- คำถาม:
- ประโยชน์หลักของการทำ intermittent fasting ที่มีงานวิจัยจริงคืออะไร?
- คำตอบ:
- การที่ร่างกายได้มีช่วงหยุดกินเป็นเวลาประมาณ 16 ชั่วโมงขึ้นไป จะช่วยกระตุ้นกระบวนการออโตฟากี (autophagy) ซึ่งเป็นการขจัดเซลล์ที่เสื่อมสภาพออกไป และส่งเสริมให้เซลล์ใหม่ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายชะลอวัยและอาจช่วยยืดอายุขัยได้
เริ่ม IF ยังไงให้ปัง? สูตร(ไม่)ลับ กินยังไงให้ผอม แถมหน้าเด็กกว่าเดิม!|สวยสตอรี่ย์PodcastEP.13
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:40ประโยชน์ของการทำ IF อ่าลวงหล่อเผื่อใคร
00:03:43สนใจอยากทำเอาไม่ต้องบอกว่าขอเป็น
00:03:46ประโยชน์ที่มีงานวิจัยจริงๆว่าเฮ้ยมันได้
00:03:49ประโยชน์อ่าไม่ใช่ว่าเสียงลือเสียเล่า
00:03:51อ้างอ่าจริงๆอันดับ 1 หรือประโยชน์ของการ
00:03:53ทำ IF นี่ไม่ใช่ไม่ใช่เหตุผลไม่ใช่ทาง
00:03:55ด้านการลดน้ำหนักนะอือ่าประโยชน์ของการทำ
00:03:59IF
00:04:00คือการที่ให้ร่างกายเรามีช่วงที่หยุดกิน
00:04:03บ้างในระยะเวลาที่ยาวประมาณ 1 อ่าเค้าก็
00:04:08เชื่อว่ามันจะทำให้เกิดการเค้าเรียกว่า
00:04:11ออโตฟyของเซลล์ก็คือเหมือนกับการเซลล์ของ
00:04:15คนเราอ่ะเซลล์เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของ
00:04:18คนเราอ่ะหลังจากที่มันทำงานไปสักระยะนึง
00:04:20แล้วมันก็จะเป็นเซลล์ที่ที่เสื่อมไอ้เค้า
00:04:23ก็เชื่อว่าการที่เราทำ IF อ่ะมันจะสามารถ
00:04:26ทำทำให้ร่างกายไอ้ขจัดไอ้เซลล์ที่เสื่อม
00:04:28อันเนี้ยออกไปได้เร็วขึ้นแล้วก็ทำให้
00:04:31เซลล์มันเฟรชอเซลล์ที่มีอยู่มันเฟรชขึ้น
00:04:34มาใหม่คือทำให้เซลล์ทำงานได้ดีขึ้นอ่าเรา
00:04:37ก็เลยเหมือนมีมีเทรนด์ที่เชื่อว่าโอเคการ
00:04:41ทำ IF เนี่ยอาจจะช่วยทำให้แก่ช้าลงอ่าอัน
00:04:45นี้เด็ดอ่ามากกว่ามากกว่าในแง่การลดน้ำ
00:04:49หนักอ่าอ่าแต่ว่าวิธีการทำไอบางแบบก็ถูก
00:04:54ต้องค่ะสามารถทำให้รุนน้ำหนักได้บางแบบ