- คำถาม:
- มีอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยชะลอวัยผิวได้บ้าง?
- คำตอบ:
- มีหลายตัว เช่น แสตราซนทิน (antioxidant ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ), คอลลาเจน Type 1 (ช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่), Fish Oil (ช่วยเสริมปราการผิว), และวิตามินซี (ช่วยสร้างคอลลาเจนและลดเม็ดสี)
หน้าแก่ก่อนวัย เพราะสิ่งนี้! หยุดพฤติกรรมทำร้ายผิว ก่อนหน้าแก่ถาวร! | Tuck Talk EP.33
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:06และช่วยในเรื่องการชะลอวัยได้มีอะไรอยาก
00:15:09จะแนะนำ
00:15:09>> มีเยอะมากๆเลยค่ะคือทุกวันนี้นะคะทั้ง
00:15:13อาหารเสริมแล้วก็สกินแคร์นะคะมาช่วยเรานะ
00:15:15คะไม่ให้เราแก่ทั้งผิวแล้วก็สุขภาพเยอะ
00:15:18มากๆนะคะแต่ถ้าเกิดตัวที่อยากจะแนะนำถ้า
00:15:21เรื่องผิวนะคะตอนนี้เนี่ยเรื่องงานวิจัย
00:15:23มาแรงมากคือตัวasraซantinตัวรูปแบบกิน
00:15:27เป็นอาหารเสริมตอนนี้ที่ไทยบูมมากนะคะตัว
00:15:30asraซentinข้อนี้ของเขานะคะคือเป็นตัว
00:15:33poent anioอกoidantก็คือเป็นสารต้าน
00:15:36อนุมูลอิสระที่แข็งแรงนะคะเขาก็จะมาช่วย
00:15:39นะคะต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายได้
00:15:41เรื่องสุขภาพด้วย
00:15:42>> แล้วก็ที่สำคัญนะคะงานวิจัยเกี่ยวกับ
00:15:45เรื่องผิวของแซซtinเนี่ยคือมาแรงมากนะคะ
00:15:48เขาจะช่วยนะคะปกป้องผิวของเราจากรังสี UV
00:15:52>> แนะนำควบคู่กับการทาครีมกันแดดเนี่ยเหมาะ
00:15:54มากเลย
00:15:55>> ค่ะเพราะงั้นถ้าเรายังไม่สะดวกแก่เราควร
00:15:57จะต้องบำรุง
00:15:59>> นะคะนะคะนอกจากแสตraซนทินเรามีตัวไหนที่
00:16:02จะช่วยในเรื่องชะลอวัยได้บ้าง
00:16:04>> ถ้าหันเสริมเรื่องผิวนะคะแสนทินได้นะคะก็
00:16:07จะเอ่อปกป้องผิวจากรังสี UV นะคะแก้ปัญหา
00:16:10เรื่องผิวแก่พวกริ้วรอยความหย่อนคล้อย
00:16:13หรือว่าผิวแห้งกล้านเม็ดสีเมลานินพวกโคก
00:16:15ฝ้าแดดได้ด้วยนะคะต่อมาตัวที่ 2 ที่แนะนำ
00:16:18คือตัวคอลลาเจน Type 1 นะคะคอลลาเจนนะคะ
00:16:21อย่างที่เล่าไปว่าผิวของเราสร้างคอลลาเจน
00:16:23ได้น้อยลงตามอายุทีนี้ถ้าอยากเสริม
00:16:26คอลลาเจนนอกจากการทาครีมพวกกลุ่มเรตติอล
00:16:29กับเพปไดแล้วการกินคอลลาเจนนะคะเป็นส่วน
00:16:32เสริมเลยค่ะให้กินคอลลาเจน Type One วัน
00:16:35ละ 10,000 มลกรัก็จะช่วยทำให้ผิวของเรา
00:16:38สร้างคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น
00:16:40>> หมอบอกว่า Type one แสดงว่ามันต้องมี
00:16:42typปอื่นด้วย
00:16:43>> คอลลาเจนในร่างกายเรามีทั้งหมด 28 Type
00:16:45นะคะซึ่งนะคะเขาก็จะทำงานทำหน้าที่แตก
