- คำถาม:
- ทำไมการไม่จัดการความเครียดอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังได้?
- คำตอบ:
- เมื่อความเครียดไม่ได้รับการจัดการและสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายจะเข้าสู่ระยะ Exhaustion ซึ่งทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหมดแรง ร่างกายไม่มีพลังในการต่อสู้ นำไปสู่ภาวะเครียดเรื้อรัง (chronic stress) ซึ่งสัมพันธ์กับโรคต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และปัญหาสุขภาพระบบสืบพันธุ์ เพราะร่างกายจะลดการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะที่ไม่จำเป็นในขณะนั้น เช่น อวัยวะเพศ
จัดการฮอร์โมนความเครียดด้วยสาร Adaptogen | Top to Toe EP.109
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:31exhaustion งั้นถ้าเราเข้าใจภาพนี้ก่อน
00:08:34ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเจอความเครียด
00:08:37อะไรก็ตามที่เป็นภัยอันตรายกับความรู้สึก
00:08:39ของเราร่างกายจะเข้าสู่ 3 ภาวะนี้ตอนแรก
00:08:42คือ Alarm ฮอร์โมนพุ่งพวดเลยนะครับภาวะ
00:08:44ที่ 2 คือ resistance คือการ maintain
00:08:46ฮอร์โมนและฮอร์โมนจะค่อยๆลดกลับสู่ระดับ
00:08:49ปกติแต่ถ้าใครไม่สามารถ overcome เอาชนะ
00:08:52ความเครียดได้มันจะไปต่อจนถึง exhaustion
00:08:55ก็คือฮอร์โมนหมดแทงเกลี้ยงร่างกายไม่
00:08:57เหลือพลังงานอีกต่อไปแล้วเมื่อเมื่อไหร่
00:08:59ก็ตามที่ร่างกายเข้าสู่ exhaustion เนี่ย
00:09:02นะครับเราจะกลายเป็นภาวะที่เรียกว่า
00:09:03chronic stress ก็คือมีภาวะเครียดเรื้อ
00:09:07รังแล้วถ้าเกิดร่างกายเข้าสู่ภาวะ exion
00:09:09เครับจะเกิดโรคต่างๆตามมานะครับทั้งร่าง
00:09:12กายแล้วก็จิตใจโรคที่เกี่ยวข้องกับความ
00:09:14เครียดไม่ว่าจะเป็น depress คือความซึม
00:09:17เศร้าหรือว่าโรคที่เกี่ยวกับสมองหรือว่า
00:09:19อารมณ์อย่างเช่นไบโพล่าก็จะเกิดขึ้นใน
00:09:21ระยะนี้นะครับถ้าถามว่าการที่เราต้องเจอ
00:09:24กับความเครียดเรื่อยๆเนี่ยจริงๆแล้วมันดี
00:09:26มต้องบอกว่าคอร์ติซอลเนี่ยนะครับหลายๆคนม
00:09:29มักจะมองภาพมันเป็นฮอร์โมนที่แย่แล้วเรา
00:09:31มักจะได้ยินคอร์ติซอลฮอร์โมนก็จะผูกกับ
00:09:34ความเครียดคือมีคอร์ติซอลเมื่อไหร่แสดง
00:09:36ว่าเราเครียดมันเป็นเรื่องไม่ดีแต่ผมอยาก
00:09:37จะล้างความคิดนั้นซะใหม่นะครับจริงๆแล้ว
00:09:40คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนแห่งการ Alert คือทำ
00:09:43ให้เรามีพลังในการทำอะไรสักอย่างนึงด้วย
00:09:45ซ้ำไปการมีคอร์ติซอลในระดับนึงที่พอดีๆดี
00:09:49ไม่เยอะจนเกินไปเนี่ยมันมีประโยชน์กับ
00:09:52ร่างกายนะครับตอนที่เราตื่นนอนใหม่ๆทุก
00:09:54เช้าคอร์ติซอลเราจะสูงที่สุดของวันมันมี
00:09:58เหตุผลของมันเพราะทำทำให้ร่างกายเราเ่ะ
00:10:00พร้อมที่จะออกไปทำมาหากินออกไปล่าสัตว์ไป