- คำถาม:
- Intermittent Fasting แบบ 16/8 คืออะไร และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- Intermittent Fasting แบบ 16/8 หมายถึง การหยุดทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น เริ่มทานตอน 10:00 น. จนถึง 18:00 น. ช่วยให้ร่างกายมีเวลานานในการเผาผลาญไขมันสะสม และช่วยควบคุมระดับอินซูลิน ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | หมอท๊อป EP295
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:40ดีมากๆนะครับที่เตอร์ Fast intermittent
00:08:43fasting ที่ผมแนะนำนะครับคือ
00:08:4516/8 หมายความว่าอะไรนะครับว่า 16
00:08:48ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาไม่ทานอะไรส่วน 8
00:08:51ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาที่ท่านทานอาหารนะ
00:08:54ครับแปลว่า 16 ชั่วโมงร่างกายจะเผาผลาญ
00:08:57ได้อย่างสบายมากๆเลยส่วน 8 ชั่วโมงท่าน
00:08:59อยากทานอะไรก็ผ่านแต่ว่าทาน 3 แบบข้างบน
00:09:02ที่ผมแนะนำคือเป็นโลหะหาย Flash และทาน
00:09:05เฉพาะเมื่อท่านผิวเท่านั้นทานจนอิ่มจะมี
00:09:08ความสุขอย่าไปอดอาหารอย่างไปทุกข์ทรมาน
00:09:11การลดน้ำหนักแล้วหิวเป็นสิ่งที่ผิดมหากาฬ
00:09:15ต้องบอกเลยเห็นไหมครับ 5 ข้อไม่มีการออก
00:09:17กำลังกายเลยครับเพราะมีการวิจัยชัดเจนว่า
00:09:19การออกกำลังกายนั้นช่วยให้ท่านแข็งแรงแต่
00:09:23ไม่ค่อยจะเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักนั่น
00:09:25เองครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:09:28ลด 10 กิโลกรัมนะครับภายใน 1 เดือนด้วย 5
00:09:32เช็คนี้ครับโอเคครับมาลองกันดูครับถ้า
00:09:35ท่านอยากจะลดน้ำหนักได้สำเร็จผมบอกเลยว่า
00:09:38นี่คือ 5 สุดยอดเทคนิคที่สำคัญมากๆครับ
00:09:42อันแรกครับใช้เทคนิคการลดความอ้วนแบบ low
00:09:47ขาด Diet คือลดคาร์โบไฮเดรตให้เยอะๆทาน
00:09:50โปรตีนเพิ่มขึ้นทานไขมันเพิ่มขึ้นฟังชัด