- คำถาม:
- อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้แม้กินเมลาโทนิน?
- คำตอบ:
- แม้จะกินเมลาโทนินแล้ว แต่หากยังมีแสงสว่างจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรือมีความเครียดจากการคิดมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ทำให้ร่างกายยังอยู่ในสภาวะตื่นตัว และไม่สามารถหลั่งอะดีโนซีนได้เพียงพอ จึงไม่สามารถนอนหลับได้
เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ | Top to Toe EP.7
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:11บรรยากาศที่เอื้อให้เรานอนมากยิ่งขึ้นแต่
00:06:14ร่างกายของเราจะยังไม่นอนจากใดก็ตามที่
00:06:16ปล่อยมาในดินซีเนี่ยยังไม่เยอะมากพอนะ
00:06:19ครับและยิ่งถ้าเกิดว่าเรากังวลคิดนู่นคิด
00:06:24นี่ตอนนอนแทนที่ร่างกายนะครับจะอยู่ใน
00:06:27สภาวะ relax พร้อมนอนร่างกายของเราเนี่ย
00:06:30จะหลั่งฮอร์โมนคอริโซ่ที่เป็นฮอร์โมน
00:06:33Space ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดจาก
00:06:36ที่แบบเอ้อตื่นก็จะนอนก็ถูกปลุกและก็เลย
00:06:41ตาค้างซะงั้นนะครับเพราะเรามัวแต่คิดนู่น
00:06:44คิดนี่ก็จะไม่เกิดประโยชน์ถ้าเรากินใน
00:06:46สนีย์แล้วเรายังคิดมากคือหรือคุณคิมเวลา
00:06:50ตอนนี้แล้วทำงานครับเจอแสงไฟไม่ว่าจะเป็น