- คำถาม:
- วิธีเริ่มต้น intermittent fasting สำหรับผู้เริ่มต้นควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากช่วงเวลาที่สะดวก เช่น ทำแบบ 8 ชั่วโมงกิน แล้วหยุดกิน 16 ชั่วโมง ซึ่งใกล้เคียงกับพฤติกรรมการกินปกติของคนทั่วไป โดยเฉพาะหากไม่ติดขนมก่อนนอน แล้วค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาอดอาหารตามลำดับ
IF ไม่ได้แปลว่าอดอาหาร! เริ่มต้น Intermittent Fasting อย่างถูกวิธี ไม่ทรมาน
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:04เสร็จแล้วเราค่อยๆเพิ่มไปก็ได้อ่าอ่าแรกๆ
00:01:07เราอาจจะทำแบบ 8 กิน 8 หยุดกิน 16 อ่า
00:01:12ซึ่งจริงๆอันนี้มันจะใกล้เคียงกับชีวิตคน
00:01:14ปกติมากนะถ้าเราไม่ติดขนมอ่ะ