- คำถาม:
- การนอนไม่พออาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ทำให้ไขมันสะสมรอบเอวมากขึ้น และเพิ่มความหิว ความหงุดหงิด รวมถึงทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นอย่างมาก
ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | หมอท๊อป EP295
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:54หนิกข้อที่ 3 ครับนั่นคือการนอนครับนอน
00:04:58ให้ครบนี้ 8 ชั่วโมงครับอาจจะไม่ต้องเป็น
00:05:028 ชั่วโมงทุกคนนะครับค่าเฉลี่ยจะอยู่
00:05:04ประมาณ 7-9 นะครับแล้วแต่คนฮะบน 7 แล้วก็
00:05:07นอนอิ่มตื่นก็ลุกบน 8 ตื่นก็ลุกขึ้นมา 9
00:05:12ชั่วโมงตื่นแล้วก็ลุกขึ้นมาแล้วแต่คนเลย
00:05:15นะครับถามว่าท่านไม่พอจะเกิดอะไรขึ้น
00:05:18เมื่อท่านนอนไม่พอร่างกายจะหลั่งโกร๊ท
00:05:20ฮอร์โมนนะฮะชื่อว่าคอร์ด E เศร้าฮอร์โมน
00:05:23ออกมาซึ่งไอ้ตัวฮอร์โมนเนี่ยนะฮะจะทำให้
00:05:26ไขมันเนี่ยผสมรอบเอวของเรามากขึ้นนะครับ
00:05:30เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดนะครับและยัง
00:05:32ไม่พอหาเมื่อเรามีความเครียดเนี่ยเรายัง
00:05:34มีภาวะที่ที่เกิดอาการหิวได้ง่ายหงุดหงิด
00:05:38ได้ง่ายเหวี่ยงได้ง่ายนะครับแบบนี้เนี่ย
00:05:41จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเข้าไป
00:05:44อีกไปอีกหลายๆเท่าเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:05:46การนอนให้พอเนี่ยถือเป็นพื้นฐานสำคัญใน
00:05:49การลดความอ้วนที่สำคัญมากๆเลยทีเดียวนะ
00:05:53ครับมาต่อกันที่เทคนิคข้อที่ 4 ครับนั่น