- คำถาม:
- อะไรคือหลักการของการอดอาหารแบบสลับช่วงเวลา หรือ intermittent fasting?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบสลับช่วงเวลา หรือ intermittent fasting คือการแบ่ง 24 ชั่วโมงในแต่ละวันออกเป็นสองช่วง คือช่วงที่รับประทานอาหารและช่วงที่อดอาหาร โดยในช่วงที่อดอาหาร ร่างกายจะไปสลายไขมันในร่างกายออกมาเป็นพลังงาน ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป
5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย IF (Intermittent Fasting) | เม้าท์กับหมอหมี EP.285
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:18ข้อที่ 1 เลือกระยะเวลาที่เหมาะสมนะครับ
00:01:22ก่อนอื่นมามีจะมาอธิบายหลักการของ I F
00:01:25หรือว่า intermittent fasting ก่อนนะ
00:01:27ครับคำว่า intermittent แปลว่าบางช่วง
00:01:30เวลาครับคำว่าฟาสติ้งนะครับแปลว่าการอด
00:01:33อาหารครับเมื่อสองคำนี้มารวมกันนะครับคือ
00:01:35การอดอาหารบางช่วงเวลานั้นเองครับหรือว่า
00:01:38พูดง่ายครับว่า 1 วันเนี่ย 24 ชั่วโมงนะ
00:01:41ครับให้เราแบ่งนะคะเป็น 2 ช่วงครับคือ
00:01:44ช่วงที่เรารับประทานอาหารนะครับกับช่วง
00:01:46เวลาที่เราอดอาหารครับในช่วงที่เราอด
00:01:49อาหารครับด้านกายจะไปสลายไขมันในร่างกาย
00:01:52ของเราออกมาเป็นพลังงานครับจึงทำให้น้ำ
00:01:55หนักของเราค่อยๆลดลงลดลงเรื่อยๆนั่นเอง
00:01:58ครับอันนี้คือหลักการของไอนี้นะครับเมื่อ