- คำถาม:
- หากอยากลดน้ำหนักเร็วๆ ควรใช้วิธี IF แบบใดร่วมกับการควบคุมอาหาร?
- คำตอบ:
- ควรใช้รูปแบบ 16:8 หรือ 5+2 โดยกินปกติ 5 วันแล้วกินแค่มื้อเดียวใน 2 วันที่เหลือ พร้อมกับควบคุมแคลอรี่ให้ต่ำลงในแต่ละมื้อ และเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไฟเบอร์มาก เพื่อลดความหิวและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ
เริ่ม IF ยังไงให้ปัง? สูตร(ไม่)ลับ กินยังไงให้ผอม แถมหน้าเด็กกว่าเดิม!|สวยสตอรี่ย์PodcastEP.13
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:20ก่อนอื่นขอโฟกัสเรื่องน้ำหนักก่อนอือฮึ
00:10:23ทั้งหมดเนี้ยอันไหนลดน้ำหนักได้อันไหนลด
00:10:25น้ำหนักไม่ได้อันที่อันที่กินน้อยๆ Time
00:10:29restricted เนี่ยก็ลดน้ำหนักได้อ่า 16 8
00:10:32แล้วก็อันที่ 5 วันละมื้อกับ 2 กินปกติ
00:10:36อ๋อ 5 วันละมื้อใช่ 5 5 กับ 2 นี่มันมี 2
00:10:40แบบคือกินกกินวันละมื้อ 5 วันอ่าแล้วก็
00:10:43กินปกติแล้วก็กินปกติ 2 วันอันนี้ลดได้
00:10:45ใช่อ่าแต่ถ้ากินปกติทุกวันแล้วก็งดไม่กิน
00:10:49เลยเดือนละ 2 วันอันนี้ไม่ลดแน่นอนเพราะ
00:10:52ว่ามันมีคือถามว่าจริงๆลดได้มอาจจะลดได้
00:10:56นะถ้าในระหว่างวันที่กินน่ะเราสามารถ
00:10:59คอนโทรลได้อืแต่ว่าด้วยความว่า 30 วันเรา
00:11:02กิน 28 วันใช่มยวันไอ้วันที่เรากินไป 28
00:11:05วันน่ะอืมันโอกาสที่จะคอนโทรลน้ำหนัก
00:11:08คอนโทรลการกินธรรมดาคือต้องบอกก่อนนะคะ
00:11:11ไอ้วันที่มันกินได้เี่มันไม่ได้แปลว่ากิน
00:11:14เยอะไอ้วันที่มันกินได้มันแปลว่าคือกิน
00:11:17ปกติหมายถึงว่าอาหาร 3 มื้อธรรมดาที่ไม่
00:11:20ได้แบบกินขนมจุกจิกไม่มีขนมเบรกตอนบ่าย
00:11:24อะไรแบบเนี้ยนะซึ่งก็คือการที่เราจะต้อง
00:11:26คอนโทรลอย่างงั้นตลอด 28 วันน่ะอ่ามันมัน
00:11:30อาจจะไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้เท่านั้น