- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวันเพื่อให้เห็นผลในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย 30-45 นาที แต่เพียง 5-10 นาทีต่อวัน หากออกกำลังกายถูกหลัก โดยเฉพาะการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น สะโพกและต้นขา จะช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
ลดพุง ในเวลา 2 เดือน ประสบการณ์จริงที่ไม่เคยเล่าให้ใครฟัง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:47คุณต้องออกกำลังกายแต่ออกกำลังกายในที่
00:09:51นี้ไม่ใช่บหลายๆคนเข้าใจผิดว่าเอ้ยต้อง
00:09:53ออกวันละ 30-45 นาทีนะนักเรียนของหมอ 1
00:09:55อายุมากสุด 80 ปีน้ำหนักบางคนมากสุด 150
00:09:58กลออกกำลังกาย 30 นาทีหมอหนพูดว่าถ้าคุณ
00:10:01อยากผอมคุณต้องออกกำลังกาย 30 นาทีนะครับ
00:10:03ได้ยินประโยคแรกเป็นไงท้อแล้วไม่อยากทำ
00:10:06แล้วถูกมยแต่จริงๆแล้วถ้าคุณออกกำลังกาย
00:10:08ถูกหลัก 5-10 นาทีก็พอแต่ก่อนที่เราออก
00:10:11กำลังกายเป็นชั่วโมงแต่ไม่ผอมเพราะข้าง
00:10:13ซ้ายนี่คุณน่ะไม่ได้ตัดน้ำตาลออกคุณน่ะ
00:10:17ยังมีแป้งกับน้ำตาลในร่างกายเยอะออก 1
00:10:19ชั่วโมงมันก็เอาแต่น้ำตาลกับแป้งมาใช้ไข
00:10:21มันเลยไม่ได้ถูกเอามาใช้เห็นภาพเ่าเนาะ
00:10:24เพราะฉะนั้นจะลดไขมันทำข้างซ้ายอยากเพิ่ม
00:10:27กล้ามเนื้อทำข้างขวา
00:10:29พอเป็นแบบนี้ปั๊บน้ำหนักคุณจะลดลงได้นี่