- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่มีแคลเซียมสูงนอกจากนม?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีแคลเซียมสูงนอกจากนม ได้แก่ ชีส (ทั้งมอสซาเรลล่าและพามีซาน), ฟองเต้าหู้, ถั่วเหลือง, งาดำหรืองาขาว, ปลาเล็กๆที่กินได้ทั้งตัว, ผักโขม, บล็อกโคลี่, สะเดา และถั่วแดงหลวง ซึ่งทั้งหมดสามารถเป็นแหล่งแคลเซียมทางเลือกสำหรับคนที่แพ้นมหรือไม่ชอบดื่มน้ำนม
Healthy Friday [by Mahidol] กินอย่างไร ป้องกันโรคกระดูกพรุน (1/2) ผักโขมฟองเต้าหู้ พุดดิงถั่วแดงหลวง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:58นึกถึงแคลเซียมอะไรก็ต้องนมอะไรก็ต้องนม
00:08:01ใช่มั้ยคะแต่จริงๆแล้วแคลเซียมเนี่ยมี
00:08:03อยู่ในหลายๆที่นะคะแน่นอนนมเนี่ยหาง่าย
00:08:07หลากหลายชนิดด้วยหลายรสนะฮะใช่ค่ะมีทั้ง
00:08:10นมจืดนมพวกนมรสชาติหวานๆต่างๆนะคะอชีสก็
00:08:14ใช่ผลิตภัณฑ์จนชีสก็มีหลายแบบอีกนะคะปลา
00:08:17เล็กปลาน้้อยก็มีแคลเซียมสูงเรารับประทาน
00:08:21ทั้งกล้างได้เลยใช่ถูกต้องรับประทานทั้ง
00:08:23ตัวนะคะนอกจากนั้นอะไรที่มันเป็นจากพืช
00:08:26ที่เรารู้กันก็คือเต้าหู้นะคะซึ่งเต้าหู้
00:08:28ก็มีหลายแบบแบบอืนะคะแต่จริงๆถั่วเม็ด
00:08:31ต่างๆเนี่ยก็มีแคลเซียมค่อนข้างเยอะรวม
00:08:34ถึงงาด้วยจะงาดำงาขาวเนี่ยเขาก็มี
00:08:37แคลเซียมสูงแล้วผัดเขียวๆก็มีแคลเซียม
00:08:40เหรอฮะอ่าถูกต้องนี่มันหลายชนิดเลยนะครับ
00:08:42มีเลยบ้างเนี่ยมีผหลักๆที่เรู้ใช่ค่ะผัก
00:08:45แผวแบบนี้นี้ผมชอบมากอ่าโอเคสราดนี่อร่อย
00:08:48มีนี้พี่ก็ชอบใชพูถูกต้องนะคะก็จะมี
00:08:52บล็อกโคลี่ด้วยนะคะมีสะเดาอีกอืนะคะมันมี
00:08:56ผักหลายอย่างที่จริงๆมีแคลเซียมทั้งนั้น
00:08:58เลยนะครับเลยนะคะเพงั้นการรับประทานผัก