใช้ ท่าออกกําลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลาของคนไข้เนี่ย
00:10:11 → 00:10:14สําคัญนะครับ ใครที่ไม่มั่นใจ ดูตามคลิปแล้วไม่เข้าใจ
00:10:14 → 00:10:17แนะนําให้ปรึกษานักกายภาพบริ ก่อนนะครับ
00:10:17 → 00:10:21เพื่อจะได้ออกแบบท่าทางที่ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อจะทําให้อาการมันดีขึ้นครับ
00:10:21 → 00:10:24สําหรับการยืดเส้นประสาทเนี่ย เริ่มตั้งแต่ท่านอนนะครับ
00:10:24 → 00:10:27ตั้งแต่นอนหงายเลยนะ แล้วก็ยืดเส้นประสาทจากเบาไปหาหนักนะครับ
00:10:27 → 00:10:33แล้วก็นอนคว่ําเพื่อจะยืดเส้นประสาทที่อยู่ทางด้านหน้า แล้วก็เส้นประสาทที่อยู่ด้านในกับด้านนอกของขา
00:10:33 → 00:10:37จะมีท่ายืดที่แตกต่างกันครับ เสร็จแล้วจะมาเพิ่มความยากโดยท่านั่ง
00:10:37 → 00:10:40นะฮะ ท่านั่งเนี่ยมันจะหนัก ขึ้นแล้ว จริง ๆ
00:10:40 → 00:10:43จะมีท่าอื่นที่มันหนักขึ้นกว่านี้อีก แต่ว่าผมแนะนําว่าเอาเท่านี้ก่อน
00:10:43 → 00:10:46แล้วก็ทําบ่อย ๆ เอาอาการจะดีขึ้นนะครับ
00:10:46 → 00:10:48ยืดเส้นประสาทพวกนี้จะใช้เวลานะครับ ไม่ได้ทํากัน
00:10:48 → 00:10:52ปุ๊บปั๊บวันเดียวจะเห็นผลนะ แต่โดยปกติแล้วเวลาเรายืดเนี่ย
00:10:52 → 00:10:56เสร็จแล้วอาการชาต้องลดลงบ้างนะครับ แต่มันก็อาจจะกลับมาชาได้
00:10:56 → 00:10:58แต่เราทําบ่อย ๆ เอาพวกนี้ก็จะดีขึ้นครับ
00:10:58 → 00:11:02สามารถทําได้ทั้งในกรณีคนที่ มีอาการชาอยู่ ทั้ง ๆ
00:11:02 → 00:11:06ที่ไม่ได้ผ่าตัด หรือว่าหลังผ่าตัดแล้วยังมีอาการชาหลงเหลืออยู่
00:11:06 → 00:11:08ก็สามารถทําได้นะครับ แต่ว่าเวลาทําเนี่ย
00:11:08 → 00:11:10แนะนําว่าจะต้อง อยู่กับนักกายภาพบําบัดก่อน
00:11:10 → 00:11:14เพราะว่าในบางท่าอาจจะรุนแรงไป ทําให้อาการบาดเจ็บมากขึ้นด้วยครับ
00:11:14 → 00:11:18ทั้งนี้ นั้นนะครับ ในการที่เราจะยืดเส้นประสาทพวกนี้
00:11:18 → 00:11:25ควรจะต้องรักษาตัวหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเนี่ยให้มันเข้าที่ด้วยนะ ถ้าอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นเนี่ยมันยังไม่เข้าที่นะครับ
00:11:25 → 00:11:29ต่อให้เรายืดเหยียดเส้นประสาทดียังไงเนี่ย มันก็ไม่หายช้านะครับ เพราะว่า
00:11:29 → 00:11:32ต้นเหตุมันยังไม่ถูกแก้ ดังนั้นวิธีการพวกนี้
00:11:32 → 00:11:37ควรจะต้องทําไปร่วม ๆ กันนะครับ รวมไปถึงการทานยาบํารุงปลายประสาท
00:11:37 → 00:11:41เดี๋ยวอีพีถัด ๆ ไป เราจะมีหมอยามาช่วยแนะนําให้ด้วยนะครับ
00:11:41 → 00:11:45สําหรับอีพีนี้ก็จะประมาณนี้นะครับ เดี๋ยวเจอกัน ep หน้าครับ
00:11:45 → 00:11:49สวัสดีครับ สําหรับท่านใดที่ชื่นชอบวิธีการดูแลตัวเองแบบนี้
00:11:49 → 00:11:53ฝากกดติดตามพวกเราในทุกช่องทางนะครับ ไม่ว่าจะทาง facebook tiktok
00:11:53 → 00:11:57หรือว่าทาง line นะครับ ชื่อบัณฑิตกายภาพครับ และในทาง
00:11:57 → 00:12:00youtube นะครับ ฝากกด กดแชร์ กดติดตามพวกเราด้วยนะครับ
00:12:00 → 00:12:06ในช่องบัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูกครับ ส่วนท่านใดที่อยากจะได้รับคําแนะนําอยากปรึกษาอยากพบนักกายภาพบําบัด
00:12:06 → 00:12:12สามารถปรึกษาพวกเราได้ที่บัณฑิตคลินิกกายภาพบําบัดทั้งสี่สาขานะครับ ที่ขึ้นอยู่ทางด้านข้างนี้ครับ
00:12:12 → 00:12:18โดยสามารถโทรจองคิวรักษาได้ หมายเลขศูนย์แปดห้าสามหกเก้าเก้าเก้าเจ็ดเจ็ดครับ
00:12:18 → 00:12:22ก็ขอขอบคุณทุกท่านที่ติดตามแล้วก็เป็นกําลังใจให้พวกเรานะครับ แล้วพบกันใหม่คลิปหน้าครับ
00:12:22 → 00:12:24สวัสดีครับ