- คำถาม:
- ออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาน้ำตาลในเลือดตอนเช้าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยลดไขมันแทรกในเซลล์กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการเดินเบาๆหลังมื้ออาหาร การทำคาร์ดิโอตอนท้องว่าง และการฝึกความแข็งแรง (HIIT) จะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อดึงน้ำตาลและไขมันไปใช้ ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อมีความไวต่ออินซูลินมากขึ้น ซึ่งช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
หมอภทร Podcast Talk ตอน สรุป/ขยายความ แก้ไขน้ำตาลรุ่งอรุณ ในหัวข้อกินมื้อเช้า และลดการกินไขมันลง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:20มาก็คือเรื่องการออกกำลังกายครับซึ่งอัน
00:04:23นี้ก็ต้องมีกลยุทธ์เหมือนกันนะเริ่มจาก
00:04:25ช่วงเช้าเลยให้ทำคาร์ดิโอตอนท้องว่าง
00:04:28เพื่อช่วยปลดล็อคภาวะดื้ออินซูลินจากนั้น
00:04:31พอทานอาหารเสร็จก็ควรจะเดินเบาๆเพื่อช่วย
00:04:34เคลียร์ไขมันออกจากกล้ามเนื้อและที่สำคัญ
00:04:37มากๆเลยก็คือช่วงเย็นครับให้ทำ training
00:04:41หรือฮิต IIT เพื่อบังคับให้กล้ามเนื้อ
00:04:43เนี่ยดึงเอาน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลัง
00:04:46งานให้หมดเกลี้ยงก่อนที่เราจะนอนแต่