- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนช่วยป้องกันกระดูกพรุนได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักหรือ weight-bearing เช่น การเดินธรรมดา การเดินขึ้นบันได หรือการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายต้องรับน้ำหนักตัว จะช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกใหม่และเสริมความแข็งแรงของกระดูก จึงเป็นวิธีสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
Healthy Friday [by Mahidol] กินอย่างไร ป้องกันโรคกระดูกพรุน (1/2) ผักโขมฟองเต้าหู้ พุดดิงถั่วแดงหลวง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:22นอนออกกำลังกายอืย้ำทุกครั้งเลยนะฮย้ำทุก
00:21:25ครั้งแต่ว่าเน้นก็คือออกกำลังกายแบบว่าลง
00:21:28น้ำหนักครับหรือว่า weight bearing ซึ่ง
00:21:31เป็นการเดินธรรมดาหรือเดินขึ้นบันไดเนี่ย
00:21:33ถือว่าโอเคครับนะคะเพราะฉะนั้น 3 อย่าง
00:21:35นี้เนี่ยเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันได้การโลค
00:21:38กระโดดพุนครับทำให้สม่ำเสมอเป็นนิสัยนะ