- คำถาม:
- ควรใช้ adaptogen อย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากโดสต่ำ เช่น 10–50 มิลลิกรัมต่อวัน แล้วค่อยๆเพิ่มตามความจำเป็น ไม่ควรกินต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ติดต่อกัน ควรหยุดพักหรือสลับชนิดของสารเพื่อไม่ให้ร่างกายปรับตัวจนไม่ตอบสนอง ควรอ่านฉลากให้ละเอียด และปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังกินยา เพราะ adaptogen อาจกระทบกับระดับฮอร์โมนที่ต้องควบคุมอย่างใกล้ชิด
จัดการฮอร์โมนความเครียดด้วยสาร Adaptogen | Top to Toe EP.109
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:00หมอนะครับทีนี้การกินครับแต่ละคนมีการตอบ
00:20:03สนองต่อสารเหล่านี้ไม่เหมือนกันทั้งในมุม
00:20:06ของ effectiveness ก็คือ ose ที่มันจะ
00:20:08effective กับ ose ที่ทำให้เกิดอันตราย
00:20:11แต่ละคนไม่มีทางเหมือนกันเลยร่างกายเรา
00:20:13ไม่เหมือนกันนะครับเรามีหน้าที่ต้องลอง
00:20:16และมอนิเตอรตัวเองอย่างแรกเลยคือเราควรจะ
00:20:19เริ่มจาก ose น้อยๆก่อนนะครับเวลาเราไป
00:20:22ซื้อเนี่ยโดสส่วนใหญ่ของสารสกัดจากพืชมัก
00:20:25จะอยู่ในหลัก 100 มิลลิกรัมนะครับเหตุผล
00:20:28ว่าทำทำไมมันถึงมักจะเป็นหลักร้อยก็คือ
00:20:30ตั้งแต่ 200 250 ไปจนถึง 1,000 มกรเหตุ
00:20:33ผลก็คือว่าเวลาที่เขาทำ clinical trial
00:20:35เนี่ยครับหรือว่า study ในการทำวิจัย
00:20:38เนี่ยนะครับเค้ามักจะเลือก Range ประมาณ
00:20:41นี้แหละนะครับศึกษาในคนหรือศึกษาในสัตว์
00:20:44เป็นระยะเวลาสั้นๆก็คือ 2-3 เดือนและส่วน
00:20:48ใหญ่ผลการทดลองมักจะออกมา Positive
00:20:51บริษัทก็เลยเอาตัวเลขตัวเนะครับมาใช้ใน
00:20:53การผลิตแคปซูลเป็นโดสนะครับแต่ปัญหาก็คือ
00:20:56ว่าการทดลองส่วนใหญ่มักจะลิมิตอยู่ที่ 2-3
00:20:59เดือนคือไม่เคยทำไประดับปีเลยเราไม่มีทาง
00:21:01รู้เลยว่าอ่า long ter use ของมันเนี่ย
00:21:03ผลจะเป็นยังไงนะครับเพราะฉะนั้นเราอาจจะ
00:21:05เริ่มจากค่อยๆลองเลือกโดสที่ต่ำที่สุด
00:21:08ก่อนแล้วดูซิว่ามันเวิร์คมยถ้ามันยังไม่
00:21:09เวิร์คเนี่ยเราอาจจะอ่ะค่อยๆขยับโดสไปที
00:21:12ละนิดนึงแล้วสังเกตตัวเองนะครับแต่ถ้า
00:21:14เกิดว่าใครกินถึงโดสที่มันแบบเป็นหลัก
00:21:17ร้อยหรือแม้กระทั่งใกล้ๆหลักพันนะครับผม
00:21:20แนะนำว่าไม่ควรจะกินติดต่อกันเกิน 2
00:21:23อาทิตย์นะครับกิน 2 อาทิตย์แล้วมีช่วง
00:21:25Take a Break หรือพยายามโททหมุนเวียน
00:21:29สารในการกินนะครับเพื่อไม่ให้ร่างกาย
00:21:31เนี่ยมันเคยชินกับสารเหล่านี้เพราะมีการ
00:21:34ศึกษาเจอว่าถ้าเรากิน adaptogen นานเกิน
00:21:36ไปเนี่ยหลักการมันคล้ายๆกับคาเฟอีนเลย
00:21:38ครับกินจนมันไม่ช่วยอะไรแล้วเพราะว่าร่าง
00:21:40กายมันจะค่อยๆปรับตัวแล้วก็เรียนรู้แล้ว
00:21:42ก็ต้านทานไม่เกิดเอฟเฟคอะไรนะครับการที่
00:21:45เรา Take กับเบรคบ้างเนี่ยมันก็ยังทำให้
00:21:46เราไม่ดื้อและยังทำให้มันเวิร์คกับร่าง
00:21:48กายของเราอยู่เสมอนะครับงั้นถ้าเกิดว่า
00:21:51ใครอยากจะมือใหม่หัดเริ่มทาน adaptogen