- คำถาม:
- หากมีอาการตับล้าในระยะที่สอง จะต้องทำอย่างไรเพื่อฟื้นฟู?
- คำตอบ:
- เมื่อตับล้าในระยะที่สอง ควรเพิ่มการบำรุงด้วยการกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนจากปลา ผักกาดขาว ฟักทอง กระเทียม และสมุนไพรเย็น เช่น โหระพา สะระแหน่ รวมถึงกินอาหารที่ให้พลังงานธรรมชาติ เช่น กล้วย แล้วควบคู่กับการนอนเร็ว ออกกำลังกายเบาๆ ผ่อนคลาย และลดความเครียด เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างยั่งยืน
5 วิธีล้างพิษตับที่ทำเองได้ทุกวัน
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:05ล้าแล้วอ่ะแดงอยากให้เพิ่มการบำรุงด้วย ด้วยอะไรนะคะไม่ไม่ได้จะไปโฟกัสที่ยา
00:29:11อย่างเดียวนะกินอาหารให้หลากหลายก่อนเลย ค่ะก่อนที่จะไปถึงสมุนไพรถึงอะไรนะกิน
00:29:17อาหารให้หลากหลายกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วเน้นการกินที่ช่วยให้ร่างกายเรา
00:29:23สามารถย่อยดีดุจซึมดีอยากให้ลองกลับไปดู คลิปเรื่องระบบย่อยของแดงดูนะคะเคี้ยวให้
00:29:29ละเอียดอ่ะมีการจัดลำดับในการกินนะคะ อาหารอะไรที่เอ่อไม่ส่งเสริมการย่อยแล้ว
00:29:37มันมันล้าอยู่สมมุตินะร่างกายเราล้าอยู่ แล้วจะให้กินแต่ผักใบเขียวมากๆอย่างเงี้ย
00:29:43ตอนนั้นไม่ได้ร้อนมากแล้วอย่างเงี้ยก็ถือ ว่าเป็นการสุดตรงเกินไปแดงไม่แนะนำนะคะ
00:29:48เอ่อเรากินผักด้วยแต่เรากินอย่างอื่นด้วย ให้มันครบให้มันหลากหลายครบ 5 หมูนะคะกิน
00:29:55โปรตีนอีกอันนึงนะคนที่ตับเอ่อล้านะคะตับ ค่อนข้างมีปัญหาเนี่ยแดงอยากให้เน้น
00:30:02โปรตีนจากอะไรที่มีโปรตีนเยอะเนื้อปลาค่ะ ลองกินเนื้อปลาดูแล้วเอ่อมีอะไรอีกผักกาด
00:30:09ขาวโปรตีนเยอะฟักทองดีนะคะกระเทียมดีแล้ว ก็สมุนไพรที่มันช่วยให้รู้สึกสงบและช่วย
00:30:19ระบบย่อยอ่อนๆด้วยก็เช่นสระแหน่หรือ โหระพานะคะพวกเนี้ยในทางอายุรเวทดีนะคะ
00:30:26ลองเอามาทำปรุงเป็นอาหารดูส่วนคนที่มี อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเราสามารถกินอาหาร
00:30:32ที่ให้พลังงานเพิ่มเติมได้เช่นอาจจะกินใน กลุ่มธัญพืชนะคะหรือว่าความหวานที่มันมา
00:30:39จากธรรมชาติมันจะมีผักผลไม้หลายๆอย่างเลย ที่มันมีความหวานตามธรรมชาติที่ไม่ได้
00:30:45หวานเวอรวังอ่ะค่ะลองเลือกอย่างนั้นมากิน กล้วยก็ดีนะคะกล้วยก็ให้พลังงานที่ดีแล้ว
00:30:50ก็ช่วยเรื่องของการย่อยด้วยเนาะอีกอย่าง นึงอ่ะถ้าเกิดเรารู้สึกว่าเรายิ่งล้าแล้ว
00:30:55เรามาโฟกัสที่การรับเข้าอย่างเดียวอ่ะไม่ ดีนะคะรับเข้าต้องให้เข้ากับสมดุลด้วยบาง
00:31:01คนน่ะกินโอ้โหเน้นกินธัญพืชเยอะๆแต่ว่า ถามว่าเอาออกเป็นยังไงอ๋อไม่ค่อยเลยขัน
00:31:06นั่งหรือนอนตลอดเวลาอะไรอย่างเงี้ยคือการ รับเข้านำออกไม่สมดุลเนี่ยยังไงมันก็มัน
00:31:11ไม่แมตอ่ะค่ะเพราะฉะนั้นเรากินให้โอเค แล้วถึงเราจะล้ายังไงลองลองแรกๆมันจะมัน
00:31:18เหมือนกับคนเรามันจะกำจัดพิษเรายังจะปรับ สมดุลน่ะมันยังจะแบบหน่วงๆถ่วงไปถ่วงมา
00:31:23ลองทำให้เป็นกิจวัตรดูค่ะผ่านไปสัก 1-2 เดือนน่ะคุณจะเริ่มรู้สึกว่าไอ้ที่ล้าๆ
00:31:28อ่ะมันดีขึ้นนะเพราะฉะนั้นรับเข้าดีแล้ว อย่าลืมนำออกด้วยออกกำลังกายเบาๆวันทั้ง
00:31:34วันอย่าอยู่ในอิริยาบถเดิมนานเกินไปนะคะ ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรเคลื่อนไหว
00:31:41ระหว่างวันฝึกสมาธินะคะแล้วก็ให้ธรรมชาติ บำบัดออกไปเดินเหยียบหญ้าจะกดิก็ได้จะออก
00:31:48ไปอยู่กับแสงแดดจะชมจันทร์ก็ได้คนที่ความ ร้อนอั้นพลังงานไม่ค่อยออกไฟฟ้าสถิตอยู่
00:31:56ในตัวเยอะๆธาตุไฟแปรปรวนแล้วมากระเทือน ธาตุลมแล้วเนี่ยเอาออกไม่ดีนะคะให้
00:32:01ธรรมชาติช่วยนะคนที่ตับล้าในระยะที่เป็น ระยะ 2 แล้วอ่ะแดงอยากให้ลองทำให้ครบองค์
00:32:09นะแล้วค่อยๆฟื้นอย่าเร่งรัดกับตัวเองนะคะ ใช้เวลานะแต่ยั่งยืนอ่ะคราวนี้ลองมาเข้า
00:32:16เรื่องยามีคนถามคำถามเรื่องยาหลายๆคนเลย เนาะในช่วงที่ความร้อนเยอะๆนะคะสามารถกิน