00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมช่องโกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11กินผัก 4 อย่างนี้ทุกวันไขมันในเลือดลดไว
00:00:11 → 00:00:13มากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:13 → 00:00:16เดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนเป็นโรค
00:00:16 → 00:00:18ไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยเป็น
00:00:18 → 00:00:21มากขึ้นเรื่อยๆนะครับซึ่งส่วนใหญ่เลยนะ
00:00:21 → 00:00:23ครับเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของ
00:00:23 → 00:00:26เรานั่นเองครับบางทีไม่มีเวลานะครับก็รับ
00:00:26 → 00:00:28ประทานอาหารง่ายๆพวกฟาสฟู้ดอะไรต่างๆซึ่ง
00:00:28 → 00:00:31ไขมันสูงพลังงานสูงทั้งนั้นเลยจึงส่งผล
00:00:31 → 00:00:34เลยครับทำให้ไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุ
00:00:34 → 00:00:36เลยครับที่ทำให้เกิดพวกโรคหัวใจโรค
00:00:36 → 00:00:39อัมพฤกษ์อัมพาตได้ในอนาคตนะครับดังนั้น
00:00:39 → 00:00:41ครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ด
00:00:41 → 00:00:44ลับดีๆครับในการรับประทานผักนะครับมีผัก 4
00:00:44 → 00:00:46ชนิดนี้ครับลองหามารับประทานกันดูจะช่วย
00:00:47 → 00:00:49ให้ลดไขมันในเลือดได้ดีมากๆเลยนะครับแต่
00:00:49 → 00:00:51อยากรู้กันแล้วว่ามีผักอะไรบ้างเดี๋ยวเรา
00:00:51 → 00:00:58ไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ
00:01:01 → 00:01:03กระเจี๊ยบเขียวเป็นผักพื้นบ้านของไทยนะ
00:01:03 → 00:01:06ครับหลายคนนิยมนำมาจิ้มน้ำพริกกินกันหรือ
00:01:06 → 00:01:09ว่าหลายคนเนี่ยก็นำมาทำเมนูต่างๆเยอะแยะ
00:01:09 → 00:01:11มากมายนะครับแล้วก็อยากจะแนะนำเลยครับว่า
00:01:11 → 00:01:14ใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่คอเลสเตอรอลใน
00:01:14 → 00:01:16เลือดสูงอยู่ควรหากระเจี๊ยบเขียวมารับ
00:01:16 → 00:01:18ประทานเลยนะครับเพราะว่ากระเจี๊ยบเขียว
00:01:18 → 00:01:21เนี่ยมีกากใยอาหารที่สูงมากๆนะครับและที่
00:01:21 → 00:01:22สำคัญเลยครับเมื่อกินกระเจี๊ยบเขียวเข้า
00:01:22 → 00:01:24ไปแล้วนะครับกระเจี๊ยบเขียวไปโดนน้ำย่อย
00:01:24 → 00:01:27หรือว่าไปโดนน้ำในกระเพาะอาหารของเรานะ
00:01:27 → 00:01:29ครับจะเป็นเยื่อเมือกออกมาครับไอ้ตัว
00:01:29 → 00:01:30เยื่อเมือกเนี่ยนะครับครับเหมือนเจลเลย
00:01:30 → 00:01:33ครับก็ไปลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย
00:01:33 → 00:01:35ของเราครับส่งผลเลยครับทำให้ไขมันในเลือด
00:01:35 → 00:01:38ของเราลดลงลดลงเรื่อยๆดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:01:38 → 00:01:40เลยครับว่าใครที่ไขมันในเลือดสูงอยู่นะ
00:01:40 → 00:01:43ครับหากระเจี๊ยบเขียวมารับประทานนะครับ
00:01:43 → 00:01:45อาจจะอาทิตย์นึงนะครับสัก 2-3 มื้อขึ้นไป
00:01:45 → 00:01:47แบบนี้ก็จะช่วยให้ไขมันในเรือ่องของเราดี
00:01:47 → 00:01:50ขึ้นครับข้อที่ 2 หน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อ
00:01:50 → 00:01:52ไม้ฝรั่งเป็นอีกผังนึงที่ขึ้นชื่อเลยครับ
00:01:52 → 00:01:55ว่ากากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยสูงมากๆ
00:01:55 → 00:01:57เลยครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วนะ
00:01:57 → 00:02:00ครับไอ้ตัวกากยายอาหารจะลดการดูดซึมไขมัน
