- คำถาม:
- สาร adaptogen คืออะไร และช่วยจัดการความเครียดอย่างไร?
- คำตอบ:
- สาร adaptogen หรือสารต้านความเครียด เป็นสารธรรมชาติที่มาจากพืช เช่น โสม โกจิเบอร์รี่ ขมิ้น มะรุม หรือเห็ดหลินจือ ซึ่งช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล โดยถ้าคอร์ติซอลสูงเกินไปจะช่วยลดลง และถ้าต่ำเกินไปจะช่วยเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถปรับตัวกับความเครียดได้ดีขึ้น ลดอาการเหนื่อยล้า และเพิ่มพลังงานโดยไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงมากนัก
จัดการฮอร์โมนความเครียดด้วยสาร Adaptogen | Top to Toe EP.109
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:05มาแล้วก็เลยอยากจะมาแชร์ให้กับทุกคนฟังนะ
00:14:08ครับสิ่งๆนี้มันเรียกว่า adaptogen หรือ
00:14:11ว่าเป็นสารต้านความเครียดครับถ้าไปดูตาม
00:14:14literature หรือว่าอ่าน article Paper
00:14:16เนี่ยคำว่า adaptogen เนี่ยเป็นคำที่ค่อน
00:14:18ข้างกว้างๆมากๆเลยนะครับ definition มัน
00:14:21น่ะค่อนข้างหลวมถ้าไปอ่าน definition มัน
00:14:23อาจจะงงด้วยซ้ำไปว่าเอ๊ะมันมันคืออะไรกัน
00:14:26แน่วะ adapt Gen นะครับทางการเนี่ยมัน
00:14:28คือคือสารนะฮะที่ทำให้ร่างกายเนี่ยสามารถ
00:14:32ที่จะ adapt ก็คือปรับตัวเข้ากับ
00:14:35สถานการณ์ที่มันเปลี่ยนแปลงไปทั้งโลกภาย
00:14:37นอกแลก็ภายในร่างกายฟังแล้วงงมยผมเองน่ะ
00:14:41อ่านก็งงมันมันช่วยอะไรกันแน่ว้าแต่ถ้า
00:14:43เกิดว่าจะอธิบายใน context ของ stress
00:14:46เนี่ยนะครับ adaptogen มันคือสารที่ช่วย
00:14:49ในการปรับสมดุลของปริมาณคอร์ติซอลฮะถ้า
00:14:53คอร์ติซอลมันเยอะเกินไป adaptogen สามารถ
00:14:56ที่จะมาช่วยลดให้มันอยู่ในปริมาณที่เหมาะ
00:14:59สมก็คือแทนที่เราเครียดก็ช่วยให้เราคาย
00:15:01เครียดได้นะครับในขณะเดียวกันถ้าเกิดว่า
00:15:04ร่างกายของเราตอนนั้นเนี่ยมันอยู่ในภาวะ
00:15:06ฟาทีคือมันเหนื่อยล้ามากเบื่อโลกไม่มีแรง
00:15:09เลยก็คือคอร์ติซอลเราต่ำเกินไปไอ้เจ้า
00:15:12adaptogen เนี่ยครับมันก็สามารถจะเพิ่ม
00:15:15ปริมาณคอร์ติซอลให้มันกลับขึ้นมาสมดุล
00:15:18อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมได้ทำให้เรามีพลัง
00:15:21มากยิ่งขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นเอฟเฟคของ
00:15:23adaptogen ต่อร่างกายครับคือทำให้ร่าง
00:15:25กายเนี่ยมีพลังขึ้นหรือว่าสามารถที่จะทน
00:15:28ทานต่อสู้กับสิ่งเร้าที่มันทำให้เรารู้
00:15:31สึกกดดันเครียดได้มากยิ่งขึ้นกินแล้วมีผล