- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดในช่วงที่อดอาหารเพื่อให้ได้ผลดีในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ในช่วงที่อดอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานทั้งหมด เช่น น้ำตาล ครีมเทียม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเทียม เพราะแม้จะเป็นเครื่องดื่ม 0 แคลอรี ก็ยังมีน้ำตาลเทียมที่กระตุ้นอินซูลิน ทำให้ร่างกายหยุดสลายไขมัน และไม่สามารถลดน้ำหนักได้
5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย IF (Intermittent Fasting) | เม้าท์กับหมอหมี EP.285
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:07ห้ามรับประทานอาหารที่มีพลังงานในช่วงอด
00:04:10อาหารครับข้อนี้สำคัญมากๆนะครับในช่วงที่
00:04:13เวลาที่เราอดอาหารในวันนั้นเนี่ยนะครับ
00:04:16ไม่ควรที่จะทานอาหารที่มีพลังงานครับ
00:04:18เพราะว่าถ้าเราทานเข้าไปแล้วนะครับร่าง
00:04:20กายก็จะอยู่สลายไขมันนะครับทำให้น้ำหนัก
00:04:23ของเราไม่ลงนั่นเองครับหลายคนก็พิมพ์คำ
00:04:25ถามเข้ามานะครับว่าในช่วงที่เราอดอาหาร
00:04:27สามารถรับประทานอะไรได้บ้างครับอาหารที่
00:04:30ทานได้นั่นก็คือน้ำเปล่าครับวันนี้ไม่มี
00:04:32พลังงานสามารถดื่มได้เรื่อยๆเลยครับหรือ
00:04:35ว่าจะเป็นพวกชากาแฟเนี่ยดื่มได้ครับแต่
00:04:38ต้องบอกว่าห้ามเติมครีมเทียมห้ามเติมน้ำ
00:04:41ตาลนะครับเพราะเติมเข้าไปแล้วเนี่ยจะเกิด
00:04:43พลังงานขึ้นมาในอาหารนั้นทันทีครับก็จะทำ
00:04:46ให้เราหยุด i s เลยครับแล้วก็หลายคนที่
00:04:48ถามมาให้สามารถที่จะอ่าดื่มเครื่องดื่มนะ
00:04:51ครับ 0 แคลอรี่ได้หรือเปล่าครับคำตอบก็
00:04:53คือไม่ได้เหมือนกันครับเพราะว่าในอ่ะ
00:04:56เครื่องดื่ม 0 แคลอรี่เนี่ยจะมีน้ำตาล
00:04:58เทียมอยู่ครับน้ำตาลเทียมและกระตุ้น
00:05:00อินซูลินในร่างกายของเราครับเมื่อไป
00:05:02กระตุ้นแล้วร่างกายก็จะหยุดการสลายไขมัน
00:05:05เหมือนกันครับก็จะทำให้น้ำหนักของคุณไม่
00:05:07ลงครับข้อที่ 4 ออกกำลังกายนะครับข้อนี้
00:05:10สำคัญเหมือนกันนะครับก็หลังจากที่เราทำไม