- คำถาม:
- การออกกำลังกายมีบทบาทอย่างไรต่อการลดน้ำหนักเมื่อใช้วิธี intermittent fasting?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเร่งกระบวนการสลายไขมันให้เร็วขึ้น แม้จะไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักมาก เพียงแค่เดิน วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำวันละ 30 นาที แล้วทำ 5 วันต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอที่จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย IF (Intermittent Fasting) | เม้าท์กับหมอหมี EP.285
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:07ลงครับข้อที่ 4 ออกกำลังกายนะครับข้อนี้
00:05:10สำคัญเหมือนกันนะครับก็หลังจากที่เราทำไม
00:05:13f แล้วเนี่ยนะครับถ้าอยากจะทำให้น้ำหนัก
00:05:15ของเราลงแบบรวดเร็วขึ้นนะครับก็ควรที่จะ
00:05:18ออกกำลังกายมากขึ้นนะครับเพื่อเป็นการที่
00:05:20จะสลายพวกไขมันให้เร็วขึ้นครับก็แนะนำคำ
00:05:23ว่าไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายแบบหู
00:05:25หนักหน่วงนะครับอ่าออกกำลังกายเบาๆได้เลย
00:05:28ไม่ว่าจะเป็นการเดินการวิ่งเหยาะๆปั่น
00:05:31จักรยานว่ายน้ำอะไรก็ได้นะครับโดยทำแค่
00:05:34วันละ 30 นาทีก็พอนะครับแล้วก็ใน 1
00:05:36อาทิตย์เนี้ยทำแค่ 5 วันก็พอครับก็จะทำ
00:05:39ให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ครับข้อที่ห้า
00:05:42ตั้งใจตั้งเป้าหมายนะครับข้อนี้สำคัญมากๆ