- คำถาม:
- ควรรับประทานวิตามินซีกี่มิลลิกรัมต่อวันเพื่อผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- แนะนำให้รับประทานวิตามินซีครั้งละ 1,000 มิลลิกรัม และแบ่งเป็นสองครั้งต่อวัน เช่น ตอนเช้า 1 เม็ด และตอนเย็น 1 เม็ด เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น เพราะการรับประทานในปริมาณสูงต่อครั้งอาจทำให้การดูดซึมลดลง
วิตามินซี (Vitamin C) ป้องกันและรักษาโรคหวัด ได้จริงหรือ?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:50ครับแนะนำให้ทานครั้งละ 1,000 มกรเอ่อใน
00:01:54มือที่แตกต่างกันก็คือห่างกันเนาะเพราะ
00:01:57ว่าตัววิตามินซีครับลักษณะของการดูดต
00:02:00เนี่ยมันจะมีจุดอิ่มตัวการรับประทาน
00:02:01วิตามินซีในปริมาณที่สูงอย่างเช่น 2,000
00:02:04-3000 มิลกรัมต่อครั้งในครั้งเดียวครับ
00:02:07การดูดซึมเนี่ยมันก็จะน้อยกว่าการรับ
00:02:09ประทานแยกกันเนาะถ้าอยากจะรับประทาน
00:02:11วิตามินซีในขนาดที่สูงนะครับก็ให้ทานแยก
00:02:14มื้อกันอย่างเช่นการทาน 500 มกตอนเช้า 1
00:02:17เม็ดตอนเย็น 1 เม็ดนะครับหรือว่าทาน 1,000
00:02:19มกรตอนเช้า 1 เม็ดแล้วก็ตอนเย็น 1 เม็ดนะ
00:02:22ครับแล้วก็อาจจะต้องระมัดระวังเนาะในการ
00:02:24ทานวิตามินซีถ้าทานในขนาดที่มีปริมาณสูง