- คำถาม:
- อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองเมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน?
- คำตอบ:
- ควรนวดคลายกล้ามเนื้อเอง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ และเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น ยกน้ำหนักเบาๆ 1-2 กิโลกรัม เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น
Single Being EP.65 ท่าผิด...ชีวิตปวด
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:15พยายามยืดเหยียดบ่อยๆนะครับค่ะเทคนิค
00:10:18หนึ่งที่อักษรบ่อยๆนะครับเช่นการนวดตัว
00:10:20เองจะใช้มือเนี่ยค่ะนวดผมยาวให้เห็นภาพ
00:10:23ครับถ้าเอามือเนี่ยค่ะไปนวดคลึงตรงเเบ
00:10:26รนด์ที่ที่เรารู้สึกว่าเราเป็นก้อนหรือ
00:10:29เจ็บหรือหาอย่างนี้ต้องสะบักขวายิ่งคือ
00:10:31เราก็เอื้อมถึงนะคะไปดื่มยางหน่อยหาแต่
00:10:35แล้วเริ่มถึงตรงปีกสะบักอ่ะเป็นจุดที่พบ
00:10:38บ่อยสุดเลยถ้าเราคิดภาพตามท่าที่ชอบสอน
00:10:42เลยบ่อยๆคือ 1 เรามือขวาล้วงเข้าไปใต้
00:10:45รักแร้อ่ะแล้วก็ไปนวดตรงสะบักในเราจะ
00:10:49เตรียมไปเก่าฝั่งตรงข้ามแต่เราใช่นวดมือ
00:10:52ขวาเช่นกันมาอื้อเชื่อมตรงคอฝั่งตรงข้าม
00:10:55ตรงบ่าฝั่งตรงข้ามแล้วก็นวดอันนี้เห็นตัว
00:10:58อย่างใช้เพื่อนวดคลายเนื้อเพลงแล้วค่อย