- คำถาม:
- อะไรคือเทคนิคการลดน้ำหนักที่แนะนำให้ลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มไขมันและโปรตีน?
- คำตอบ:
- เทคนิคนั้นคือการใช้ Low Carb Diet หรือการลดคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุด โดยต้องเพิ่มปริมาณไขมันและโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งเรียกว่า Low Carb High Fat (LCHF) เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่เกิดความหิว
ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | หมอท๊อป EP295
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:06อีกที่หนึ่งก็คือเริ่มโลคาบ Diet หรือลด
00:01:10คาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไป
00:01:13ได้โดยเทคนิคที่ทานเนี่ยเขาเรียกว่าโลขาด
00:01:16Diet นั่นเองก็คือทานคาร์โบไฮเดรตต่างๆ
00:01:18บางคนก็จะมีคำถามว่าเฮ้ยทานคาร์โบไฮเดรต
00:01:20ต่ำๆมันก็หิวนี่ปกติแล้วกินข้าวกินแป้ง
00:01:24กินเส้นพาสต้าได้เยอะแยะอย่างเงี้ยไม่กิน
00:01:27มันก็แย่สีมันก็หิวสิต้องบอกนี่ครับบอก
00:01:31ว่าการทานโลคาบ Diet นะเนี่ยหรือว่าการ
00:01:33ทานแป้งน้อยเนี่ยแต่อย่างอื่นต้องไม่น้อย
00:01:37นะครับสิ่งที่ต้องไม่น้อยก็คือ Fat นั่น
00:01:39เองและก็โปรตีนสองอย่างนี้ต้องถึงต้อง
00:01:42เพียงพอต้องบอกเลยครับว่าเทคนิคที่ผมจะ
00:01:45บอกแบบนี้เนี่ยไม่มีคำว่าหิวมีแต่คำว่า
00:01:47อิ่มมีแต่คำว่าจุกกับการทานโลขาด daeup
00:01:50ให้ได้ผลดีคือจะต้องเป็นโลว์คาร์บ High
00:01:54Flash ครับต้องเป็นโลขาภัย Flash ท่านๆ
00:01:57โลว์คาร์บ low Fat ร่างกายบอกว่าแบบนี้