- คำถาม:
- ออกกำลังกายอย่างไรจึงจะช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดิน วิ่ง ยกเวท โยคะ หรือปั่นจักรยานวันละ 30-60 นาที ช่วยเพิ่มอายุยืนขึ้น 3 เท่า โดยเฉพาะการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้นอนหลับดี ควบคุมน้ำตาล และลดความดัน แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอนเพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ
อาหารเช้า อันตราย ทำร้ายสมอง เร่งสมองเสื่อม อัมพาต | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:57:56วิเศษไม่ว่าจะเป็นวิ่งเดินเวทโยคะโหนบาร
00:58:02Body Wight Carisenic Power Lifft
00:58:04Body Building Cross Fit นะฮะปั่น
00:58:08จักรยานว่ายน้ำเทคondoเนนิ bad ปิงปองเอา
00:58:12ให้หมดเลยโยคะ Pat นะฮะโยคะ Fly เอาให้
00:58:17หมดไปออกกำลังกายให้หลากหลายหาอะไรที่มัน
00:58:20ถูกจริตกับคุณนะครับแล้วคุณจะอายุยืนขึ้น
00:58:253 เท่าจากเวลาที่คุณออกกำลังกายอันนี้
00:58:28เป็นงานวิจัยเขาเรียกว่า Harvard Alumni
00:58:30N study นะครับ Harvard Alumni N
00:58:33study การที่คุณออกกำลังกาย 1 ช่โมงอายุ
00:58:37ยืนขึ้น 3 ช่โมงนะครับอันนี้เขาเก็บข้อ
00:58:39มูลในประชากรเป็นแสนคนที่ออกกำลังกายอายุ
00:58:43ยืนขึ้น 3 เท่าจากระยะเวลาที่คุณออกไม่
00:58:46ออกกำลังกายนะครับนะแต่ถ้าคุณออกกำลังกาย
00:58:51ให้ตายออกเยอะไปก็ไม่ดีนะครับอ่ะดังนั้น
00:58:54ข้อที่ 3 ออกกำลังกายพอดีพอดีออกมากไปก็
00:58:58ไม่ดีวิ่งมาราธอนเยอะไปหัวใจก็โตเป็นคia
00:59:03คia hypertropy นะครับวิ่งมาราธอนมากไปก็
00:59:06ไม่ดีทำirอนแมปั่นจักรยานว่ายน้ำวิ่งเยอะ
00:59:11ๆก็ไม่ดีดังนั้นออกกำลังกายพอดีพอดีนะทุก
00:59:15คนผิดบอกโม้หน่อยคุณออกกำลังกายแบบไหนออก