00:02:00 → 00:02:02เข้าสู่ร่างกายของเราครับส่งผลเลยครับทำ
00:02:02 → 00:02:04ให้ไขมันในเลือดแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือด
00:02:04 → 00:02:07ของเราลดลงได้นอกจากนี้นะครับหน่อไม้
00:02:07 → 00:02:09ฝรั่งยังอุดมไปด้วยวิตามินแลก็แร่ธาตุ
00:02:09 → 00:02:11ต่างๆมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและ
00:02:12 → 00:02:14ยังเป็นพรีไบโอติกด้วยนะครับพรีไบโอติก
00:02:14 → 00:02:16คืออะไรนะครับพรีไบโอติกคืออาหารของ
00:02:16 → 00:02:19แบคทีเรียตัวดีในลำไส้พูดง่ายๆก็คือกิน
00:02:19 → 00:02:21หน่อไม้ฝรั่งไปเนี่ยเพื่อบำรุงแบคทีเรีย
00:02:21 → 00:02:23ตัวดีในลำไส้ของเราส่งผลทำให้ภูมิคุ้มกัน
00:02:23 → 00:02:25ร่างกายของเราแข็งแรงนะครับแล้วก็ช่วย
00:02:25 → 00:02:28ปรับสมดุลลำไส้ของเราอีกด้วยครับแนะนำเลย
00:02:28 → 00:02:30ครับให้รับประทานตั้งแต่มื้อเช้าเลยเลยนะ
00:02:30 → 00:02:31ครับการที่เรารับประทานตั้งแต่มื้อเช้า
00:02:31 → 00:02:33เนี่ยนะครับไอ้ตัวหน่อไม้ฝรั่งก็คือจะลง
00:02:34 → 00:02:35ไปกระเพาะของเรานะครับแล้วก็จะป้องกันการ
00:02:36 → 00:02:38ดูดึมพวกไขมันเข้าสู่กระแสเลือดของเราดัง
00:02:38 → 00:02:40นั้นเนี่ยตั้งแต่มื้อเช้าเลยหามารับ
00:02:40 → 00:02:42ประทานเลยครับอาทิตย์นึงนะครับประมาณสัก
00:02:42 → 00:02:452-3 มื้อก็จะดีมากๆเลยครับข้อที่ 3
00:02:45 → 00:02:47กระเทียมนะครับกระเทียมก็เป็นอีกพืชผัก
00:02:48 → 00:02:50นึงนะครับที่ดีมากๆเลยมีประโยชน์สุดๆเลย
00:02:50 → 00:02:53นะครับช่วยบำรุงร่างกายของเราให้แข็งแรง
00:02:53 → 00:02:55ซึ่งกระเทียมเนี่ยนะครับจะมีสารตัวนึงที่
00:02:55 → 00:02:58ชื่อว่าอัลลิซินครับไอ้ตัวอินเนี่ยนะครับ
00:02:58 → 00:03:00จะไปช่วยลดไขมันในเลือดคอคอเลสเตอรอลใน
00:03:00 → 00:03:02เลือดของเราได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:03:02 → 00:03:04ให้หากระเทียมมารับประทานเลยนะครับวันนึง
00:03:05 → 00:03:06เนี่ยไม่ต้องเยอะมากนะครับอาจจะสัก 2 กีบ
00:03:06 → 00:03:093 กลีบได้เลยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย
00:03:09 → 00:03:11ของเราแข็งแรงไขมันในเลือดของเราลดลงครับ
00:03:11 → 00:03:14ข้อที่ 4 มะเขือม่วงนะครับมะเขือม่วง
00:03:14 → 00:03:16เนี่ยก็เป็นอีกผักนึงที่ได้ขึ้นชื่อ
00:03:16 → 00:03:19เหมือนกันว่ากากใยอาหารสูงสุดๆเลยนะครับ
00:03:19 → 00:03:22นอกจากช่วยให้ลดอาการท้องผูกแล้วยังช่วย
00:03:22 → 00:03:24ลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยนะครับและนอกจาก
00:03:24 → 00:03:26นี้นะครับไอ้ตัวสีม่วงนะครับจะเป็นสาร
00:03:26 → 00:03:29ต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อว่าแอนโทไซยานิน
00:03:29 → 00:03:32ครับแอนโทไซยานินเนี่ยช่วยป้องกันมะเร็ง
00:03:32 → 00:03:34ได้อีกด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลย
00:03:34 → 00:03:36ครับว่าให้หามะเขือม่วงมารับประทานเลยนะ
00:03:36 → 00:03:39ครับทำเมนูอะไรก็ได้จะเป็นต้มผัดแกงทอด
00:03:39 → 00:03:41อะไรได้หมดเลยนะครับก็จะช่วยบำรุงร่างกาย
00:03:41 → 00:03:43ของเราให้แข็งแรงช่วยลดไขมันในเลือดของ
00:03:44 → 00:03:46เราครับสรุปนะครับกินผัก 4 อย่างนี้ทุก
00:03:46 → 00:03:49วันไขมันในเลือดลดไวมากว่ามีอะไรบ้างครับ
00:03:49 → 00:03:51ข้อที่ 1 ครับกระเจี๊ยบเขียวนะครับ
