- คำถาม:
- สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินคืออะไร?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินคือไขมันที่สะสมอยู่ภายในเซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์ตับ ซึ่งไม่ใช่ไขมันที่มองเห็นได้ภายนอก เช่น พุง แต่เป็นไขมันที่แอบอยู่ข้างในเซลล์ ไขมันเหล่านี้ไปขวางการส่งสัญญาณของอินซูลิน ทำให้กุญแจอินซูลินทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้ร่างกายใช้น้ำตาลไม่ได้แม้มีอยู่ในเลือดจำนวนมาก
หมอภทร Podcast Talk ตอน ภาวะ Dawn phenomenon และวิธีแก้ไข Update ข้อมูลล่าสุดผ่านงานวิจัย
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36มันคือไขมันที่แอบไปซ่อนตัวอยู่ข้างใน
00:03:40เซลล์กล้ามเนื้อกับเซลล์ตับของเราเลยไอ้
00:03:42เจ้าไขมันพวกนี้แหละครับที่ไปขวางประตูทำ
00:03:46ให้กุญแจอินซูลินของเรามันใช้การไม่ได้พอ
00:03:49เรารู้ตัวการแล้วข่าวดีก็คือเราจัดการมัน
00:03:52ได้ครับไม่ใช่เรื่องที่ต้องยอมแพ้เลยซึ่ง
00:03:55วันนี้เรามี 4 กลยุทธ์เด็ดๆที่มีงานวิจัย
00:03:59รองรับว่าจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ถึงต้นตอ
00:04:01เลยทีเดียวเดี๋ยวเราจะมาเจาะลึกกันทีละ
00:04:05ข้อเลยนะครับตั้งแต่เรื่องหน้าต่างการกิน
00:04:08ผลฟ้องน้ำหลังมื้ออาหารเครื่องล้างไขมัน
00:04:10ระดับเซลล์ไปจนถึงสวิตchรีซตระบบเผาผลาญ
00:04:14ชื่อน่าสนใจทั้งนั้นเลยใช่มั้ยครับ
00:04:16กลยุทธ์แรกเลยนะครับคือการกินให้ตรงกับ
00:04:19นาฬิกาของร่างกายนั่นเองคืองานวิจัยเขา
00:04:21บอกชัดเลยว่าร่างกายเราเนี่ยจะจัดการกับ
00:04:24อินซูลินได้ดีที่สุดในช่วงเช้าดังนั้นถ้า
00:04:27เราลองปรับเวลากินเริ่มมื้อเช้าสัก 8:00
00:04:30น.แล้วกินมื้อสุดท้ายให้จบก่อน 16:00 น.
00:04:33แค่นี้ก็จะช่วยให้ร่างกายจัดการน้ำตาลได้
00:04:35ดีขึ้นแบบเห็นผลเลยและน้ำตาลตอนเช้าก็จะ
00:04:38ลดลงด้วยครับข้อนี้ง่ายมากแต่ทรงพลังสุดๆ
00:04:43เลยครับแค่เราไปเดินเล่นเบาๆสัก 15-30
00:04:46นาทีหลังกินข้าวเสร็จมันเหมือนเราไปเปิด
00:04:49โหมดฟองน้ำให้กับกล้ามเนื้อเลยครับคือ
00:04:52กล้ามเนื้อมันจะช่วยดูดซับน้ำตาลออกจาก
00:04:54เลือดไปใช้โดยตรงเลยนะเจ๋งตรงที่ว่าแทบ
00:04:57ไม่ต้องง้ออินซูลินเลยด้วยซ้ำซึ่งมันช่วย
00:04:59ลดการพุ่งของน้ำตาลหลังมื้ออาหารได้ถึง
00:05:0150% เลยที