- คำถาม:
- การปรับเพิ่มระยะเวลาอดอาหารควรทำอย่างไรให้ปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากช่วงเวลาที่สบายใจ เช่น 8 ชั่วโมงกิน 16 ชั่วโมงหยุดกิน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาอดอาหารทีละน้อย ตามความเหมาะสมของร่างกายและไลฟ์สไตล์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีและไม่เกิดอาการไม่สบาย
IF ไม่ได้แปลว่าอดอาหาร! เริ่มต้น Intermittent Fasting อย่างถูกวิธี ไม่ทรมาน
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:07เราอาจจะทำแบบ 8 กิน 8 หยุดกิน 16 อ่า
00:01:12ซึ่งจริงๆอันนี้มันจะใกล้เคียงกับชีวิตคน
00:01:14ปกติมากนะถ้าเราไม่ติดขนมอ่ะ
00:01:17ยกเว้นว่าเราจะติดขนมก่อนนอนเท่านั้นแหละ
00:01:19อ่า 8 กับ 16 นี่มันจะใกล้เคียงกับชีวิต
00:01:22คนปกติมากอยู่แล้วอ่าแล้วเดี๋เราก็ค่อยๆ
00:01:25เพิ่มชั่วโมงเข้า