00:03:51 → 00:03:53กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยนะครับก็จะมีไฟเบอร์
00:03:54 → 00:03:56มีกากใยอาหารสูงแล้วก็ยังมีเจลนะครับเป็น
00:03:56 → 00:03:59เยื่อเมือกด้วยนะครับช่วยลดการดูดซึมไข
00:03:59 → 00:04:01มันเข้าสู่ร่างกายครับต่อมาข้อที่ 2 ครับ
00:04:01 → 00:04:04นั่นก็คือหน่อไม้ฝรั่งครับหน่อไม้ฝรั่ง
00:04:04 → 00:04:06อุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:04:06 → 00:04:08มายช่วยลดการดูดซึมไขมันแล้วก็ยังเป็น
00:04:08 → 00:04:11พรีไบโอติกบำรุงร่างกายทำให้ภูมิคุ้มกัน
00:04:11 → 00:04:13แข็งแรงนะครับแล้วก็ปรับสมดุลลำไส้ของเรา
00:04:13 → 00:04:16ด้วยครับต่อมานะครับข้อที่ 3 ครับนั่นก็
00:04:16 → 00:04:18คือกระเทียมนั่นเองกระเทียมจะมีสารตัวนึง
00:04:18 → 00:04:20ที่ชื่อว่าอัลลิซินครับตัวอัลลิซินเนี่ย
00:04:21 → 00:04:23นะครับจะไปช่วยลดการดูดซึมไขมันทำให้ไข
00:04:23 → 00:04:25มันแล้วก็คอเลสเตอรอลในเลือดของเราลดลง
00:04:25 → 00:04:27ได้นะครับต่อมาอันสุดท้ายคืออันที่ 4
00:04:27 → 00:04:29ครับนั่นก็คือมะเขือม่วงนั่นเองมะเขือ
00:04:29 → 00:04:31ม่วงม่วงกากใยอาหารสูงแล้วก็ยังมีสาร
00:04:31 → 00:04:34แอนโทไซยานินนะครับช่วยป้องกันมะเร็งได้
00:04:34 → 00:04:36อีกด้วยนะครับแนะนำเลยครับให้หาผัก 4
00:04:36 → 00:04:38อย่างนี้มารับประทานกันดูนะครับก็จะช่วย
00:04:38 → 00:04:41ให้ร่างกายของเราแข็งแรงไขมันในเลือดดี
00:04:41 → 00:04:43ขึ้นเรื่อยๆครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ
00:04:43 → 00:04:45อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:04:45 → 00:04:47กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:47 → 00:04:49ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:04:49 → 00:04:51ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:04:51 → 00:04:53นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:04:53 → 00:04:56เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:04:56 → 00:04:58แลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้า
00:04:58 → 00:05:00มอยครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official
00:05:00 → 00:05:02แล้วนะครับสามารถแอด Line มาได้เพื่อรับ
00:05:02 → 00:05:04ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะ
00:05:04 → 00:05:07ครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับสำหรับใคร
00:05:07 → 00:05:09ที่มีคำถามเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้
00:05:09 → 00:05:11คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ
00:05:11 → 00:05:13ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:13 → 00:05:16บายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้
00:05:16 → 00:05:19สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะ
00:05:19 → 00:05:22ได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และ
00:05:22 → 00:05:24ได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้
00:05:24 → 00:05:27คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อ
00:05:27 → 00:05:29เดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมีเมอย
00:05:30 → 00:05:33สามารถกดสมัครกันได้เลยครับ