00:00:00 → 00:00:03แล้วจากประสบการณ์ของปาล์มที่แบบว่าเคย
00:00:03 → 00:00:06อือฮึทำ IF มาอะไรอย่างเงี้ยรู้สึกทรมาน
00:00:06 → 00:00:08มยต้องเข้าใจก่อนว่า intermittent
00:00:08 → 00:00:10fasting ก็มี intermittent feeding นะ
00:00:10 → 00:00:14จ๊ะมันไม่ได้แปลว่าเราอดมันแปลว่าเรากิน
00:00:14 → 00:00:17กินเป็นบางช่วงอือ่าคือแปลว่าอดเป็นบาง
00:00:18 → 00:00:20ช่วงดีกว่าเพราะฉะนั้นมันไม่ได้แปลว่าอด
00:00:20 → 00:00:23อาหารออ่าอ่า IF ไม่ได้แปลว่าอดอาหาร
00:00:23 → 00:00:25เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วชีวิตคนเราสามารถ
00:00:25 → 00:00:29อยู่ได้อยู่ได้แบบสบายๆสบายถ้าช่วงช่วง
00:00:29 → 00:00:33ที่ฟิตๆอย่างี้นะสมมุติว่าถ้าช่วงที่ที่
00:00:33 → 00:00:35เคยทำที่เหมือนกับแบบตั้งใจจะลดน้ำหนัก
00:00:35 → 00:00:39เลยอย่างเงี้ยนะก็อาจจะ 18 6 ก็คือกิน
00:00:39 → 00:00:43แค่ 6 อือ่าก็คือเช่นกิน 10:00 น.เลิก 4
00:00:43 → 00:00:4616:00 น.ก็คือกินแค่ 6 ชม.แล้วก็หยุด 18
00:00:46 → 00:00:50ชม.อือย่างเงี้ยอ่าบางวันอาจจะสลับที่ 20
00:00:50 → 00:00:53กับ 4 ก็จะใกล้เคียงกับ OMAT และก็คือจะ
00:00:53 → 00:00:56ใกล้เคียงกับ One M a day อือ่าแต่
00:00:56 → 00:00:59อย่างที่บอกไปก็คือใจจริงถ้าสำหรับคนที่
00:00:59 → 00:01:02จะเริ่มอ่ะควรจะเริ่มในเวลาที่เราถนัด
00:01:02 → 00:01:04หมายถึงว่าในเวลาที่เราสะดวกจะทำก่อน
00:01:04 → 00:01:07เสร็จแล้วเราค่อยๆเพิ่มไปก็ได้อ่าอ่าแรกๆ
00:01:07 → 00:01:12เราอาจจะทำแบบ 8 กิน 8 หยุดกิน 16 อ่า
00:01:12 → 00:01:14ซึ่งจริงๆอันนี้มันจะใกล้เคียงกับชีวิตคน
00:01:14 → 00:01:17ปกติมากนะถ้าเราไม่ติดขนมอ่ะ
00:01:17 → 00:01:19ยกเว้นว่าเราจะติดขนมก่อนนอนเท่านั้นแหละ
00:01:19 → 00:01:22อ่า 8 กับ 16 นี่มันจะใกล้เคียงกับชีวิต
00:01:22 → 00:01:25คนปกติมากอยู่แล้วอ่าแล้วเดี๋เราก็ค่อยๆ
00:01:25 → 00:01:28เพิ่มชั่วโมงเข้า