00:16:49ต่างกันไปแต่คอลลาเจน Type One เนี่ยมี
00:16:51ในผิวมากกว่า 90% เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเรา
00:16:54อยากเสริมเรื่องผิวให้เสริม Type 1 อค่ะ
00:16:56Type one มันอยู่ในอะไร
00:16:58>> จริงๆ Type One นะคะจะอยู่ในอาหารที่บาง
00:17:01คนชอบบางคนไม่ชอบนะคะเช่นหนังปลานะคะหนัง
00:17:05หมู
00:17:05>> ที่เกี่ยวกับปลา
00:17:06>> หรือว่าแบบเหมือนที่หลายคนบอกว่าเอ๊ะทำไม
00:17:10เกาหลีผิวดีจังเลยนะคะพอเราไปเกาหลีเราจะ
00:17:12เห็นเขากินหนังหมูแบบปิ๊งสดสดๆแบบนั้นนะ
00:17:15คะคือคอลลาเจนมีเยอะในหนังปลาหนังหมู
00:17:18>> นะคะมันเป็นอาหารที่แบบเราไม่ค่อยอยากกิน
00:17:20เท่าไหร่ใช่ค่ะบวกกับนะคะถ้าเราอยากได้
00:17:23คอลลาเจนจากหนังปลาหรือหนังหมูคือเราต้อง
00:17:25กินแบบเป็นกิโลแบบนี้ค่ะ
00:17:26>> อ่าเราก็รวบรวบตึงไป
00:17:28>> กินอาหารเสริมไปเลยดีกว่า
00:17:29>> นะคะก็มีแสตราซนทีนมีคอลลาเจน
00:17:32>> คลาเจนนะคะตอนนี้ที่แนะนำอีกก็จะมีนะคะ
00:17:35ตอนนี้คนหันมาสนใจเรื่องปราการผิวหรือว่า
00:17:37Skin Barrier นะคะผิวจะดีหรือไม่ดีอยู่
00:17:40ที่ปราการผิวเลยนะคะแนะนำนะคะในกลุ่ม Fish
00:17:43Oอยก็คือตัวไขมันดีน้ำมันปลา
00:17:46>> Fish Fish oil กับ OMA 3 เหมือนกัน
00:17:49>> อ่าจริงๆนะคะตัว Fish Oอยกินปึ๊บนะคะจะ
00:17:52ให้เป็นตัว OMA 3
00:17:54>> แล้วก็ให้เป็น EPA กับ DHA ซึ่งกลุ่มนี้
00:17:57นะคะจะเป็นไขมันดีเข้าไปบำรุงนะคะ Skin
00:18:00Barriอร์หรือว่าปราการผิวเราอ่ะให้แข็ง
00:18:02แรงยิ่งขึ้นแล้วก็เป็นการลดอักเสบไปในตัว
00:18:05ด้วยนะคะช่วยทั้งเรื่องสิวหรือว่าผิวแพง
00:18:07ง่ายนะคะต่อมาตอนนี้ไฮ่าไฮยูิ Acid ที่
00:18:12เรานะคะชอบทากันให้ผิวอิ่มตอนนี้มีรูปแบบ
00:18:15กินด้วยเป็นวิตามินนะคะกินเข้าไปก็จะ
00:18:18เสริมเรื่องความชุ่มชื้นให้กับผิวนะคะ
00:18:20แล้วก็ถ้าเกิดว่าพูดเรื่องอ่างเสริม
00:18:22เรื่องผิวแล้วไม่มีตัวนี้เนี่ยไม่ได้เลย
00:18:24นะคะก็คือตัววิตามินซี
00:18:26>> อ่า
00:18:26>> นะคะตัวนี้เนี่ยจะช่วยปกป้องผิวจากรังสี
00:18:29UV ได้ช่วยส่งเสริมการทำงานนะคะในการ
00:18:32สร้างคอลลาเจนของเซลล์ผิวได้แล้วก็ช่วย
00:18:34เรื่องเม็ดสีด้วยพวกเม็ดสีเมลานินนะคะถ้า
00:18:37เกิดว่าเรากินตัววิตามินซีเข้าไปก็จะได้
00:18:40เรื่องผิวที่กระจ่างใสขึ้นนะคะฝ้ากระดดี
00:18:42ขึ้นแล้วก็สร้างคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
00:18:45>> เหมือนว่าเราต้องกินหลายตัวนะ
00:18:47>> กินหลายตัวได้
00:18:48>> นะฮะแต่ว่าดีทุกตัวที่หมอว่ามา
00:18:50>> จริงๆเราสามารถเลือกให้เหมาะกับเราได้