- คำถาม:
- ออกกำลังกายช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มไขมัน HDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดดี ซึ่งช่วยนำคอเลสเตอรอลส่วนเกินไปทำลายที่ตับ และยังช่วยลดไขมัน LDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง
ไม่อยากเสียชีวิตไวเพราะคอเลสเตอรอลสูง รีบหยุด 5 สิ่งนี้!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:35แล้วนะเพราะว่าอะไรเพราะเค้าพบว่าการแค่
00:10:41เพียงแค่คุณออกกำลังกายเนี่ยสามารถไปช่วย
00:10:44เพิ่มไขมัน HDL ในร่างกาย
00:10:48ของเราได้หรือที่เขาเรียกว่าคอเลสเตอรอล
00:10:51ชนิดดีแล้วก็ยังไปช่วยลดไขมัน LDL หรือ
00:10:56ที่เขาเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีใน
00:10:58เลือดได้และที่ต้องบอกก็คือเขาพบว่าคนที่
00:11:04ไม่ค่อยออกกำลังกายเนี่ยมักจะมีค่า LDL
00:11:07สูงขึ้นก็คือไขมันเร็วเนี่ยสูงขึ้นแล้วก็
00:11:10HDL ลดลงดังนั้นรู้อย่างนี้แล้ววิธีลด
00:11:14คอเลสเตอรอลในข้อนี้ง่ายมากๆก็คือออก
00:11:17กำลังกายเพิ่มวันละ 15 นาที 30 นาทีแบบ
00:11:21นี้ก็ได้อย่างมาเฟิร์นก็ออกวันละ 10-15
00:11:23นาทีเท่านั้นเองเพียงแค่ให้ต้องขยับมาก
00:11:25ขึ้นเนาะโดยเฉพาะคนที่ทำงานในออฟฟิศหรือ
00:11:28ทำงานที่แบบไม่ค่อยได้ขยับอ่ะให้คุณ
00:11:32พยายามลุกขยับตัวหน่อยให้มันแคทีทั้งวัน
00:11:36ก็ช่วยได้ละอ่ะมีอะไรอีกนะโอเคอันนี้แค่
00:11:41ออกกำลังกายเท่านั้นเองอ่ะหลายคนอาจจะงง