- คำถาม:
- ทำไมการทานอาหารเฉพาะเมื่อรู้สึกหิวจึงช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี?
- คำตอบ:
- เพราะการทานเฉพาะเมื่อหิวจะช่วยหลีกเลี่ยงการกินระหว่างมื้อหรือกินมากเกินไปโดยไม่จำเป็น ทำให้ร่างกายได้มีเวลาเผาผลาญพลังงานจากไขมันแทนที่จะสะสมพลังงานใหม่ รวมถึงลดความเครียดจากการฝืนกินตามเวลาที่ไม่จำเป็น
ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | หมอท๊อป EP295
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:23เทคนิคข้อที่ 2 ครับนั่นคือทานเมื่อท่าน
00:03:28หิวเท่านั้นนี่สำคัญมากๆนะฮะโดยปกติเนี่ย
00:03:31เราจะมักได้รับการปลูกฝังว่าเราต้องทาน
00:03:34วันละกี่มื้อสามมื้อใช่มั้ยเช้ากลางวัน
00:03:36เย็นผมบอกมันไม่จำเป็นครับถ้าเฉพาะเมื่อ
00:03:39ท่านหิวอย่าทานเพราะมันเป็นหน้าที่มันไม่
00:03:42จำเป็นนะครับมันจะเป็นที่น่าจะต้องทานว่า
00:03:45ฉันตื่นเช้ามาต้องกินข้าวเช้าถึงเที่ยงจะ
00:03:47ต้องไปกินข้าวเที่ยงถึงเย็นต้องกินข้าว
00:03:49เยอะเนี่ยไม่หิวก็ไม่กินนะไม่ไม่มี
00:03:52ประโยชน์ในการที่เราจะไปฝืนทานทั้งๆที่
00:03:54เราไม่หิวนะครับต้องบอกมีฮะแล้วก็สิ่งที่
00:03:57สำคัญคือเวลา
00:04:00ถ้าหิวแล้วเนี่ยขอให้ท่านทานเต็มที่ทานจน
00:04:03รู้สึกแฮปปี้อยากได้แบบพอเราจะลดน้ำหนัก
00:04:06ใช่ไหมแล้วก็จะไปแบบทาน 3 มื้อเหมือนเดิม
00:04:09แต่รถหรือขึ้นนึงนะโลหิวไงมึงหิวก็หิว
00:04:12ปุ๊บเนี่ยเราก็จะเริ่มไปแบบหาอะไรจุกจิก
00:04:15กินระหว่างมื้อซึ่งแบบนี้ยิ่งอ้วนมากกว่า
00:04:17เดิมนะครับก็นะเนี่ยทานเมื่อหิววันหนึ่ง
00:04:20ท่านอาจจะทาน 2 มื้อก็ได้แล้วจะทานมื้อ
00:04:22เดียวก็ได้ถ้าท่านทานแล้วมันอิ่มอ่ะทานไป
00:04:25เลยทางให้เต็มที่ทานให้อิ่มนะครับให้อิ่ม
00:04:28แต่ไม่ใช่จุกคนละเรื่องนะครับคืออิ่มแล้ว
00:04:31ว่าพอไม่ใช่เพราะอิ่มแล้วปุ๊ปเห็นขนมนะ
00:04:35เพิ่มเติมถึงจะเป็นครีมชีสรอเบอร์รี่หรือ
00:04:38อะไรที่มันเป็นโลขาก็ตามนะฮะท่านฐานเท่า
00:04:41ไหร่กุ้งแบบนี้เขาเรียกว่าเกินอิ่มแบบนี้
00:04:43ไม่แน่นะครับพวก snack ต่างๆนะครับพวก
00:04:46Coffee Break ต่างๆว่ามันไม่ได้จำเป็น
00:04:48เพราะฉะนั้นข้อที่สองก็คือทานเมื่อท่าน